تبلیغات

برچسب بهترین حرکات زیربغل

timthumb
۴۵

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 31 دسامبر 17

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت من نیز زمانی‌ شبیه بیشتر افراد درون باشگاه بودم. انجام تکرار‌های بسیار زیاد برای عضلات سینه و دست و انجام تکرار‌های بسیار اندک برای عضلات پا و پشت. نتیجه ۷ سال تمرین این چنینی را در عکس زیر میتوانید از من ببینید : اگر...