برچسب برنامه کارامد بدن سازی

۴۵

چگونه از ‌ست‌های هرمی‌ معکوس در جهت افزایش حداکثری رشد عضلات استفاده کنیم

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 7 جولای 17

با استفاده از سیستم تمرینی هرمی‌ معکوس شما میتوانید رکورد‌های شخصی‌ جدیدی را ثبت کنید.سیستم تمرینی هرمی‌ معکوس (RPT) سبکی تمرینی می‌باشد که شما در آن در اولین ‌ست خود از سنگین‌ ترین وزنه استفاده خواهید کرد.سپس هر ‌ست بعدی با وزنه‌های سبک تر اما با تعداد تکرار بالاتر انجام...

۴۵

برنامه تمرینی عضله‌ سازی کارامد و پر فشار TUT

  • برنامه تمرینی
  • 18 فوریه 17

اکنون زمان آن رسیده است که بیشتر از هر زمان دیگری عضله‌ سازی کنید.آیا شما هم جز افرادی هستید که هنگامی که یک روش تمرینی جدید را مطالعه می‌کنید از دیدگاه جدید آن به هیجان می آیید اما هنگام تمرین که فردا می‌رسد دوباره به همان روند سابق و روش‌های قدیمی‌ خود باز می‌گردید؟ عدم...