اگر در حال حاضر این شکلی‌ هستید :و می‌خواهید بیشتر این شکلی‌ شوید :[caption id="attachment_12644" align="aligncenter" width="597"] محمدرضا امیدی mohammadreza omidi[/caption]پس شما میبایست به دقت تمام مطالبی‌ که قرار است در ادامه مقاله ذکر شود را مطالعه کنید.شما میتوانید تمام “ رژیم‌های...

۲۰) سینه بوقلمونسینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن را بدون استخوان خریده و میتوانید در هر انس هفت گرم پروتئین عضله‌ ساز دریافت کنید.بوقلمون سرشار از ویتامین‌های گروه ب، روی (تقویت کننده تولید اسپرم) و سلنیوم می‌باشد که در...