تبلیغات

برچسب عضلات پشت

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات لت (همراه برنامه تمرینی)
۴۵

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات لت (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه تمرینی
  • 29 می 19

همه ما میدانیم که گروه‌های عضلانی سینه و دست محبوب‌ ترین عضلات برای تمرین دادن هستند اما باید روی اهمیت فراوان عضلات پشت نیز تاکید ویژه ای کرد. بدنسازان نیازمند عریض تر کردن پشت خود خود هستند تا به این ترتیب کمر آنها کوچک تر و باریک تر دیده شود که این امر نیز خود در زیبایی...

timthumb
۴۵

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 31 دسامبر 17

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت من نیز زمانی‌ شبیه بیشتر افراد درون باشگاه بودم. انجام تکرار‌های بسیار زیاد برای عضلات سینه و دست و انجام تکرار‌های بسیار اندک برای عضلات پا و پشت. نتیجه ۷ سال تمرین این چنینی را در عکس زیر میتوانید از من ببینید : اگر...

how-to-turn-fat-into-muscle
۴۵

بهترین راه برای تمرین دادن هر ۶ گروه عضلانی اصلی‌

  • برنامه تمرینی, سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 1 نوامبر 17

تصمیم گرفتن در مورد اینکه کدام عضلات را با هم تمرین دهیم میتواند سردرگم کننده باشد.اکثر افراد می‌گویند که سینه و سرشانه باید با هم تمرین داده شوند زیرا که آنها در حرکات پرس سینه و پرس سرشانه دخیل هستند.برخی‌ دیگر نیز می‌گویند جلو بازو را باید با سینه تمرین داد زیرا بعد از پرس...

back_video_0
۴۵

۵ حرکت برتر عضلات پشت با دستگاه

  • مقالات بدنسازی
  • 13 آگوست 17

سینه، سرشانه، جلو بازو و پشت بازو محبوب‌ ترین عضلاتی هستند که افراد آنها را در باشگاه تمرین میدهند اما نشانگر یک بدن ساز واقعی در باشگاه داشتن عضلات پشتی‌ حجیم و دارای تفکیک مناسب می‌باشد.داشتن عضلات لتی‌ با تفکیک مناسب و حجیم بدون هیچ شکی‌ در ذهن بقیه این موضوع را پیش...

14
۴۵

برنامه تمرینی حرفه ای و کارامد عضلات پشت از اسکات متیسون

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 26 سپتامبر 16

آیا آماده هستید از لحاظ حجم و قدرت عضلات پشت وارد یک سطح بالاتر شوید؟ در برنامه پیش رو که اسکات متیسون آنرا برایمان شرح خواهد داد شما با برنامه ای مواجه خواهید شد که ترکیبی‌ از حرکات بر پایه وزنه ‌های آزاد و حرکات مبتنی‌ بر وزن بدن می‌باشد که در نهایت میتواند عضلات پشت شما را...

BACK
۴۵

۸ کاری که نباید در تمرینات پشت خود انجام دهید

  • مقالات بدنسازی
  • 5 نوامبر 15

۱) هیچگاه فکر نکنید که عضلات پشت شما تنها متشکل از یک عضله‌ می‌باشدپشت شما متشکل از چندین ماهیچه می‌باشد گرچه بیشترین کار را هنگام تمرینات عضلات پشت عضلات لت انجام میدهند.هنگام تمرینات پشت شما همچنین قسمت پایینی و میانی عضلات کول، سرشانه پشتی‌ و عضلات پوشاننده ستون...

Back 1_6
۴۵

سوپرست‌ها در خدمت عضلات پشت

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 31 آگوست 15

هیچ چیز همانند داشتن عضلات پشتی‌ حجیم و بزرگ نمی‌تواند روی فیزیک بدنی یک فرد تاثیر گذار باشد.اگر شما یک بدن ساز مسابقه ای باشید عضلات پشت شما میتواند تعیین کننده برد یا باخت در مسابقات باشد.اگر یک ورزشکار در رشته‌های گروهی هستید داشتن عضلات پشتی‌ قوی و بزرگ میتواند از...