تبلیغات

برچسب طراحی تمرینات بدن سازی

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی
۴۵

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 20

بحث فراوانی‌ جلسات تمرینی یک موضوع داغ می‌باشد.برخی‌‌ها معتقدند که شما میبایست در هفته، دو تا سه بار تمام عضلات بدن خود را تمرین دهید، در حالی‌ که برخی‌ دیگر فکر میکنند این روش منجر به تمرین زدگی، آسیب دیدگی یا کوفتگی عضلات میشود.همچنین تجربیات شخصی‌ و شواهد حکایتی...

Compound-Exercises-vs-Isolation-Exercises
۴۵

آیا حرکات چند مفصلی بهتر از حرکات تک مفصلی هستند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 12 دسامبر 17

شما خواهان عضله‌ سازی در بدنسازی هستید ( حرکات چند مفصلی)شما خواهان افزایش قدرت هستید.و می‌خواهید که این کار‌ها را در سریع‌ ترین و کارامد‌ترین شکل ممکن انجام دهید.اما چه حرکت‌های را باید انجام دهید و چرا؟کافی‌ است این سوال را از افراد مختلف بپرسید و جواب‌های...