تبلیغات

برچسب تمرینات بدنسازی

تمرینات تا ناتوانی عضلانی
۴۵

راهنمای کامل تمرینات تا ناتوانی عضلانی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آوریل 20

تمرینات تا ناتوانی : معدود موضوعاتی در بدنسازی هستند که همانند موضوع تمرین تا ناتوانی بتوانند باعث اختلاف نظر زیادی بین افراد شوند.در این مورد مردم اغلب به دو دسته تقسیم میشوند. یا شما در هر ست تا ناتوانی تمرین می‌کنید و فکر می‌کنید که هر کسی‌ که این کار را نکند یک فرد ترسو...

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی
۴۵

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 20

بحث فراوانی‌ جلسات تمرینی یک موضوع داغ می‌باشد.برخی‌‌ها معتقدند که شما میبایست در هفته، دو تا سه بار تمام عضلات بدن خود را تمرین دهید، در حالی‌ که برخی‌ دیگر فکر میکنند این روش منجر به تمرین زدگی، آسیب دیدگی یا کوفتگی عضلات میشود.همچنین تجربیات شخصی‌ و شواهد حکایتی...

6-new-methods-for-muscle-growth
۴۵

۶ متد و تکنیک جدید برای رشد مجدد عضلات

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 24 اکتبر 19

حرکات VS متد ها افراد مبتدی تنها به فکر حرکات تمرینی هستند. اما افراد حرفه ای و با تجربه بیشتر به فکر متد ها، تکنیک‌ها و اصول هستند. یک تکرار تنها یک تکرار نیست. یک ست تنها یک ست نیست. چگونه یک تکرار باید انجام شود؟ یک ست باید چگونه تنظیم شود؟ میزان وزنه‌های تمرینی را چگونه باید...

4 نکته ای که در مورد تمرینات در حالت روزه داری باید بدانید
۴۵

۴ نکته ای که در مورد تمرینات در حالت روزه داری باید بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 11 اکتبر 19

روزه داری تبدیل به یک رژیم غذایی محبوب و ترند فیتنس شده است و تحقیقات حمایت کننده از این روش نشان میدهند که روزه داری میتواند دارای مزیت هایی نظیر افزایش دوره سلامتی‌ (سال هایی که فرد در سلامتی‌ به سر میبرد) و اتوفاژی (پاکسازی بدن از سلول‌های آسیب دیده و جایگزینی آنها با...

برنامه کارامد عضله سازی ماسل مانیا
۴۵

برنامه کارامد عضله سازی ماسل مانیا

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 27 سپتامبر 19

آیا به دنبال یک عضله سازی قابل توجه هستید؟پس بهتر است برنامه ماسل مانیا را امتحان کنید.این برنامه برای کسانی‌ است که به دنبال یک عضله سازی خالص هستند.افزایش قدرت نیز در این برنامه ممکن است، اما هدف اصلی‌ این برنامه عضله سازی حداکثری می‌باشد.برای انجام این کار، ما...

۵ اسطوره بدنسازی که روش تمرینی ما را تغییر دادند
۴۵

۵ اسطوره بدنسازی که روش تمرینی ما را تغییر دادند

  • مقالات بدنسازی
  • 9 می 19

بدنسازی نیز همانند هر ورزش دیگری که آن را تماشا می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم می‌باشد. در هر ورزشی هنگامی که قهرمانان و ورزشکاران نخبه تغییر میکنند، روش انجام آن ورزش نیز با آن تغییر می‌کند. ورزش بسکتبال یک مثال بسیار خوب می‌باشد.در دهه ۸۰ میلادی، محبوب‌ ترین ستاره بسکتبال...

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای
۴۵

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای

  • نکات طلایی
  • 4 آوریل 19

در این مقاله ۵۰ مورد از بهترین نکات آسان و کاربردی بدنسازی ذکر شده است که هر کدام میتوانند در رسیدن به اهداف فیتنسیتان تفاوت‌های زیادی را برایتان رقم بزنند.  بخش ۱ : اصول پایه  ۱) قدرت حرکات چند مفصلی را دست کم نگیرید. همیشه آنها را در برنامه تمرینی خود جای دهید. آنها...

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات
۴۵

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات

  • نکات طلایی
  • 19 فوریه 19

اگر شما نیز مدتی‌ را صرف کار با وزنه‌ها کرده باشید پس روال کار را میدانید : هر روز، شما با آمادگی کامل وارد باشگاه شده و با عزمی راسخ به دنبال این هستید که وزنه‌های بیشتری را نسبت به جلسه قبل جابجا کنید. شما وزنه‌ها را در هالتر قرار میدهید، صدای موزیک را بالا می‌برید و خود را...

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو پر حجم و سوزشی از دیوی فیشر
۴۵

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو پر حجم و سوزشی از دیوی فیشر

  • برنامه تمرینی
  • 31 دسامبر 18

شما ممکن است تمرینات جلو بازو و پشت بازو را نسبت به تمرینات پا آسان تر و مفرح تر بدانید، اما با برنامه پر حجم دست دیوی فیشر بدنساز تحت اسپانسر ماسل فارم این ذهنیت شما قرار است که تغییر کند. فیشر در این باره میگوید “ اگرچه در این تمرین تنها روی جلو بازو و پشت بازو کار میشود، اما...

رابطه تمرین زدگی و سطح تستوسترون
۴۵

رابطه تمرین زدگی و سطح تستوسترون

  • مقالات بدنسازی
  • 28 نوامبر 18

نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود! این ضرب المثلی است که اغلب مردم در تمرینات خود از آن الهام میگیرند و با تمرین هرچه بیشتر خود باعث پسرفتشان میشوند. همیشه باید به یاد داشته باشید که ریکاوری و استراحت نیز جز مهمی‌ از معادله بدنسازی هستند. تمرین و ورزش یک جزو ضروری یک سبک زندگی‌...

reverse-pyramid-training
۴۵

بهترین روش برای پیشرفت در عضلات ضعیف تر و دیر رشد

  • مقالات بدنسازی
  • 6 اکتبر 18

بهترین روش برای پیشرفت در عضلات ضعیف تر و دیر رشد هنگامی که به باشگاه میروید، باید بدانید که به چه دلیلی‌ در حال تمرین کردن می‌باشد، زیرا هدف اصلی‌ شما تعیین کننده نوع به چالش کشیدن بدن شما می‌باشد. اگر هدف شما افزایش توان و قدرت می‌باشد، پس باید تمرکز خود را روی میزان وزنه...

how-long-does-it-take-to-lose-muscle-if-you-stop-working-out
۴۵

هنگام دوری موقت از تمرینات با چه سرعتی عضله‌ از دست میدهیم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 نوامبر 17

هنگام دوری موقت از تمرینات با چه سرعتی عضله‌ از دست میدهیم؟هنگامی که وارد حوزه فیتنس و بدن سازی میشوید تمام چیزی که می‌خوانید و تمام چیزی که از دیگران می‌شنوید عمدتا این است که اگر می‌خواهید موفق باشید استمرار در تمرینات همه چیز می‌باشد.هرچه بیشتر برای تمرینات خود وقت...