تبلیغات

برچسب شکم

راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم
۴۵

راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم

  • رژیم غذایی و تغذیه
  • 28 ژوئن 19

آیا به دنبال طراحی یک رژیم غذایی برای داشتن سیکس پک هستید؟ یک استراتژی غذایی که پیروی از آن راحت باشد؟ و مهم تر از همه … نتایج مناسبی را به ارمغان آورد؟ پس بیش از این دنبال آن نباشید. در این مقاله نحوه طراحی ساده یک رژیم غذایی برای داشتن عضلات سیکس پک را برای شما توضیح خواهم...

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟
۴۵

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟

  • نکات طلایی
  • 4 دسامبر 18

هنگامی که آرزوی رسیدن به شکمی شش تکه را دارید، خوب است که فکر کنید تنها کار لازم رفتن به باشگاه و انجام تمرینات شکم با حداکثر فشار می‌باشد. اما هنگامی که واقعا در عمل بخواهید به عضلات شش تکه برسید، علاوه بر تلاش باید هوشمندانه نیز عمل کنید. پس برای این مقاله کمی‌ زمان صرف کرده...

table-tennis-pixabay-1432174_1280-770x470
۴۵

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم

  • برنامه تمرینی, چربی سوزی, رژیم غذایی و تغذیه
  • 19 اکتبر 18

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم سخت‌ ترین بخش رسیدن به بدنی کاملا خشک و نمایان کردن عضلات شکم ممکن است همان گام اول باشد. شروع فعالیت‌های فیزیکی‌ در ابتدا نه تنها سخت می‌باشد، بلکه شما میبایست تمام توصیه‌های گیج کننده و متناقض را نیز تحلیل و تجزیه کنید. به...

skinny-fat-840x560
۴۵

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن

  • چربی سوزی, سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 22 آگوست 18

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن  “ چطور ممکن است بدنی به این لاغری داشته باشم اما شکمم اینقدر بزرگ و چاق باشد؟ “این اولین خط از ایمیلی بود که اوایل این هفته دریافت کردم. سپس تصویری که در ادامه آن وجود داشت چیزی شبیه تصویر زیر بود : و همین موضوع...

abs800
۴۵

چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 26 مارس 18

چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم ۱) مسیر خود را مشخص کنید : ساختن عضلات شکم یا آشکار سازی آنها؟اکنون یک دهه است که در زمینه مربی‌ گری با مردم کار می‌کنم و یکی‌ از بزرگ‌ ترین مواردی که باید برای این افراد تعیین می‌کردم این بود که موقعیت آنها دقیقا چه چیزی می‌باشد....

best-ab-workouts-for-men
۴۵

۵ حرکت برتر عضلات شکم برای ساختن شکمی شش تکه

  • برنامه تمرینی
  • 24 نوامبر 17

داشتن عضلات شش تکه شکم در بدن سازی معادل داشتن بدنی کامل می‌باشد.شما شاید قدرتمند باشید یا شاید حجیم باشید اما همیشه افرادی که عضلات شش تکه دارند مورد تحسین و توجه دیگران واقع میشوند و اگر شما نیز خواهان آن هستید ایرادی ندارد و میتوانید به آن برسید! اما یک مشکل در اینجا وجود...

Capture
۴۵

نکات غذایی، تمرینی و هوازی برای ساختن شکمی کاملا شش تکه

  • برنامه تمرینی
  • 30 ژوئن 17

در دنیای بدن سازی مطمئنا هر کسی‌ خواستار بهبود قابل توجه در بخش میانی بدن خود می‌باشد.برای برخی‌ دوستداران فیتنس این موضوع به معنی‌ کاهش چربی‌ شکم و ساختن شکمی صاف و سفت می‌باشد.اما برای برخی‌ دیگر افزایش قدرت عضلات شکم هدف اصلی‌ آنها می‌باشد.اما هنگامی که بحث در مورد...

Ripped-abs
۴۵

تفکرات رایج غلط در مورد عضلات شکم که نتیجه گیری شما را مختل میکنند

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آوریل 17

تعداد بسیار زیادی سو برداشت‌ها و دروغ‌هایی وجود دارد که عموم مردم به آنها باور دارند اما بدن سازان و آنهایی که عضو جامعه فیتنس هستند فریب این حرف‌ها را نمیخورند.ما می‌دانیم که نمی‌توان هر غذایی که می‌خواهیم بخوریم و سپس با مصرف چند قرص معجزه آسا کاهش وزن داشته...

Fall Bulk Domination: Explosive jumping movements
۴۵

برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و جذاب

  • مقالات بدنسازی
  • 31 آگوست 16

این روز‌ها صحبت در مورد عضلات شش تکه شکمی بسیار فراوان می‌باشد و تعداد افرادی که اقدام به رسیدن به شکمی شش تکه میکنند امروزه بسیار بیشتر از گذشته می‌باشد.این مقطع سال هم که در تابستان هستیم مزید بر علت شده تا افراد بیشتری به فکر عضلات شش تکه باشند.اگر شما هم آماده یک چالش و...

abs-different650x412
۴۵

تمرین ۴۰ دقیقه ای‌ سه جانبه برای داشتن شکمی کامل

  • برنامه تمرینی
  • 16 آوریل 16

برنامه تمرینی پیش رو شامل تمرینات هوازی و تمرینات شکم می‌باشد که میتواند یکنواختی تمرینات شما را از بین ببرد.این برنامه تمرینی همچنین شامل کار با وزنه نیز می‌باشید.اگر احساس می‌کنید که دیگر از برنامه‌های تکراری همیشگی‌ خسته شده‌اید و می‌خواهید یک برنامه با کیفیت و جدید...

simple-tips-to-get-in-shape-for-summer
۴۵

۴ حرکت فوق سنگین شکم برای ساختن شکمی فوق‌العاده (بخش دوم)

  • مقالات بدنسازی
  • 10 اکتبر 15

همانطور که در سری اول مقاله اشاره شد ضعف در ناحیه مرکزی بدن یک مشکل فراگیر هم در بین بدن سازان مبتدی و هم بدن سازان با تجربه می‌باشد.حتی با اینکه بحث تمرینات شکم امروزه جز پر بحث‌ ترین موضوعات می‌باشد با این حال بسیاری از افراد حتی مربیان ورزشی دانش درستی‌ در مورد ساختن شکمی...

six-packs-abs-620x360
۴۵

۴ حرکت فوق سنگین شکم برای ساختن شکمی فوق‌العاده

  • مقالات بدنسازی
  • 2 اکتبر 15

یکی‌ از بزرگ‌ ترین مشکلاتی که هم در بدن سازان حرفه‌ای و هم در بدن سازان مبتدی دیده میشود ناحیه شکم ضعیف می‌باشد.اما با اینکه بسیاری از افراد تمرینات سخت شکم انجام میدهند و به شدت نیز خواهان شکمی شش تکه هستند چطور باز هم ضعف در این ناحیه به وفور مشاهده میشود؟ به نظر ما این...