تبلیغات

برچسب بانوان

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟
۴۵

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

  • بدنسازی بانوان
  • ۱۷ تیر ۹۸

کنترل تولد یک موضوع داغ در دنیای ورزش می‌باشد. اما موضوع از چه قرار است؟ آیا این امر میتواند روی پیشرفت فرد تاثیر گذار باشد یا نه؟ خوب، طبق معمول جواب در اینجا سر راست نمیباشد. پاسخ من در اینجا  “ بستگی دارد “ می‌باشد.   مشکلات داروهای کنترل تولد درست است که امروزه...

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول
۴۵

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

  • بدنسازی بانوان
  • ۱۹ بهمن ۹۷

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان مارول (Captain Marvel) خود را وارد دنیای مارول می‌کند و سپس احتمالا او دارای یک نقش مهم در فیلم بزرگ انتقام جویان : پایان بازی (Avengers : End Game) نیز خواهد بود. اگرچه ما در حال حاضر...

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان
۴۵

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • ۱۲ بهمن ۹۷

داشتن پاها و باسنی زیبا و خوش فرم تنها مزیت هایی نیستند که شما بانوان میتوانید از انجام یک تمرین فوق‌العاده دریافت کنید. زنان در هر بخشی میتوانند با عضلات بالا تنه خود نیز تحسین جامعه را بر انگیزند چه آن زن قهرمان بیکینی المپیا باشد، یا یک پاورلیفتر یا یک وزنه بردار. باید گفت...

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان
۴۵

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • ۲۲ دی ۹۷

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر شما چیزی غیر از این را بخواهید چه؟ اگر خواهان افزایش وزن باشید باید چه کنید (عضله سازی خالص)؟ یافتن اطلاعات در این مورد بسیار سخت تر می‌باشد. در کل، بدن مردان تستوسترون بسیار...

عکس چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟
۴۵

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی
  • ۱۹ مهر ۹۷

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای...

عکس بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟
۴۵

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات آموزشی
  • ۲۵ مرداد ۹۷

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟ آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند. از یک طرف گروهی می‌گویند که زنان باید زمان خود را صرف انجام تمرینات هوازی نظیر دوندگی و یوگا...

عکس برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان
۴۵

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان

  • بدنسازی بانوان, برنامه تمرینی, چربی سوزی
  • ۱۰ مرداد ۹۷

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان چربی‌ سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان و تمرینات آنها برای رسیدن به اهدافشان اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. اغلب مجلات بانوان اینطور به شما می‌گویند که با یک رژیم غذایی موقت،...

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند
۴۵

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند

  • بدنسازی بانوان, مقالات آموزشی
  • ۳ مرداد ۹۷

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند اگر دوره قاعدگی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا متوجه شده اید که در این زمان انگیزه کمتری دارید، فشار تمریناتتان کمتر میشود و در برخی‌ روز های ماه قدرت ریکاوری بدن کاهش پیدا می‌کند. این اتفاق به این دلیل روی میدهد زیرا که دوره...

عکس ۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان
۴۵

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان, مقالات آموزشی, مکمل های بدنسازی
  • ۸ تیر ۹۷

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان مکمل‌های عضله سازی جز آن دسته از مکمل‌ها هستند که بیشترین سو تفاهمات مخصوصا در مورد بانوان برای آنها وجود دارد. هنگامی که من برای اولین بار شروع به انجام تمرینات بدن سازی به شکل جدی کردم، دوستم نگاهی به من کرد و با نگرانی پرسید “ پودر...

عکس بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان
۴۵

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان

  • بدنسازی بانوان, پاور لیفتینگ
  • ۱۹ اردیبهشت ۹۷

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان شاید هنوز متوجه نشده باشید، اما پاورلیفتینگ دیگر مختص به مردان نیست. امروزه زنان زیادی در حال درک این موضوع هستند که بهتر شدن، قویتر شدن و اعتماد به نفس بیشتر تنها یک ویژگی‌ و هدف مردانه نیست. آمار نیز این موضوع را نشان میدهد. تنها در...

عکس ۲ برنامه چرخشی برای بانوان که میتوانید در خانه آنها را انجام دهید
۴۵

۲ برنامه چرخشی برای بانوان که میتوانید در خانه آنها را انجام دهید

  • بدنسازی بانوان, برنامه تمرینی
  • ۱۲ اردیبهشت ۹۶

دو برنامه چرخشی پیش رو برنامه‌های بسیار مفید برای بانوانی هستند که تازه مسیر خود در فیتنس را شروع کرده‌اند یا آنقدری وقت و منابع کافی‌ برای رفتن به باشگاه را ندارند.اگر تمرینات خود را به تازگی شروع کرده اید پیشنهاد میشود ابتدا با برنامه اول شروع کنید.زمان انجام تمرین را مد...

عکس چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند
۴۵

چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند

  • بدنسازی بانوان
  • ۱۰ دی ۹۵

تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی‌ و چرایی مصرف کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد.   به لطف بسیاری از رسانه‌‌های آموزشی نا معتبر و گزارش‌های بی‌ پایه...