برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان...

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

داشتن پاها و باسنی زیبا و خوش فرم تنها مزیت هایی نیستند که شما بانوان میتوانید از انجام یک تمرین...

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر...

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها...

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟ آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان چربی‌ سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال...

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند اگر دوره قاعدگی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا متوجه شده اید...

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان مکمل‌های عضله سازی جز آن دسته از مکمل‌ها هستند که بیشترین...

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان شاید هنوز متوجه نشده باشید، اما پاورلیفتینگ دیگر مختص به مردان نیست. امروزه زنان...

۲ برنامه چرخشی برای بانوان که میتوانید در خانه آنها را انجام دهید

دو برنامه چرخشی پیش رو برنامه‌های بسیار مفید برای بانوانی هستند که تازه مسیر خود در فیتنس را شروع کرده‌اند...

چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند

تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در...

۸ نکته کارامد و مهم برای عضله‌ سازی بانوان

برای بسیاری از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری می‌باشد زیرا...