انجام تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) شما بدون انجام تمرینات هوازی نیز میتوانید چربی سوزی کنید اما اگر می‌خواهید در سریعترین زمان ممکن این کار را انجام دهید باید تمرینات هوازی را نیز در برنامه خود قرار دهید.و اگرچه میتوانید با انجام فعالیتی ساده نظیر پیاده روی نیز چربی...
اگر می‌خواهید بدانید برای عضله سازی و چربی سوزی همزمان واقعا چه کارهایی را باید انجام دهید پس در این مقاله با ما همراه باشید. عضله سازی و چربی سوزی هم زمان! بسیار ساده به نظر می‌رسد درست است؟ اما چرا ما نباید قادر به انجام این کار باشیم؟ برخی‌‌ها می‌گویند رسیدن...
اساسا هر فردی از اهمیت پروتئین در تقویت رشد عضلات و ریکاوری آنها با خبر می‌باشد.در حالی که در مورد رژیم های غذایی با میزان پروتئین بالا شایعات و دروغ‌هایی مبنی بر ایجاد برخی مشکلات سلامتی و آسیب به کلیه وجود دارد اما هیچ کدام از این موارد در تحقیقات به اثبات نرسیده...