برچسب آموزش حرکات بدن سازی

۴۵

۱۰ حرکت برتر با هالتر

  • مقالات بدنسازی
  • 2 سپتامبر 15

۱)      پرس سینه (عضله‌ هدف : سینه) اگر دارای بالا تنه ای لاغر و استخوانی هستید انجام پرس سینه را آغاز کنید.بدن خود را کاملا صاف روی میز حفظ کنید.میله هالتر را کمی‌ عریض تر از عرض سرشانه‌های خود بگیرید و هنگام پایین آمدن هالتر عمل دم را انجام دهید.در طول مسیر حرکت آرنج‌های...