امروزه بدنسازی بانوان نسبت به گذشته ابعاد وسیع تری پیدا کرده و زنان زیادی را می‌توان در حال تمرین در باشگاه‌ها یافت و بسیاری نیز در تلاش برای حضور در دسته بندی‌های مختلف مسابقات بدنسازی مخصوص زنان هستند.

بدنسازی برای زنان دارای مزیت‌های زیادی است از جمله چربی‌ سوزی قابل توجه و حفظ وزن کم شده، پایبندی بیشتر به رعایت نظم، آشنایی بیشتر با خود و بدن، داشتن هدف و تلاش برای رسیدن به آنها که همین امر باعث افزایش انگیزه میشود.

🟢 فواید بدنسازی برای بانوان

بدنسازی برای بانوان دارای مزایای زیادی است. 5 مزیت اصلی این ورزش را در ادامه مشاهده خواهید نمود:

چربی سوزی بیشتر: بدنسازی به عضله سازی کمک می کند. هر چه عضلات شما بیشتر شود، متابولیسم شما سریعتر خواهد شد. این بدین معنیست که بدن سازی سبب مصرف کالری بیشتر و در نتیجه چربی سوزی می شود.
بالا رفتن روحیه و کاهش اضطراب: ورزش کردن سبب آزاد شدن اندروفین در بدن می شود که سبب بالا رفتن روحیه، کاهش درد و مبارزه با افسردگی خواهد شد.
افزایش قدرت بدنی: مشخصا به دنبال عضله سازی و تقویت ماهیچه ها، قدرت بدنی شما نیز تقویت خواهد شد.
کاهش احتمال آسیب دیدگی، کمر درد و آرتروز: بدنسازی نه تنها سبب تقویت ماهیچه ها می شود، بلکه استحکام استخوان ها را نیز افزایش می دهد و سبب تقویت مفاصل نیز خواهد شد.
کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت: بدنسازی می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کند و سبب کاهش فشاز خون شود. همچنین بدنسازی نحوه ی پردازش قند در بدن را اصلاح می کند که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

🔴 مضرات بدنسازی برای بانوان

بدنسازی در کنار مزایایش برای بانوان، مضراتی را نیز به دنبال دارد.

احتمال آسیب دیدگی: تمرینات سنگین برخی از بدنسازان احتمال آسیب دیدگی آن ها را افزایش می دهد.
اضطراب اجتماعی و دیسمورفیا: بدنسازان اختلالات روانی بیشتری را نسبت به سایر ورزشکاران تجربه می کنند. دلیل این اختلالات می تواند استفاده از مکمل هایی با عوارض جانبی بالا برای رسیدن به حجم و فیزیک مورد نظر باشد.
کمبود انرژی: بدنسازان معمولا در دوره ی اوج تمرین خود یک رژیم غذایی پر کالری را دنبال می کنند و پس از آن از یک رژیم کم کالری پیروی خواهند کرد. این تغییر در میزان دریافت کالری باعث می شود که آن ها با کمبود انرژی مواجه شوند.