برچسب بدن سازان مبتدی

۴۵

۲۰ نکته برای داشتن یک تمرین فوق‌العاده

  • مقالات بدنسازی
  • 8 ژانویه 16

برای بهبود تمرینات بدن سازی و فرایند عضله‌ سازی خود این ۲۰ نکته را در تمرینات خود اعمال کنید.   قبل از تمرین ۱) یک حریف تمرینی قابل اتکا‌ پیدا کنید که دارای قابلیت ریکاوری مشابه با شما باشد و همچنین دارای یک انگیزه بسیار بالا باشد که بتواند شما را نیز تشویق کند. ۲) در...

۴۵

راهنما و برنامه تمرینی حجم و قدرت برای مبتدیان با توضیحات کامل

  • برنامه تمرینی
  • 8 آگوست 15

آیا تا کنون دویدن در آب را تجربه کرده‌اید؟ دویدن در آب بسیار سخت تر و آهسته تر نسبت به دویدن روی زمین می‌باشد زیرا مقاومت درون آب بسیار بیشتر می‌باشد.مقاومت بیشتر به عبارتی دیگر برابر است با کار کردن بیشتر و سخت تر عضلات.تمرینات استقامتی نوعی از تمرینات میباشند که بدن شما...