سیستم تمرینی بسیار کارامد و کامل (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)

در این مقاله برای شما ورزشکاران عزیز یک برنامه تمرینی بسیار کارامد و ویژه به نام (MI40) را ترجمه کرده...

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)

پاورلیفتینگ در طول چند دهه گذشته در حال محبوب تر شدن می‌باشد و احتمالا شما نیز چیز‌های بسیار متفاوتی در...

۷ متد تمرینی برتر تمام دوران

من حدود ۱۷ سال پیش بود که شروع به تمرین دادن ورزشکاران و بدنسازان کردم. اما علاقه من به بحث...

بهترین حرکات و تمرینات با وزن بدن

حرکات با وزن بدن یکی‌ از ساده‌ترین راه‌ها برای ورود به دنیای تمرینات مقاومتی می‌باشند. این حرکات نیازمند هالتر، دمبل...

نحوه استفاده از تکنیک دیلود (deload) برای افزایش حجم و قدرت سریع تر

دیلود به کاهش موقتی فشار تمرینی در هفته گفته میشود که هدف از انجام این کار دادن استراحت کافی‌ به...

۵ راه برای افزایش زمان فشار مستمر روی عضلات

شما ممکن است با دیدن چندین مقاله یا ویدئو با عبارت “ زمان فشار مستمر روی عضلات “ یا به...

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان...

تکنیک دراپ ستی که شما را قوی تر می‌کند

بدنسازان باهوش به سختی کار میکنند تا بتوانند در حرکات اصلی‌ خود پیشرفت داشته باشند، از نحوه گرم کردن آنها...

اریتروپوئیتین چیست و چه کاربردی دارد؟

اریتروپوئیتین یک گلیکوپروتیین می‌باشد که در کلیه‌ها تولید میشود و به طور رایج با نام مخفف (EPO) شناخته میشود. (EPO) وظیفه...

راهنمای کامل مکمل‌های تقویت کننده سطح تستوسترون

تستوسترون یک هورمون اصلی‌ مرتبط با افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت و میل جنسی‌ می‌باشد. اما وظایف آن در بدن...

بررسی انواع مکمل‌های قبل از تمرین از خانواده C4 تولید کمپانی Cellucor

شما هنگام خرید یک خودرو همیشه ویژگی‌‌های آن را مورد بررسی قرار میدهید. شما با تحقیقات کافی‌ در مورد آن...

۵ نکته طلایی برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان

آیا بهتر است که ظاهری زیبا داشته باشیم یا واقعا قدرتمند باشیم؟ بسیاری از افراد به سراغ بدنسازی می آیند،...