تبلیغات

برچسب عضله‌ سازی

راهنمای کامل طراحی رژیم غذایی برای بدنسازان گیاه خوار
۴۵

بدنسازی و گیاه خواری

  • رژیم غذایی و تغذیه
  • 8 دسامبر 19

بدنسازان گیاه خوار :بسیاری از مردم فکر میکنند که گیاه خواری و بدنسازی دو مقوله جدا از هم هستند و با هم سازگاری ندارند. اما آنها اشتباه میکنند. شما قطعا هر دو کار را میتوانید انجام دهید، اما باید بدانید که دقیقا چه کاری را انجام دهید. یکی‌ از دلایلی که بدنسازی وگان امروزه با...

اهمیت دم عضلانی در رشد عضلات چقدر است؟
۴۵

اهمیت دم عضلانی در رشد عضلات چقدر است؟

  • مقالات آموزشی
  • 6 دسامبر 19

اگر تا کنون چیزی در مورد بدنسازی خوانده باشید، احتمالا با اصطلاحی به نام “ دم عضلات “ آشنا شده اید. به صورت خلاصه، دم عضلات اشاره به افزایش سایز موقتی عضلات حین تمرین دارد. از همان ابتدای شروع کار با وزنه، بدنسازان همیشه نسبت به این پدیده وسواس خاصی‌ را داشته اند و طبق...

سیکلوفنیل
۴۵

سیکلوفنیل

  • آنتی استروژن ها
  • 5 دسامبر 19

سیکلوفنیل با نام‌های تجاری نئوکلیم، رهیبین، آندوجین، سکسووید و فرتودور، در بسته‌های دارای ۱۶ تا ۳۰ قرص و در دوز‌های ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌ گرم برای هر قرص عرضه میشود که البته برند فرتودور از مکزیک دارای دوز ۲۰۰ میلی‌ گرم می‌باشد که این نسخه در واقع رایج‌ ترین فرم سیکلوفنیل در...

سینتول چیست؟
۴۵

سینتول چیست؟

  • مقالات آموزشی
  • 4 دسامبر 19

سینتول :همه ما آن بدنسازان عجیب با دست‌های بادکنکی را در شبکه‌های اجتماعی دیده ایم. و هر کسی‌ با کمی‌ دانش در مورد بدنسازی سریعا میفهمد که این حجم نامتعارف آنها عضله نیست. اما متاسفانه، افرادی که در زمینه فیتنس و سلامتی‌ آگاهی‌ خاصی‌ ندارند، با دیدن این عکس‌ها گمان...

پالومبوییزم (تورم شکم) چیست؟
۴۵

پالومبوییزم (تورم شکم) چیست؟

  • مقالات آموزشی
  • 2 دسامبر 19

پالومبوییزم یا تورم شکم : در مقاله امروز، میخواهیم به بررسی پالومبوییزم بپردازیم و یک بار برای همیشه همه چیز در مورد پدیده مرموز را شرح دهیم. در دنیای بدنسازی انواع و اقسام شخصیت‌های عجیب و شگفت انگیز توانسته اند روی استیج مسابقه فاتح رقابت‌های مهمی‌ شوند و سپس افول...

عضلات پشت
۴۵

۲ برنامه برای رشد عضلات پشت در ۸ هفته

  • برنامه تمرینی
  • 30 نوامبر 19

عضلات پشت :هنگامی که بحث بر سر بدنسازی و بهبود یک فیزیک بدنی باشد، هیچ حرکتی‌ وجود ندارد که به تنهایی‌ بتواند شما را به موفقیت کامل برساند، بلکه این حرکات مختلف هستند که شما با کمک آنها میتوانید روی مناطق مختلف بدن تمرکز کنید. اگر به دنبال نظریه ای برای اثبات این گفته...

سیترولین و کاربرد‌های آن
۴۵

سیترولین و کاربرد‌های آن

  • مکمل های بدنسازی
  • 28 نوامبر 19

سیترولین و کاربرد‌های آن آیا باید از مکمل سیترولین استفاده کنید؟ آمینو اسید سیترولین امروزه به عنوان یک مکمل برای افزایش سلامتی‌ و عملکرد ورزشی به محبوبیت رسیده است. این آمینو اسید به طور طبیعی در بدن ساخته میشود و در غذا‌ها نیز یافت میشود، اما مصرف مکمل آن میتواند سطح...

۱۲ راه برای برجسته سازی رگ‌
۴۵

۱۲ راه برای برجسته سازی رگ‌

  • مقالات آموزشی
  • 26 نوامبر 19

برجسته سازی رگ‌ ها :اگر به دنبال نکاتی‌ مبنی بر برجسته کردن رگ‌های بدن خود هستید پس به مکان درستی‌ آمده اید. در زیر یک سری نکات برای شما ارائه میشود که دقیقا میتواند شما را به همین هدف برساند. بنابراین، بدون هیچ حرف اضافه، بیایید نکات مربوط به افزایش میزان برجستگی...

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین
۴۵

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین

  • نکات طلایی
  • 22 نوامبر 19

هنگامی که شما دو بدنساز حرفه ای نظیر کریس گتین و برنچ وارن را در کنار هم در یک باشگاه برای تمرین دست داشته باشید، ناخداگانه به تمرین آنها خیره و به دنبال این هستید که از دانش سرشار آنها بهره ای ببرید. هر دو نفر بر این عقیده هستند که تمرینات را می‌توان از راه‌های بی‌ شماری از...

طراحی رژیم غذایی بر اساس اهدافتان
۴۵

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات آموزشی
  • 20 نوامبر 19

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان : تمرین و رژیم غذایی دو روی یک سکه هستند. تمرین باعث ایجاد پتانسیلی برای تغییر در شما میشود، اما این رژیم غذایی است که تعیین می‌کند آیا شما به آن پتانسیل دست خواهید یافت یا خیر. به منظور به حداکثر رساندن نتایج، تمرینات و رژیم غذایی شما باید...

استروئیدهای آنابولیک : مواردی که باید بدانید
۴۵

استروئیدهای آنابولیک : مواردی که باید بدانید

  • مقالات آموزشی
  • 15 نوامبر 19

استروئیدهای آنابولیک در برخی‌ موارد پزشکی‌ مورد استفاده قرار میگیرند، اما همچنین مردم از آنها به شکل غیر قانونی در برخی‌ ورزش‌ها نیز استفاده میکنند. آنها از این استروئیدها به منظور بهبود عضله سازی، افزایش عملکرد و استقامت و کوتاه کردن زمان ریکاوری بین جلسات استفاده...

رضا سرایی
۴۵

۵ استراتژی برای داشتن بدنی کم چرب در دوره حجم

  • مقالات آموزشی
  • 13 نوامبر 19

ساختن بدنی که کاملا عضلانی و عاری از هرگونه چربی‌ اضافه باشد هدفی‌ است که تمام بدنسازان موفق به دنبال آن هستند. اما به هر حال، یک فرد همیشه نباید در تمام طول سال بدنش را در فرم مسابقه ای حفظ کند. چنین هدفی‌ غیر واقع بینانه و ناسالم است. اگر درصد چربی‌ بدن شما در دوره حجم بیش...