تبلیغات

برچسب تکنیک‌های انجام پرس سینه

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه
۴۵

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • 24 مارس 19

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...

Incline-barbell-bench-press
۴۵

چگونه در حرکت پرس سینه به نهایت حجم و قدرت عضلات سینه دست یابیم

  • مقالات بدنسازی
  • 14 مارس 17

پرس سینه یکی‌ از محبوب‌ ترین حرکات برای افزایش قدرت و توان بالا تنه می‌باشد.بهبود قدرت و توان بالا تنه به شکل قابل توجهی‌ میتواند عملکرد ورزشی شما را افزایش دهد و هر عین حال میتواند میزان رشد عضلات را نیز به شدت افزایش دهد.در طول سالیان تحقیق روی تمرینات قدرتی‌ پرس سینه به...

افزایش رکورد پرس سینه, افزایش قدرت در پرس سینه, بدن سازی, بدنسازی, بهبود حرکت پرس سینه, پرس پاور, پرس سینه, پرس قدرتی‌, تکنیک‌های انجام پرس سینه, مکملها
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش سوم و آخر)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 16

انجام چندین تکرار تنها با یک نفسسعی‌ کنید چند تکرار را تنها با یک نفس انجام دهید.روی میز دراز بکشید، سینه‌های خود را بالا حفظ کرده و کتف‌های خود را به هم بفشارید و منقبض نگه دارید و در پشت خود یک قوس خفیف در ناحیه کمر ایجاد کنید.سپس در حالی‌ که آرنج‌های شما در حالت قفل قرار...

افزایش رکورد پرس سینه, افزایش قدرت در پرس سینه, بدن سازی, بدنسازی, بهبود حرکت پرس سینه, پرس پاور, پرس سینه, پرس قدرتی‌, تکنیک‌های انجام پرس سینه, مکملها
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش دوم)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 4 فوریه 16

افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینیوزنه‌های بسیار سبک شامل افزودن وزنه‌های کمتر از ۵ پوند (۲.۵ کیلو) در هر تمرین میشود.اینگونه افزایش دادن میزان وزنه تمرینی به شما اجازه میدهد که شما پیشرفت را در مدت زمان بیشتری به طور مستمر تجربه کنید.شما برای افزایش...

mike-dolce-bench-press
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 فوریه 16

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیمراحت‌ ترین راه برای افزایش میزان پرس سینه انجام پرس سینه بیشتر می‌باشد.هرچقدر بیشتر پرس سینه کار کنید شما این حرکت را بیشتر انجام خواهید داد و در نتیجه تکنیک شما در انجام آن بهتر خواهد شد.فرم صحیح باعث کارایی بیشتر حرکت میشود.این...