بلسينگ آووديبو یک بدنساز خوش آتيه و یک ستاره پرطرفدار در شبکه های اجتماعی است. او با تلاش خود در ورزش و زندگی توجه همه را به خود جلب كرده و این تلاش ها منجر به جذابیت او شده است. در ادامه این مقاله از سایت مکمل ها بیوگرافی بلسینگ آوودیبو را می‌خوانید و خواهید فهمید که او چطور به محبوبیت رسید.
مشخصات بلسینگ آوودیبو
بدنساز، اینفلوئنسر، مربی شخصی
| وزن | قد | سن |
| 235-245 پوند (106.6-111.1 کیلوگرم) | (177.5 سانتی متر) | 29 |
| تاریخ تولد | دوره فعالیت | ملیت |
|
20 سپتامبر 1991 |
2010-2021 | ایرلندی |
سال های آغازین زندگی بلسینگ آوودیبو
بلسينگ آووديبو در ایرلند متولد شد او کمی بازیگوش و شیطون بود. بلسینگ مانند بسیاری از ورزشکاران باورنکردنی با مشکلاتی مربوط به تصویر بدن رو به رشد مواجه بود. او در توصیف خودش می‌گوید که خیلی خجالتی بود و حتی نمی توانست در ساحل، پیراهنش را از تنش در بیاورد تا مبادا به دلیل کوچک بودن بدنش توسط مردم مورد تمسخر قرار گیرد.
سرانجام کار به جایی رسید که بلسینگ سعی داشت برخی از پیشرفت ها را در بدن خود ایجاد کند. اما در آن زمان به دلیل محدودیت های مالی نتوانست در یک سالن ورزشی عضو شود. بنابراین او راه دیگری را انتخاب کرد و در عوض یک منطقه تمرین موقت در یک انباری داخل باغ احداث کرد و از وزنه برداری به عنوان راهی برای افزایش حجم عضله استفاده کرد.
طولی نکشید که بلسینگ فهمید بدنش به راحتی عضله اضافه می‌کند با این حال او انرژی بیشتری را برای ادامه تحصیلات آکادمیک گذاشت، به امید اینکه وارد کالج ایده آل شود و یک حرفه رویایی را دنبال کند. متأسفانه در کالج پذیرفته نشد و تصمیم گرفت تا بیشتر بر روی اتاق وزنه تمرکز کند تا بداند در بدنسازی چقدر می‌تواند موفق باشد.
اولین مقام بدنسازی بلسينگ آووديبو
بلسینگ آوودیبو پس از اینکه فهمید نمی تواند به کالج رویاهایش راه پیدا کند، خود را وقف وزنه برداری کرد. در 18 سالگی احساس کرد که فیزیکش به قدری رشد کرده که بتواند وارد اولین نمایش بدن سازی شود. اگرچه او نتوانست بالاترین امتیاز را کسب کند و در یک سری از مسابقات در جایگاه چهارم قرار گرفت، اما این یک تجربه آموزنده و بسیار مهم برای این ورزشکار جوان شد. به عنوان مثال او فهمید که باید به عنوان تازه وارد در رقابت ها شرکت کند و همچنین توصیه های انتقادی از داوران مسابقه دریافت کرد.
آوودیبو با استفاده از این توصیه ها توانست برای نمایش بعدی پیشرفت های چشمگیری در فیزیک خود ایجاد کند. این کار او را به پیروزی در این نمایش رساند و اولین پیروزی حرفه ای خود را کسب کرد.
در این مرحله او می دانست که آنچه که برای بدن سازی حرفه‌ای لازم است، دارد. قبل از اینکه این ورزش را به درستی درک کند به عنوان آماتور برنده مسابقه آرنولد کلاسیک 2016 شد و مطمئن شد که جهان می داند او استعدادی واقعی دارد. بلسینگ آوودیبو قبل از اینکه بخواهد Pro Card خود را در IFBB Diamond Cup به دست آورد، توانست قهرمانیش را در سال 2017 تکرار کند در همان سال، در اولین نمایش بین المللی خود pro card را دریافت کرد. یک هفته پس از آن او برای مسابقات IFBB Diamond Cup، راهی شهر اسپینیو پرتغال شد و یک پیروزی آماتور دیگر را در آن جا کسب کرد و دومین pro card خود را به دست آورد.
موفقیت‌های بلسينگ آووديبو در بدنسازی حرفه‌ای
در زمان نگارش این متن با وجود هیاهو و انتظار زیاد، بلسینگ آوودیبو هنوز نتوانسته بود اولین رقابت بدن سازی خود را انجام دهد.
آوودیبو در مصاحبه ای گفته بود:
سال آینده قطعاً من اولین رقابت حرفه ای خود را انجام خواهم داد. صادقانه بگویم من این رقابت را به عنوان یک نعمت می دانم. این به من فرصت بیشتری می دهد تا بهتر شوم. مردم می خواهند برای اولین بار مرا ببینند البته من می خواهم داوران را تحت تأثیر قرار دهم. من می خواهم وایلد کارت را از آن‌ها بگیرم، می خواهم ظاهر خوبی داشته باشم. انتقال مسابقه به سال آینده فقط به من زمان می دهد تا بهتر شوم، ایراداتم را رفع کنم و اکنون که با چاد (نیکلز) کار می کنم، اعتماد به نفس زیادی در کار با او دارم. من برای آینده با او بسیار هیجان زده ام. فکر می کنم با همکاری یکدیگر سر و صدای زیادی خواهیم داشت.
من فوق العاده هیجان زده ام. 2017 خیلی طولانی شده و من عاشق رقابت هستم. من عاشق بودن روی استیج هستم. من فوق العاده هیجان زده هستم که دوباره می توانم کاری را انجام دهم که دوست دارم و امیدوارم که ما با Arnold Classic Australia کار خود را شروع کنیم، در غیر این صورت در رقابت برزیل شرکت می‌کنیم که به من وقت زیادی می دهد.
برنامه تمرینی بلسینگ آوودیبو
وقتی نوبت به تمرین می رسد، بلسینگ آوودیبو تمایل دارد دو بار در هفته روی نقاط ضعف خود تمرکز کند. با این حال بخش مورد علاقه او برای تمرین عضلات سه سر است. از فعالیت بر روی این قسمت ها لذت می‌برد. او هفته خود را این طور تقسیم می کند.
- دوشنبه: پشت / کاردیو
- سه شنبه: صبح ها همسترینگ / عصرها سینه
- چهارشنبه: بازو / کاردیو
- پنجشنبه: استراحت کن
- جمعه: شانه ها
- شنبه: کواد / کاردیو
- یکشنبه: استراحت کن
مسلماً بلسینگ احساس می کند که پاهای او ضعیف ترین قسمت بدن او است چون قبلاً تمرکز زیادی روی بالاتنه داشت، بنابراین امروزه تمرکز بیشتری را بر روی پاهایش دارد. تا جایی که کاردیو اجازه می‌دهد او سعی می‌کند هفته ای دو تا سه بار به طور منظم آماده سازی کند. او ترجیح می دهد 20-25 دقیقه با دستگاه پله کار کند اما 5-10 دقیقه هم روی تردمیل کار می‌کند.
تمرین شانه ها و عضلات تراپسی
- کول هالتر: 3 ست / 12-15 تکرار
- شراگ: 4 ست / 12-15 تکرار
- شراگ هالتر از پشت: 4 ست / 12-15 تکرار
- ساعد ایستاده با هالتر از پشت: 4 ست / 12-15 تکرار
- پرس سرشانه نشسته با دمبل: 4 ست / 12-15 تکرار
- نشر از جلو با دمبل: 3 ست (تا ناتوانی)
- پرس سرشانه نشسته: 5 ست / 12-15 تکرار
- نشر از جلو با هالتر: 4 ست (تا ناتوانی)
- نشر خم دمبل: 5 ست / 15-20 تکرار
- نشر خم نشسته با دمبل: 5 ست / 15-20 تکرار
تمرینات پا
- لانچ: 3 ست / 20 بار تکرار
- اسکات: 6 ست / 12-15 بار تکرار
- پرس پا خوابیده: 4 ست / 15-20 بار تکرار
- جلو پا: 6 ست / 15-20 بار تکرار
- پشت پا: 8 ست / 15-20 بار تکرار
رژیم غذایی بلسینگ آوودیبو
بلسینگ آوودیبو می گوید که او معمولاً در حدود 6-7000 کالری در روز مصرف می‌کند. وی از این مقدار 400 گرم کربوهیدرات و 550 گرم پروتئین مصرف می کند. با خوردن شش وعده در روز او اصولا میان وعده یا غذای بی ارزشی ندارد. اگرچه برخی از روزهای که از رژیم غذایی خود پیروی نمی‌کند، دنده های خوشمزه یا سوشی می‌خورد.
مواد اصلی رژیم بلسینگ آوودیبو شامل:
- گوشت قرمز
- مرغ
- بوقلمون
- سفیده تخم مرغ
- بلغور جو دوسر
- برنج سفید
در ادامه آنالیز رژیم غذایی معمول بلسینگ آوودیبو آورده شده است.
وعده غذایی اول (قبل از تمرین / صبحانه)
بلغور جو دوسر (75 گرم)
شیر (10 اونس)
تخم مرغ (4)
پروتئین آب پنیر (2 پیمانه)
وعده غذایی دوم (بعد از تمرین)
تن ماهی (129 گرم)
پروتئین آب پنیر (2 پیمانه)
وعده غذایی سوم (قبل از تمرین / ناهار)
ماکارونی (550 گرم)
گوشت گاو (8 اونس)
پروتئین آب پنیر (2 پیمانه)
وعده غذایی چهارم (بعد از تمرین)
سینه مرغ (500 گرم)
پروتئین آب پنیر (2 پیمانه)
وعده غذایی پنجم (میان وعده)
رشته فرنگی ، 170 گرم
تخم اردک ، 4 تخم مرغ
وعده غذایی ششم (شام)
ماکارونی (550 گرم)
مرغ کبابی (8 اونس)
بادام هندی 100 گرم)
وعده غذایی هفتم (میان وعده)
غلات (100 گرم)
شیر (10 اونس)
اطلاعات تکمیلی درباره بلسینگ آوودیبو
بلسینگ آوودیبو از نظر پتانسیل بدن سازی هنوز هم چیز های زیادی برای تماشا دارد. با این حال نمی توان دستاورد های بدنی و فیزیک بی نقص او را انکار کرد. وی همچنین اثبات کرد که بدنسازان قبل از شروع فعالیت ورزشی خود راهی غیر از رقابت برای خود دارند. دنبال کردن بلسینگ آوودیبو برای این که بدانیم این ورزشکار جوان و با استعداد چگونه حرکت می کند و رو به جلو قدم برمی‌دارد، بی شک جالب و هیجان انگیز خواهد بود.