دفعه بعد که وارد باشگاه شدید به افرادی که چندین سال سابقه تمرین دارند به دقت نگاه کنید.اکثریت این افراد از لحاظ تغییرات فیزیکی‌ هیچ تغییری نسبت به چندین ماه اول تمرینات خود نداشته‌اند.این افراد معمولا ۳-۵ روز در هفته به تمرین میروند و معمولا نیز از یک برنامه مشابه و تکراری...

آیا شما نیز از پیشرفت در تمرینات خود ناامید شده اید؟آیا فیزیک بدنی شما بعد از هفته‌ها تمرین باز هم مثل قبل می‌باشد؟ اگر این نشانه‌ها را دارا می‌باشید پس به احتمال زیاد دچار عدم پیشرفت در تمرینات شده اید. بدن انسان به شکل بسیار فوق‌العاده ای‌ نسبت به تغییرات ایجاد شده...