۴۵
رهایی از عدم پیشرفت در عضله سازی
- مقالات بدنسازی
- 24 سپتامبر 15
دفعه بعد که وارد باشگاه شدید به افرادی که چندین سال سابقه تمرین دارند به دقت نگاه کنید.اکثریت این افراد از لحاظ تغییرات فیزیکی هیچ تغییری نسبت به چندین ماه اول تمرینات خود نداشتهاند.این افراد معمولا ۳-۵ روز در هفته به تمرین میروند و معمولا نیز از یک برنامه مشابه و تکراری...