کوری اورسون کیست؟! کورینا ‘ کوری ‘ اورسون اولین زنی است که توانست ۶ عنوان قهرمانی میس المپیا را کسب کند، و یکی از شناخته شده ترین افراد در تاریخ بدنسازی می‌باشد.
کورینا که همیشه در دوران دبیرستان هم ورزشکاری سطح بالا بود، اینطور به نظر می‌رسید که سرنوشتش بزرگی کردن است. او تقریبا هر رکورد ورزشی ای را شکست و توانست در تاریخ مدرسه اش به اولین فرد قهرمان در چندین رشته ورزشی تبدیل شود.
اما به هر حال، همیشه اوضاع برای این اسطوره آسان نبود. او در خلال مسابقات (IFBB North American Bodybuilding Championship) سال ۱۹۸۱ آسیب دیدگی ای را تجربه کرد که میتوانست کاملا دوره ورزشی حرفه ای او را پایان دهد.
داستان کوری اورسون به این قرار است :
[lwptoc]
کوری اورسون : مشخصات ورزشکار
نام کامل : کورینا نویر اورسون
وزن : ۷۰.۳-۷۴.۸ کیلوگرم
قد : ۱۷۲.۵ سانتیمتر
دور سینه : ۳۶ اینچ
دور لگن : ۳۶ اینچ
دور کمر : ۲۴ اینچ÷
تاریخ تولد : ۴ ژانویه ۱۹۵۸
ملیت : آمریکایی
حرفه : بدنساز حرفه ای
شروع دوره : ۱۹۸۰
دستاورد ها و جوایز کوری اورسون
1999 IFBB Hall of Fame
2007 Lifetime Achievement Award (Arnold Classic)
2008 National Fitness Hall of Fame
سابقه رقابت کوری اولسون
1980
Ms. Mid America – 1st (Tall and Overall)
American Couples – 3rd
1981
Ms. Midwest Open – 1st (Tall & Overall)
Ms. Central USA – 1st (HW and Overall)
Couples America – 1st
American Championships – 11th (MW)
1982
Ms. East Coast – 1st (MW)
Bodybuilding Expo III – 2nd (MW)
Bodybuilding Expo Couples – 2nd
AFWB American Championships – 5th (HW)
IFBB North American – 1st (MW and Overall)
IFBB North American Mixed Pairs – 1st
1983
Bodybuilding Expo IV – 1st (MW and Overall)
Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1st
U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
AFWB American Championships – 8th (HW)
NPC Nationals – 2nd (HW)
1984
American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
IFBB Ms. Olympia – 1st
میس المپیا
1985 IFBB Ms. Olympia – 1st
1986 IFBB Ms. Olympia – 1st
1987 IFBB Ms. Olympia – 1st
1988 IFBB Ms. Olympia – 1st
1989 IFBB Ms. Olympia – 1st
بازیگری و حضور کوری اورسون در تلوزیون
1986
The Morning After
1991
Double Impact
1996
The Adventures of Brisco County. Jr
1994
Lois & Clark: The New Adventures of Superman
Natural Born Killers
1995
Hercules: The Legendary Journeys
Ballistic
1996
Strange Luck
Tarzan: The Epic Adventures
Goode Behavior
Hercules: The Legendary Journeys
Felony
1997
Home Improvement
1998
Hercules: The Legendary Journeys
2005
Charmed
کتاب های کوری اورسون
1986 Strength Training for Beauty Volume 3
1987 Superflex: Ms. Olympia’s Guide to Building a Strong & Sexy Body
1991 Back in Shape
1991 Cory Everson’s Workout Parigee Trade
1994 Cory Everson’s Fat-Free & Fit Perigee Trade
1998 Cory Everson’s Lifebalance Perigee Trade
سال‌های اولیه کوری اورسون
کورینا که متولد و بزرگ شده وینسکانسین، الایات متحده آمریکا، می‌باشد در طول دوران مدرسه دارای استعدادی طبیعی در انواع ورزش‌ها بود. او در ورش هایی از جمله ژیمناستیک، دو میدانی و بدمینتون بسیار مهارت داشت.
خیلی زود پس از شکستن رکورد‌های فراوان مشخص شد که سرنوشت کورینا به عنوان یک ورزشکار چیزی جز بزرگی کردن نیست، زیرا توانسته بود یکی از اولین افرادی باشد که قهرمان چندین رشته ورزشی مختلف در مدرسه اش شود.
در نتیجه، او مورد پذیرش دانشگاه وینسکانسین-مدیسون قرار گرفت، جایی که او تصمیم به ادامه تحصیل در رشته تربیت بدنی گرفت.
کوری اورسون و کار فیتنس
در طول دوران حضور در کالج، کورینا به موفقیت‌های خود در ورزش ادامه داد. او در سه رقابت پنج گانه آمریکایی شرکت کرد که هر دفعه توانست عنوان قهرمانی را کسب کند.
اما به هر حال، زمانی که کورینا با یک بدنساز آماتور دوست شد، علاقه امند به کار با وزنه شد. در اینجا بود که شروع کورینا در فیتنس رقم خورد، و به جای تنها تمرکز روی عملکرد، عمدتا برای زیبایی اندام برای اولین بار در زندگی اش تمرین کرد.
اولین مسابقه و مصدومیت
بعد از موفقیت کوری اورسون در اولین رقابت (میس-مید آمریکا سال ۱۹۸۰)، چیزی به طول نینجامید که کورینا خود را روی استیج مسابقات (IFBB North American Bodybuilding Championships) سال ۱۹۸۱ یافت. اما به هر حال، اما آن پایان رویایی که کورینا پیش خود متصور شده بود به هیچ وجه رخ نداد.
همچنان که کورینا در حال نشان دادن عملکرد خود در حضور داوران بود، درد بسیار شدیدی را در پای چپ خود حس کرد. اگرچه تلاش کرد که این درد را تحمل کند، اما در نهایت برای درمان فوری بلافاصله به بیمارستان فرستاده شد. منشا درد او وجود لخته‌های خون تشخیص داده شد، و چیزی نمانده بود که او تجربه تلخ قطع عضو را نیز داشته باشد.
اما کوری اورسون اجازه نداد که این اتفاق باعث ناامیدی اش شود. کورینا بیش از پیش در خود انگیزه حضور مجدد روی استیج را می دید تا به عنوان یک بدنساز زن برای خود نامی دست و پا کند.
کوری اورسون و بازگشت به استیج
پس از ریکاوری کامل از مصدومیت و بازگشت به باشگاه، کورینا تردیدی برای ورود به رقابت‌های پیش رو نداشت. در طول ۳ سال، این ستاره فیتنس آینده، در ۱۳ رقابت بزرگ حاضر شد و ۸ عنوان را در طول این زمان کسب کرد.
اما از سال ۱۹۸۴ بود که او واقعا خود را به عنوان بدنساز زن پیشرو در جهان معرفی کرد.
میس المپیا
پس از پیروزی در رقابت (NPC Nationals) سال ۱۹۸۴، کورینا توانست جواز حضور در مهم‌ترین رقابت بدنسازی، میس المپیا، را در سال ۱۹۸۴ کسب کند.
این اسطوره آینده میبایست در برابر رقیبان بزرگ و صاحب نامی نظیر راشل مک لیش رقابت میکرد. اما کورینا نگذاشت که چنین فشاری او را متوقف کند.
کورینا توانست در این رقابت تاج قهرمانی را به سر بگذارد و بلافاصله در مرکز توجهات قرار گرفت و به این ترتیب تبدیل به شناخته شده ترین و بهترین ورزشکار بیکینی در جهان شد.
تاریخ سازی
کورینا در ۵ سال بعد از آن نیز توانست پشت سر هم فاتح این رقابت مهم بدنسازی زنان شود. در طول این زمان کورینا توانست هر سال عنوان اولی رقابت‌های میس المپیا را کسب کند و به عنوان موفق ترین ورزشکار زن در رشته بدنسازی تاریخ سازی کند.
تمرینات کوری اورسون
کورینا به دلیل فیزیک بدنی کاملا متناسب خود به خوبی شناخته شده است و او قویا معتقد است که کار با وزنه در باشگاه راز رسیدن به چنین بدنی برای هر زنی می‌باشد.
در دوران اوج، این اسطوره فیتنس از تمرین دادن چندین گروه عضلانی در هر جلسه لذت میبرد، البته به غیر از زمانی که پاهای خود را تمرین میداد.
برنامه تمرینی کورینا بین سال‌های ۱۹۸۴ تا ۱۹۸۶ به این ترتیب است :
سینه، سرشانه و پشت بازو
پرس سینه (گرم کردنی) ۳ (۸-۱۵)
پرس سینه (ست‌های اصلی) ۵ (۸-۱۵)
پرس بالا سینه دمبل ۳ (۸-۱۰)
پرس سرشانه دمبل نشسته ۳ (۸-۱۵)
نشر جانب دمبل ۳ (۸-۱۵)
کول هالتر دست جمع ۳ (۸-۱۵)
نشر خم دمبل ۳ (۸-۱۵)
دیپ یا پشت بازو سیمکش ۳ (۸-۱۵)
پا
اسکات (گرم کردنی) ۳ (۸-۱۵)
اسکات (ست‌های اصلی) ۵ (۸-۱۵)
پرس پا یا هک اسکات ۳ (۸-۱۵)
جلو پا دستگاه یا لانج ۳ (۸-۱۵)
پشت پا دستگاه ۳ (۸-۱۵)
ساق پا دانکی ۳ (۱۵-۲۵)
ساق پا ایستاده ۳ (۱۵-۲۵)
ساق پا نشسته ۳ (۱۵-۲۵)
پشت و جلو بازو
زیربغل هالتر خم (گرم کردنی) ۳ (۸-۱۵)
زیربغل هالتر خم (ست‌های اصلی) ۵ (۸-۱۵)
لت سیمکش ۳ (۸-۱۵)
زیربغل دمبل تک خم ۳ (۸-۱۵)
جلو بازو هالتر ایستاده ۳ (۸-۱۵)
جلو بازو دمبل تمرکزی ۳ (۸-۱۵)
شکم
کرانچ سیمکش ۳-۴ (۲۵-۴۰)
کرانچ میز شیب منفی ۳-۴ (۱۰۰)
زیرشکم پا صاف روی میز ۳-۴ (۲۰-۴۰)
تغذیه
در زمینه تغذیه، کورینا اورسون از هیچ الگوی غذایی محدود کننده یا محدود پیروی نمیکرد. او معتقد است که انجام چنین کاری منجر به پرخوری‌های قبل از شروع رژیم میشود و این امر نیز چربی بدن را بیش از حد افزایش میدهد.
اما او دیگران را تشویق به پیروی از یک رژیم غذایی پاک می‌کند، بدون ایجاد محدودیدت در سبک زندگی. کورینا اعتقادی به دستیابی به بدن ایده آل از طریق یک سبک زندگی محدود شده ندارد.
الگوها
اگرچه کورینا خود تبدیل به یک نماد در فیتنس بانوان شده است، اما او در طول ۶ دوره قهرمانی خود در رقابت‌های میس المپیا، ورزشکاران زیادی را به عنوان الگوی خود در نظر گرفته است. اما او به شکل ویژه ای راشل مک لیش، گلادیس پرتوگس و کارلا دانلپ را منبع انگیزه خود مینامد.
اما کورینا از دیگر بدنساز مرد که تاثیر زیادی روی او داشته اند نیز نام میبرد، آن بدنسازان به او تغییر فیزیک بدنی در باشگاه کمک کرده و کوری را تشویق به تمرین با خود میکرده اند (افرادی نظیر لی هنی، باب پاریس، ریچ گاسپاری و مت مندنهال).
این مطلب را هم از دست ندهید: چربی سوز CBD
از کوری اورسون چه چیزی را میتوانیم بیاموزیم
اگرچه کورینا همیشه یک ورزشکار به شدت مستعد بود، اما باز هم برای موفقیت عضم و اراده لازم را داشت. او در ابتدای شروع دوره بدنسازی خود، از یک آسیب دیدگی شدید که میتوانست عمر ورزشی او را پایان دهد رنج برد، اما قویتر از همیشه بازگشت تا به عنوان یک ورزشکار زن، تاریخ سازی کند.
اگر چیزی بخواهیم از کورینا بیاموزیم، آن این است که جدایی از پتانسیل ژنتیکی، شما نیازمند سخت کوشی هستید. کورینا زمانی که دوره حرفه ای ورزشی خود را شروع کرد، از اکثر ورزشکاران دیگر فرم بدنی بهتری داشت، اما او همچنان به سختی کار میکرد تا یکی از ماندگار‌ترین بدن‌های تاریخ بدنسازی را بسازد.