برچسب برنامه قدرتی‌

۴۵

تمرینات قدرتی‌ مخصوص دوچرخه سواران

  • مقالات بدنسازی
  • 1 سپتامبر 19

آیا به دنبال بهبود مهارت خود در دوچرخه سواری هستید؟ گام اول ساده است. باید زمان کافی‌ را روی دوچرخه سپری کنید. راهی‌ جز این وجود ندارد. دوچرخه سواران باید سیستم هوازی و غیر هوازی خود را از طریق یک برنامه استقامتی دقیق بهبود دهند. در اینجا نمیخواهم در مورد قانون (SAID) صحبت کنم که...

۴۵

آیا افزایش قدرت واقعا بهترین راه برای عضله سازی می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آوریل 18

آیا افزایش قدرت واقعا بهترین راه برای عضله سازی می‌باشد؟ کافی‌ است زمان لازم را در یک باشگاه بدن سازی سپری کنید و ناگزیر متوجه خواهید شد که حجیم‌ ترین آقایان یا بانوان اغلب قویترین افراد باشگاه نیز هستند. البته این موضوع نیز صحیح می‌باشد که افرادی قویتر از آنچه که ظاهرشان...

۴۵

نهایت حجم با تمرینات پر حجم آلمانی‌ (GVT)

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 10 آگوست 15

اگر شما هم کمی‌ در عرصه بدن سازی فعالیت داشته باشید احتمالا روش‌ها و تکنیک‌های بی‌ شماری را در جهت عضله‌ سازی و افزایش قدرت مشاهده کرده‌اید.از تکنیک هرمی‌ گرفته تا سوپرست، جاینت ‌ست، دراپ ست، پیش خستگی‌، تکرار‌های ناقص... اگر شما هم از این همه تنوع در تمرینات دچار...