تبلیغات

برچسب باسن

۱۰ حرکت برتر برای پا
۴۵

۱۰ حرکت برتر برای پا

  • نکات طلایی
  • 6 ژانویه 19

روز تمرین پا! چه کسی‌ است که روز تمرین پا را دوست نداشته باشد؟ اما بیائید رو راست باشیم. روز تمرین پا محبوب‌ ترین روز تمرینی هفته نمیباشد اما به عنوان یک بدنساز متعهد، شما میدانید که نیازمند انجام این تمرین هستید. بنابراین تا زمانی‌ که نیاز به انجام آن دارید پس احتمالا خواهان...

male-fitness
۴۵

برنامه تمرینی برای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 25 فوریه 18

برنامه تمرینی برای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا داشتن باسنی زیبا واقعا فوق‌العاده است. در این مقاله می‌خواهیم به شکل کامل در مورد ساختن عضلات باسن و فرم آنها صحبت کنیم اما در ابتدا بیایید در مورد برخی‌ دروغ‌ها در مورد ساختن باسنی جذاب شفاف سازی کنیم. شما...

8
۴۵

برنامه پای فوق سنگین آنتونی لاوین برای افزایش رشد حداکثری

  • برنامه تمرینی
  • 20 نوامبر 17

آن برنامه‌های تمرینی که تنها یک یا دو گروه از عضلات پایتان را تمرین میدهند فراموش کنید. آنتونی لاوین ملقب به “ Gainz “ در این مقاله با ارائه برنامه پای بسیار سنگین و پر حجم خود تمام گروه‌های عضلانی پا را از بالا تا پایین تمرین خواهد داد. شما برنامه را در رنج تکرار‌های پایین...

targeted-muscle-building-hamstrings
۴۵

۷ نکته برای داشتن باسنی عضلانی و خوش فرم

  • مقالات آموزشی
  • 6 دسامبر 15

۱) باسن خود را در اول جلسه تمرین دهیددر هر برنامه مخصوص پا گنجاندن حرکت اسکات در آن بسیار ارزشمند می‌باشد و در این مورد ما هیچ بحثی‌ نمیتوانیم بکنیم.اسکات تنها حرکت پایین تنه می‌باشد که عضلات چهار سر، همسترینگ و باسن را تحت فشار قرار میدهد.در واقع هیچ نوع از انواع اسکات...

Handsome, sexy guy
۴۵

چگونه باسنی کامل بسازیم (آقایان و بانوان)

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 24 اکتبر 15

اگر دارای برنامه باشید ساختن باسنی فوق‌العاده کار آسانی‌ میتواند باشد.مهم است که شما بتوانید از طریق تمرینات عضلات باسن خود را حجم و شکل دهید و از طریق تغذیه صحیح و تمرینات هوازی نیز بتوانید چربی‌‌های اضافه بدن خود را بسوزانید.شما برای آب کردن چربی‌ ناحیه خاصی‌ از بدن...

۴۵

باسنی خوش فرم و عضلانی

  • مقالات آموزشی
  • 12 سپتامبر 15

بدن سازان جز افراد معدودی در جامعه هستند که واقعا نسبت به داشتن باسنی عضلانی و سفت اهمیت میدهند.در واقع ساختن باسنی عضلانی در بدن سازی بسیار ضروری می‌باشد زیرا بسیار عجیب میشود اگر شما بالا تنه ای عضلانی داشته باشید در حالی‌ که پاها و باسن شما کاملا معمولی‌ و شل باشد.اگر شما...

باسن زیباداشته باشید
۴۵

باسن زیبا داشته باشید

  • بدنسازی بانوان
  • 9 مارس 15

هر خانومى خواهان باسن زیبا , بزرگ و سفت ميباشد.در اين مقاله جولى مايكلسون به شما ميگويد كه چطور باسنى كامل بسازيد.روزى يكى از مربيانم به من گفت كه من داراى استعداد خوبى در قسمت پايین تنه ميباشم.خوش شانس بودم كه به طور طبيعى پاهاى بلند و عضلاتى خالص داشتم.با اين حال باسنم...

بزرگ کردن باسن
۴۵

بزرگ کردن باسن

  • بدنسازی بانوان
  • 22 فوریه 15

بزرگ کردن باسن :یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند , تصمیم گرفتم  مقاله ای در این خصوص ارایه دهم ,امیدوارم مورد قبول واقع بشود .باتشکر از خوانندگان گرامی کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در این حالت کاری...

۴۵

تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران

  • بدنسازی بانوان
  • 24 آوریل 14

اگر فکر می کنید بدن شما در حالت به اصطلاح از دید کناری حالت مناسبی ندارد و متناسب نیست روشهای طبیعی وجود دارد که به شما کمک کند در رفع این مسئله. آیا تا بحال موفق شدین به حالت باسن متناسبی که برزیلی ها دارند و در تلویزیون زیاد دیدین برسین ؟ این مسئله بستگی زیاد به تیپ بدن شما و...