تبلیغات

سیستم تمرینی پر فشار

برچسب سیستم تمرینی پر فشار

hit-mass-feature
۴۵

برنامه تمرینی کارامد و عضله‌ ساز HIT MASS

  • برنامه تمرینی
  • 22 فوریه 17

انجام حرکات با ۳ ‌ست و ۱۰ تکرار یا ۴ ‌ست با ۱۲ تکرار و برنامه هایی که اینگونه طراحی میشوند معمولا با نام تمرینات با حجم بالا شناخته میشوند.شما از چندین حرکت تمرینی با ۳-۴ ‌ست در هر حرکت با ۸-۱۲ تکرار در هر تمرین استفاده می‌کنید به امید اینکه بتوانید بافت‌های عضلانی خود را حین...