چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم ۱) مسیر خود را مشخص کنید : ساختن عضلات شکم یا آشکار سازی آنها؟ اکنون یک دهه است که در زمینه مربی‌ گری با مردم کار می‌کنم و یکی‌ از بزرگ‌ ترین مواردی که باید برای این افراد تعیین می‌کردم این بود که موقعیت آنها دقیقا چه چیزی می‌باشد....