تبلیغات

برچسب تفکیک عضلانی

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه
۴۵

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه

  • چربی سوزی
  • 11 مارس 20

آمادگی برای مسابقه .این عبارت برای یک بدنساز تازه کار میتواند هراس انگیز باشد یا حتی برای یک بدنساز با سابقه که حداقل ده مسابقه را پشت سر گذاشته است.دوره آمادگی برای مسابقه یا به عبارتی دوره پیش-مسابقه یکی‌ از سه فصلی است که در بدنسازی وجود دارد. دو فصل دیگر بدنسازی با...

رژیم چربی‌ سوزی
۴۵

چه مدت باید در رژیم چربی‌ سوزی باقی‌ بمانیم؟

  • چربی سوزی
  • 4 مارس 20

رژیم چربی‌ سوزی : شما در آستانه شروع یک رژیم کاهش وزن هستید.میدانید که باید کالری کمتری نسبت به آنچه میسوزانید، دریافت کنید.تقریبا میدانید که برای کاهش وزن در روز چه میزان میبایست تغذیه داشته باشید.حتی شاید یک برنامه غذایی را نیز طراحی کرده باشید.اما همچنان یک سوال...

ژینو
۴۵

حل مشکل سینه مردانه (ژینو) و کاهش چربی‌ سینه

  • مقالات آموزشی
  • 14 فوریه 20

ژینو : احتمالا شما به این دلیل در حال خواندن این مقاله هستید، زیرا گمان می‌کنید که سینه‌های شما نیز بیش از حد بزرگ شده‌اند.و احتمالا این تمایل را نیز دارید تا هر کار ممکن در جهت رفع این مشکل را انجام دهید.و شرط میبندم که تا کنون هر کاری که کرده‌اید نتیجه لازم را نگرفته...

چربی‌ سوزی و حفظ عضلات در دوره کات
۴۵

چربی‌ سوزی و حفظ عضلات در دوره کات

  • چربی سوزی, مقالات آموزشی
  • 4 اکتبر 19

شما تازه از دوره حجم خود بیرون آمده اید و سخت تلاش کرده‌اید تا بیشترین حجم ممکن را به دست آورید. در انجام تمرینات خود متمرکز و مستمر بوده اید و به شکل قابل توجهی‌ قوی تر و چگال تر شده اید. اکنون زمان آن رسیده است که آن عضلات ساخته شده را نمایان کنید. اکنون شما خواهان کاهش چربی‌...

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)
۴۵

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)

  • استروئیدها
  • 8 آوریل 19

وینسترول: فکر می‌کنم شما نیز قبول دارید که استفاده از یک دوره وینسترول میتواند نتایج شما را در باشگاه بهبود دهد. اما یک مورد وجود دارد و آن این است که افراد کمی‌ وجود دارند که دقیقا بدانند از این استروئید آنابولیک قدرتمند چگونه به شکل ایمن و کارامد باید استفاده کنند. امروزه...

۵ مکمل برتر سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن
۴۵

۵ مکمل برتر سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن

  • مکمل های بدنسازی
  • 26 فوریه 19

دلیل اصلی‌ اینکه مردم در کاهش وزن دچار مشکل هستند این است که به رژیم‌ شان پایبند نیستند. اما چرا؟ خب، این یک سوال یک میلیون دلاری است. برخی‌ افراد از انتخاب‌های غذایی، کمبود پیشرفت و برنامه روزانه خسته میشوند و دوباره به همان عادات سابق بازمیگردند. برخی‌ افراد به واسطه یک...

نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین
۴۵

نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین

  • چربی سوزی
  • 10 فوریه 19

سوال “ چگونه وزن خود را کاهش دهم؟ “ بیش از ۱۵۰۰۰۰ بار یا بیشتر در ماه در گوگل تایپ میشود. سوال “ چگونه سریع وزن کم کنم؟ “ حتی آمار بالاتری را دارد. متاسفانه، جواب‌هایی که به این سوال‌ها در قالب “ نکات کاهش وزن “ ارائه میشود بسیار مسخره هستند و در واقع آنها توضیح نمیدهند که...

مسترون
۴۵

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ مسترون

  • استروئیدها
  • 7 نوامبر 18

دروستانولون که با نام تجاری خود مسترون شناخته میشود یک استرویید آنابولیک می‌باشد و به خانواده استروییدهایی تعلق دارد که مشتق دی هیدرو تستوسترون هستند. همانند تمام استرویید‌های آناولیک دیگر، مسترون نیز یک استرویید اصلاح شده ساخت دست انسان نظیر تستوسترون، دی هیدرو...

table-tennis-pixabay-1432174_1280-770x470
۴۵

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم

  • برنامه تمرینی, چربی سوزی, رژیم غذایی و تغذیه
  • 19 اکتبر 18

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم سخت‌ ترین بخش رسیدن به بدنی کاملا خشک و نمایان کردن عضلات شکم ممکن است همان گام اول باشد. شروع فعالیت‌های فیزیکی‌ در ابتدا نه تنها سخت می‌باشد، بلکه شما میبایست تمام توصیه‌های گیج کننده و متناقض را نیز تحلیل و تجزیه کنید. به...

strongmuscles_0
۴۵

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 24 سپتامبر 18

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم قوانین برای داشتن تمرینی پربار در دوره کات به شفافیت قوانین موجود در مورد تغذیه در این دوره نمیباشد. اما چندین قانون پایه در این مورد وجود دارد که هر برنامه تمرینی پرباری در دوره کات باید بر اساس آنها طراحی شوند. در این مقاله با...

1
۴۵

چگونه هم از کربوهیدرات‌ها بهره ببریم و هم چربی‌ سوزی کنیم

  • چربی سوزی, مقالات آموزشی
  • 18 دسامبر 16

عبارت “ کربوهیدرات‌ها برای چربی‌ سوزی “ ممکن است برای خیلی‌‌ها عبارتی ضد و نقیض باشد اما در حقیقت اینطور نیست.در واقع در طول دهه گذشته تحقیقات علمی‌ بسیار فراوانی‌ نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات نرمال و متوسط دقیقا میتواند به اندازه یک رژیم غذائی کم...

big-arms-workout_1
۴۵

برنامه حرفه‌ای و کارامد ۸*۸ از وینس جیروندا (بخش اول)

  • برنامه تمرینی
  • 21 ژانویه 16

یکی‌ از دلایلی که نام وینس جیروندا در دنیای بدن سازی بسیار محبوب و مشهور شد این بود که این مرد در زمان خود ایده‌هایی را مطرح میکرد که واقعا باعث ایجاد انقلاب در دنیای بدن سازی میشد و از زمان خود جلوتر بود.۵۰ سال قبل از اینکه چارلز پولیکویین درباره سیستم تمرینی پر حجم...