تبلیغات

برچسب تمرینات بدن سازی

برنامه تمرینی مبتدی کارامد از مربی‌ بزرگ چارلز گلس
۴۵

برنامه تمرینی مبتدی کارامد از مربی‌ بزرگ چارلز گلس

  • برنامه تمرینی
  • 8 ژانویه 19

چارلز گلس یک اسطوره در دنیای بدنسازی می‌باشد. لیست شاگردان او شامل افراد مشهور زیادی از جمله بدن سازان و حتی بازیگران هالیوود و ورزشکاران حرفه ای دیگر میشود. اگر تنها یک نفر باشد که بداند چگونه می‌توان از یک مبتدی یک قهرمان ساخت، آن فرد چارلز گلس می‌باشد. بنابراین، در این...

training-to-failure
۴۵

چگونه تمرینات تا ناتوانی عضلانی میتواند باعث رشد یا اختلال در رشد عضلات شود

  • مقالات بدنسازی
  • 28 سپتامبر 17

تئوری پشت تمرینات تا ناتوانیمنطق پشت تمرینات تا ناتوانی به این شکل است که :از آنجایی که اصل اضافه بار مهم‌ ترین فاکتور در تحریک عضلات به رشد می‌باشد پس اگر شما در هر ‌ست به ناتوانی عضلانی نرسید پس در واقع دلیلی‌ به عضلات خود برای رشد نمی‌دهید.اگر این کار را نکنید عضلات...

what-s-the-most-muscle-you-can-gain-564075ae128b8
۴۵

۲۰ نکته خاص برای عضله‌ سازی و افزایش قدرت بیشتر

  • مقالات بدنسازی
  • 14 آگوست 17

با اعمال نکات زیر در تمرینات به عضلاتی حجیم دست یابید و رکورد‌های شخصی‌ خود را جابجا کنید. ۱) تمرین بدون کفشدر صورت امکان پا برهنه تمرین کنید یا حداقل از کفش‌های پنج انگشتی ویبرام یا کفش‌های کشتی‌ استفاده کنید.تمرین با پای برهنه میتواند فاصله لیفت کردن وزنه در...

muscle-building-1_1
۴۵

۵۰ دلیل برای شروع تمرینات از همین امروز

  • مقالات بدنسازی
  • 4 جولای 17

آیا انگیزه خود را از دست داده‌اید و به یک دلیل خوب برای شروع نیاز دارید؟ در این مقاله ۵۰ دلیل بسیار خوب برای کنار گذاشتن مواد غذایی مضر، برخواستن از روی مبل و رفتن به باشگاه ارائه خواهد شد.شما همین امروز باید جلسه تمرینی خود را شروع کنید زیرا : ۱) مهم نیست که امروز چه...

workout-for-men-bodybuilding-269
۴۵

۳۰ نکته غذایی، تمرینی و انگیزشی از اسکیپ لاکور

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژوئن 17

در این مقاله اسکیپ لاکور قهرمان ملی‌ شش دوره مسابقات بدن سازی بدون دارو اصول سازماندگی یک ذهن قدرتمند، تغذیه مناسب و اصول تمرینی را برای شما آشکار می‌کند تا به وسیله آنها بتوانید سطح تمرینی و نتایج خود را یک سطح ارتقا دهید! ۱۰ نکته برتر ذهنی‌ ۱) بهترین خود...

Chris-Cormier-wallpaper-mini
۴۵

۶ نکته تمرینی و غذایی برای بهبود افزایش حجم خالص عضلانی

  • مقالات بدنسازی
  • 13 آوریل 17

افزایش حجم عضلات یک هدف رایج در دنیای بدن سازی و فیتنس می‌باشد.برای عموم مردم و ورزشکاران افزایش حجم خالص عضلانی مرتبط با بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سلامتی‌ و کاهش میزان آسیب دیدگی می‌باشد.اما برای افراد مسن تر افزایش حجم خالص عضلانی میتواند باعث بهبود ظرفیت عملکرد آنها و...