تبلیغات

برچسب افزایش قدرت در پرس سینه

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه
۴۵

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • 24 مارس 19

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...

benchhead
۴۵

۵ راه ساده برای افزایش رکورد پرس سینه

  • مقالات آموزشی
  • 5 آوریل 17

چقدر پرس سینه میزنید؟ این سوالی‌ است که به وفور پرسیده میشود.برخی‌ گرایشات هیچگاه از بین نمی‌روند و تمایل به افزایش رکورد در پرس سینه جز همین گرایشات می‌باشد.مردان و زنان جوان در سراسر جهان به شدت روی رکورد خود در حرکت پرس سینه حساس هستند،از آنجایی که پاورلیفتینگ و کراس فیت...

افزایش رکورد پرس سینه, افزایش قدرت در پرس سینه, بدن سازی, بدنسازی, بهبود حرکت پرس سینه, پرس پاور, پرس سینه, پرس قدرتی‌, تکنیک‌های انجام پرس سینه, مکملها
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش سوم و آخر)

  • پاور لیفتینگ, مقالات آموزشی
  • 6 فوریه 16

انجام چندین تکرار تنها با یک نفسسعی‌ کنید چند تکرار را تنها با یک نفس انجام دهید.روی میز دراز بکشید، سینه‌های خود را بالا حفظ کرده و کتف‌های خود را به هم بفشارید و منقبض نگه دارید و در پشت خود یک قوس خفیف در ناحیه کمر ایجاد کنید.سپس در حالی‌ که آرنج‌های شما در حالت قفل قرار...

افزایش رکورد پرس سینه, افزایش قدرت در پرس سینه, بدن سازی, بدنسازی, بهبود حرکت پرس سینه, پرس پاور, پرس سینه, پرس قدرتی‌, تکنیک‌های انجام پرس سینه, مکملها
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش دوم)

  • پاور لیفتینگ, مقالات آموزشی
  • 4 فوریه 16

افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینیوزنه‌های بسیار سبک شامل افزودن وزنه‌های کمتر از ۵ پوند (۲.۵ کیلو) در هر تمرین میشود.اینگونه افزایش دادن میزان وزنه تمرینی به شما اجازه میدهد که شما پیشرفت را در مدت زمان بیشتری به طور مستمر تجربه کنید.شما برای افزایش...

mike-dolce-bench-press
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول)

  • پاور لیفتینگ, مقالات آموزشی
  • 3 فوریه 16

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیمراحت‌ ترین راه برای افزایش میزان پرس سینه انجام پرس سینه بیشتر می‌باشد.هرچقدر بیشتر پرس سینه کار کنید شما این حرکت را بیشتر انجام خواهید داد و در نتیجه تکنیک شما در انجام آن بهتر خواهد شد.فرم صحیح باعث کارایی بیشتر حرکت میشود.این...