تبلیغات

برچسب فول بادی

Jim-1
۴۵

برنامه فول بادی (۵×۵+۱) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری

  • برنامه تمرینی, سیستم های تمرینی
  • 11 آگوست 18

برنامه فول بادی (5x5+1) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری در این برنامه سیستم کلاسیک (5x5) در قالب یک برنامه فول بادی طراحی شده است و علاوه بر آن یک جز جدید نیز در آن گنجانده شده است. به عبارتی باید گفت که در برنامه (5x5+1) یک تکرار بسیار سنگین برای هر حرکت در نظر گرفته...

20160429-MP-ALP-LawrenceBallenger_02-020010
۴۵

۸ حرکتی‌ که برای یک عضله سازی جدی نیاز دارید (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 13 ژوئن 18

۸ حرکتی‌ که برای یک عضله سازی جدی نیاز دارید (همراه برنامه تمرینی) اگر به شما بگویند که تنها با هشت حرکت بدنی متناسب و کاملا حجیم بسازید از کدام حرکات استفاده خواهید کرد؟ ما این چالش را پیش روی یکی‌ از سخت کوش‌ ترین بدن سازان یعنی‌ لارنس بلنجر قرار دادیم. او مایل است از طیف...

blog-mariusz-pud
۴۵

راهنمای کامل در مورد سیستم تمرینی فول بادی

  • برنامه تمرینی, سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 28 سپتامبر 17

انتخاب یک برنامه تمرینی میتواند کاری سخت و دلهره آور باشد.شما باید تصمیم بگیرید چند روز در هفته تمرین کنید، کدام گروه عضلانی را در کدام روز تمرین دهید، کدام حرکات را انتخاب کنید، چند ‌ست و چند تکرار برای هر حرکت انجام دهید، چگونه اصل اضافه بار را در برنامه اعمال کنید و بسیاری...