تبلیغات

برچسب عضلات زیربغل

timthumb
۴۵

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 31 دسامبر 17

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت من نیز زمانی‌ شبیه بیشتر افراد درون باشگاه بودم. انجام تکرار‌های بسیار زیاد برای عضلات سینه و دست و انجام تکرار‌های بسیار اندک برای عضلات پا و پشت. نتیجه ۷ سال تمرین این چنینی را در عکس زیر میتوانید از من ببینید : اگر...

BACK
۴۵

۸ کاری که نباید در تمرینات پشت خود انجام دهید

  • مقالات بدنسازی
  • 5 نوامبر 15

۱) هیچگاه فکر نکنید که عضلات پشت شما تنها متشکل از یک عضله‌ می‌باشدپشت شما متشکل از چندین ماهیچه می‌باشد گرچه بیشترین کار را هنگام تمرینات عضلات پشت عضلات لت انجام میدهند.هنگام تمرینات پشت شما همچنین قسمت پایینی و میانی عضلات کول، سرشانه پشتی‌ و عضلات پوشاننده ستون...