تبلیغات

چگونگی‌ افزایش حجم

برچسب چگونگی‌ افزایش حجم

برنامه حرفه ای دوره حجم برای عضله سازی
۴۵

برنامه حرفه ای دوره حجم برای عضله سازی

  • برنامه تمرینی
  • 4 ژانویه 20

اگرچه اکثر افراد فصل زمستان را “ دوره خارج از مسابقات “ یا دوره حجم میدانند، اما من دوست دارم این دوره را دوره پیشرفت بنامم. عبارت خارج از مسابقات طوری به نظر می‌رسد که انگار زمانی‌ برای کاهش سخت گیری در عادات تمرینی و غذایی می‌باشد، زیرا دیگر رقابتی در کار نیست. اما به...

bulking-food
۴۵

چگونگی‌ طراحی یک برنامه غذائی برای افزایش حداکثری رشد عضلات و کاهش حداقلی چربی‌ ها

  • مقالات بدنسازی
  • 15 آگوست 17

فرایند عضله‌ سازی تنها در مورد ‌ست ها، تکرار ها، استمرار در تمرینات و رعایت اصل اضافه بار نمی‌باشد.به منظور ایجاد یک افزایش حجم عضلانی خالص شما نیازمند یک رژیم غذایی خاص نیز در همین راستا می‌باشید.بلند کردن وزنه‌ها بدون بلند کردن قاشق و چنگال همانند دویدن روی یک تپه پر از...