۴۵
بهترین راه برای تمرین دادن هر ۶ گروه عضلانی اصلی
- برنامه تمرینی, سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
- 1 نوامبر 17
تصمیم گرفتن در مورد اینکه کدام عضلات را با هم تمرین دهیم میتواند سردرگم کننده باشد.اکثر افراد می‌گویند که سینه و سرشانه باید با هم تمرین داده شوند زیرا که آنها در حرکات پرس سینه و پرس سرشانه دخیل هستند.برخی دیگر نیز می‌گویند جلو بازو را باید با سینه تمرین داد زیرا بعد از پرس...