تبلیغات

برچسب بهترین حرکات بدن سازی

Six-time-Mr-Olympia-Dorian-Yates-593336
۴۵

۸ حرکت برتر اصلاح شده توسط بدن سازان حرفه‌ای عصر گذشته و جدید

  • مقالات بدنسازی
  • 16 سپتامبر 17

هنگامی که بحث استفاده از توصیه‌های بدن سازان حرفه‌ای میشود با دو نوع طرز فکر مواجه هستیم.برخی‌‌ها عقیده دارند که این مردان در واقع دارای یک ژنتیک بسیار برتر بوده که بدن آنها میتواند نسبت به تمرینات با وزنه یک واکنش بسیار خاص را داشته باشد و به همین دلیل آنها از خود چیز با...

male-fitness
۴۵

۴ درس بسیار مهمی‌ که هر بدن ساز مبتدی باید آنها را بیاموزد

  • مقالات بدنسازی
  • 25 آوریل 17

اگر در بدن سازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با میزان وزنه مناسب کاملا سردرگم شوید.از تمام این موارد گیج کننده فاصله بگیرید و تمرکز خود را روی مهم‌ ترین جنبه‌های تمرینی قرار دهید.در ادامه ۴ جنبه تمرینی بسیار حیاتی را برای...

how_to_improve_bench_press_strength_2
۴۵

سخت‌ ترین چالش فیتنسی که اکثر بدن سازان در آن شکست میخورند

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 3 آگوست 16

در این مقاله یک برنامه تمرینی طاقت فرسا و بسیار جالب را برای شما شرح خواهیم داد.در این برنامه میزان قدرت کلی‌ بدن شما و میزان استقامت محک جدی خواهد خورد و همچنین به یک دم عضلانی بسیار عالی‌ نیز خواهید رسید.این را نیز باید بدانید که اگر هم در وضعیت بدنی خوبی‌ به سر میبرید باز...

bodybuilding
۴۵

۱۰ حرکت برتر عضله‌ ساز تمام دوران (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی
  • 28 می 16

حرکت ۴ : بارفیکس مچ برعکسداشتن عضلات لت عریض نشان دهنده یک فیزیک بدنی زیبا و قدرتمند می‌باشد.اگرچه داشتن عضلات سرشانه بزرگتر در مقایسه با سینه، رانها در مقایسه با ساق پا و جلو بازو در مقایسه با پشت بازو میتوانند مورد بحث و نقد قرار بگیرند اما هیچ فردی هیچ بدن سازی را به دلیل...

muscle-building-tips-1
۴۵

۱۰ حرکت برتر عضله‌ ساز تمام دوران (بخش اول)

  • مقالات بدنسازی
  • 27 می 16

با افزایش روز افزون برنامه‌های جدید و بر پایه دستگاه اینطور فرض میشود که امروزه حرکات عضله‌ ساز بیشتری از هر زمان دیگر در دسترس می‌باشد.انجام تمرینات با دستگاه‌ها و کابل‌ها میتواند مفید باشد اما به هر حال هیچ چیزی نمی‌تواند همانند حرکات چند مفصلی سنگین برای شما عضله‌...

stock-photo-closeup-portrait-of-a-muscular-man-workout-with-barbell-at-gym-brutal-bodybuilder-athletic-man-285529973
۴۵

۱۰ حرکت برتر با هالتر

  • مقالات بدنسازی
  • 2 سپتامبر 15

۱)      پرس سینه (عضله‌ هدف : سینه)اگر دارای بالا تنه ای لاغر و استخوانی هستید انجام پرس سینه را آغاز کنید.بدن خود را کاملا صاف روی میز حفظ کنید.میله هالتر را کمی‌ عریض تر از عرض سرشانه‌های خود بگیرید و هنگام پایین آمدن هالتر عمل دم را انجام دهید.در طول مسیر حرکت آرنج‌های...