ورزش جز آن چیزهایی است که هر کسی میداند که باید آن را انجام دهد. اما در واقع، همه نمیدانند که واقعا چگونه باید آن را به شکل درستی انجام داد. اطلاعات بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد، که بخش زیادی از آنها متناقض بوده و آمیخته با تفکرات غلط باشگاهی می‌باشد، که این امر پیدا...
گیاه خواری امروزه رایج تر از هر زمان دیگری می‌باشد، به طوری که میلیون‌ها نفر به انجمن‌های گیاه خواری در سراسر جهان پیوسته اند.حتی افراد مشهوری نظیر زک افران و بیانسه نیز جز این افراد هستند. اما برخی از افراد فعال این سوال را دارند که آیا کار با وزنه یا بدنسازی با چنین...
سایت بدنسازی مکملها دات آی آر :اگر یک بدنساز یا ورزشکار قدرتی هستید، پس مطمئنا شنیده اید که مکملها میتوانند به شما کمک کنند تا بیشترین بهره برداری را از تمرینات پر فشار و رژیم مناسب خود داشته باشید. اما کدام مکملها؟ محصولات بسیار زیاد و متنوعی در بازار فروش وجود...
عبارت (MetCon) مدتی است که بر سر زبان‌ها افتاده که یک تمرین ترکیبی محبوب نظیر کراس فیت و دیگر تمرینات مشابه می‌باشد.اما دقیقا (MetCon) چیست، برای چه هدفی استفاده میشود و شما چگونه میتوانید برای داشتن بدنی کم چرب تر، چنین برنامه ای را مختص خودتان طراحی کنید؟تمرینات تقویت...
سایت بدنسازی مکملها : ژنتیک - آیا علیرغم شروع تمرینات و جدی گرفتن آن، آنچنان که انتظار دارید شاهد پیشرفت نیستید؟ در این حالت ممکن است که توجه کافی به رعایت فرم صحیح حرکات را به خرج دهید، همه چیز را به درستی انجام دهید و رژیم تان نیز خوب باشد. پس مشکل از کجاست؟ آیا این عدم...
سایت بدنسازی مکملها با توجه به اینکه اکثر رستوران‌ها تعطیل یا تنها به شکل بیرون بر کار میکنند و با توجه به زمان بسیار زیادی که در دوره قرنطینه در اختیار دارید، پس اکنون بهترین زمان است که عادت آماده سازی وعده‌های غذایی را در خود پرورش دهید.چه کسی میداند، شاید پس از چند...
تمرینات تا ناتوانی : معدود موضوعاتی در بدنسازی هستند که همانند موضوع تمرین تا ناتوانی بتوانند باعث اختلاف نظر زیادی بین افراد شوند.در این مورد مردم اغلب به دو دسته تقسیم میشوند. یا شما در هر ست تا ناتوانی تمرین می‌کنید و فکر می‌کنید که هر کسی که این کار را نکند یک فرد ترسو...
کووید-۱۹ باورش سخت است که تنها چند هفته پیش، زندگی به روال عادی خود جریان داشت.اما اکنون، تنها چند هفته است که به دلیل شیوع کووید-۱۹ در قرنطینه هستیم، اما اینطور به نظر می‌رسد که شرایط حداقل تا چند ماه دیگر نیز به همین شکل خواهد بود و به این روال باید عادت کنیم.و ما...
هر کسی که متعهد به اهداف بلند مدت فیتنسی بوده باشد به شما خواهد گفت که برای موفقیت نیازمند تعهد، اراده و نظم قابل توجهی هستید.استمرار مهم است اما بیایید با حقیقت روبرو شویم، روزهایی هستند که شما برای ادامه حرکت نیازمند یک شارژ ذهنی اضافه یا یک تشر هستید.برای آن...
به عنوان یک بدنساز متعهد، احتمالا شما نیز به دلیل دوری موقت از باشگاه نگران این هستید که تمام عضلات خود را از دست خواهید داد. من این را میدانم زیرا قبلا چنین تفکری داشتم. خوشبختانه، من به این ترس غلبه و شروع به تفکر منطقی و عاقلانه کردم. اگر شما نیز استراتژی‌های تمرینی ای که...
سایت بدنسازی مکملها : آندروستندیون یک هورمون استروئیدی است که عمدتا در بیضه‌ها در مردان و تخمدان‌ها در زنان و همچنین غدد فوق کلیوی تولید میشود. این هورمون نقشی کلیدی در تولید تستوسترون و استروژن ایفا می‌کند.آندروستندیون همچنین در فرم مکمل خوراکی نیز وجود دارد که به طور...
دی هیدرو تستوسترون : بخش زیادی از زمان جلسات تمرینی من عمدتا صرف پاسخ به سوالات مردم در مورد پروهورمون‌ها و استروئیدها میشود. یکی از بزرگ ترین نگرانی‌های افراد در مورد استروژن و عوارض جانبی مرتبط با آن است. اما پس از این مساله سوالات مرتبط با دی هیدرو تستوسترون وجود...