برچسب افزایش حجم سینه

۴۵

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • 24 مارس 19

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...

۴۵

برنامه سینه ۸ هفته ای Out-Angle

  • برنامه تمرینی
  • 23 ژانویه 19

در روز‌های شنبه چند نفر را در باشگاه در حال تمرین سینه می‌بینید؟ احتمالا افراد زیادی را می‌بینید و دلیل آن این است که مردم دوست دارند هفته خود را با کاری که دوست دارند شروع کنند. جدایی از عضلات دست، سینه محبوب‌ ترین گروه عضلانی بین مردم می‌باشد و برای این موضوع چندین دلیل...

۴۵

تکنیکی‌ کاربردی در حرکت پرس سینه برای افزایش قدرت و حجم

  • پاورلیفتینگ, نکات طلایی
  • 19 دسامبر 18

۲ چیز هست که تقریبا همه افراد در باشگاه‌های بدنسازی به آنها اهمیت میدهند، یکی‌ رشد عضلات سینه و یکی‌ افزایش رکورد پرس سینه. خوشبختانه، اگر روی یکی‌ از این موارد تمرکز کنید، معمولا میتوانید به هدف دیگر نیز نزدیک تر شوید. اگرچه قدرت معمولا یک اولویت اصلی‌ تر برای...

۴۵

راهنمای کامل پرس سینه و بهترین انواع آن

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 29 جولای 18

راهنمای کامل پرس سینه و بهترین انواع آن داستان پرس سینه از سال ۱۸۹۹ با یک کشتی گیر به نام جرج هاکنشمیت شروع شد. هاکنشمیت که با نام “ شیر روسی “ نیز شناخته میشد به دلیل ابداع حرکات جدید برای بهره گیری از آنها برای آمادگی در مسابقات کشتی‌ معروف بود. یکی‌ از این حرکات ابدایی او...

۴۵

۵ سوپرست الهام گرفته از تمرینات سینه و پشت آرنولد شوارتزنگر

  • برنامه تمرینی
  • 2 مارس 18

۵ سوپرست الهام گرفته از تمرینات سینه و پشت آرنولد شوارتزنگر او قهرمان پاورلیفتینگ، برنده ۷ عنوان مستر المپیا، بازیگری سطح اول در دنیای هالیوود برای چند دهه و فرماندار کالیفرنیا بود. اشتباه نکنید، آرنولد شوارتزنگر نه تنها یکی‌ از بزرگ‌ ترین بدن سازان تاریخ می‌باشد بلکه...

۴۵

برنامه تمرینی سینه که حتی حرفه ای‌ها هم از انجام آن می‌ترسند

  • برنامه تمرینی
  • 9 مارس 17

آیا می‌دانید تفاوت برنامه تمرینی سینه یک بدن ساز حرفه ای و یک بدن ساز آماتور در چه می‌باشد؟ مشخص‌ ترین آن این است که بدن سازان حرفه ای از میزان وزنه و ‌ست‌های بیشتری استفاده میکنند.اما اگر به شکل عمیق تر به موضوع نگاه کنید متوجه میشوید که بدن سازان حرفه ای معمولا کارهایی را...

۴۵

۵ برنامه تمرینی افزایش حجم سینه برای مبتدیان

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 24 آگوست 16

آیا عضلات سینه شما به جای اینکه همانند کوهی از عضله باشد همچنان صاف همانند یک تخته می‌باشد؟ آیا ساعت ‌های بی‌ شمار وقت خود را صرف انجام پرس سینه می‌کنید بدون اینکه نتیجه خاصی‌ دریافت کنید؟ آیا در این فکر هستید که شاید داشتن عضلات سینه مناسب و حجیم دور از دسترس شما می‌باشد و...

۴۵

۶۵ نکته کارامد برای افزایش میزان پرس سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 21 آوریل 16

آیا شما هم از اینکه نمیتوانید یک پرس سینه تاثیرگذار انجام دهید ناراحت و خسته هستید؟ در زیر شما مجموعه ای‌ از بهترین نکات پرس سینه موجود در اینترنت را خواهید خواند.این نکات کوتاه، سر راست و اگر به درستی‌ به کار برده شوند کاملا تاثیر گذار خواهند بود.   ۶۵ نکته مخصوص پرس...

۴۵

راز افزایش حجم و رشد عضلات سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 13 ژانویه 16

در این مقاله از زبان روبرت دی ماگیو خواهید شنید که او چگونه توانست نقطه ضعف خود یعنی‌ عضلات سینه را به نقطه قوت خود تبدیل کند.با ما همراه باشید.   اگرچه همیشه به داشتن بدنی متناسب و زیبا افتخار و احساس غرور می‌کردم اما برجسته‌ ترین ویژگی‌ من عضلات سینه من بود.در فصل...

۴۵

تمرینات سینه با کالوم ون موگر

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 20 آگوست 15

تمرینات سینه با کالوم ون موگر قهرمان سه دوره مسابقات مستر یونیورس کالوم وان موگر در این مقاله برای ما برنامه تمرینی خود را شرح خواهد داد.با ما همراه باشید. کالوم دقیقا می‌داند که چطور باید سینه‌های خود را به بهترین نحو ممکن تمرین دهد به همین دلیل است که او به آرنولد دوم...