در دنیای بدن سازی مطمئنا هر کسی خواستار بهبود قابل توجه در بخش میانی بدن خود می‌باشد.برای برخی دوستداران فیتنس این موضوع به معنی کاهش چربی شکم و ساختن شکمی صاف و سفت می‌باشد.اما برای برخی دیگر افزایش قدرت عضلات شکم هدف اصلی آنها می‌باشد.اما هنگامی که بحث در مورد...
همانطور که در سری اول مقاله اشاره شد ضعف در ناحیه مرکزی بدن یک مشکل فراگیر هم در بین بدن سازان مبتدی و هم بدن سازان با تجربه می‌باشد.حتی با اینکه بحث تمرینات شکم امروزه جز پر بحث ترین موضوعات می‌باشد با این حال بسیاری از افراد حتی مربیان ورزشی دانش درستی در مورد ساختن شکمی...
آیا شما نیز یکی از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود را اتلاف ساختن شکمی شش تکه و عضلانی میکنند...