تبلیغات

کاهش وزن

برچسب کاهش وزن

مزایای کافئین
۴۵

۵ راه برای افزایش حداکثری مزایای کافئین

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژوئن 21

آیا مزایای کافئین برای بدنسازی را می دانید؟ حدودا نزدیک به ۸۰% افراد بزرگسال در ایالات متحده به هر طریق ممکن از کافئین استفاده میکنند. برای بسیاری از ما شاید مصرف کافئین که معمولا از طریق قهوه تامین می شود یک امر رایج همانند دیگر کارهای روزمره مان باشد، اما کافئین علاوه بر رفع...

پارابولان
۴۵

استروئید قدرتمند پارابولان و ویژگی‌‌های آن

  • استروئیدها
  • 9 ژوئن 21

ترنبولون هگزا هیدرو بنزیل کربنات معرف یک ترکیب ترنبولون با استر بلند در بازار می‌باشد. این استروئید برای اولین بار در اواخر دهه ۶۰ میلادی تحت نام تجاری پارابولان توسط لابراتوری فرانسوی نگما وارد بازار شد. پارابولان اولین و تنها فرم هورمون ناندرولون می‌باشد که مختص انسان به...

مزایا و معایب وینسترول
۴۵

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ وینسترول

  • استروئیدها
  • 20 دسامبر 20

مزایا و معایب  وینسترول اگرچه این استرویید آنابولیک با نام رایج وینسترول شناخته میشود، اما نام اصلی‌ آن استانازولول می‌باشد. این استرویید مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در سال ۱۹۶۲ توسط لابراتوری (Winthrop) می‌باشد و مصرف آن توسط سازمان غذا و دارو آمریکا نیز برای انسان ایمن...

DNP چیست
۴۵

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

  • چربی سوزی
  • 8 دسامبر 20

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند DNP   می تواند شما را وارد سطح جدیدی کند. هنگامی که مردم به استروید‌ها فکر میکنند، اکثر آنها گمان میکنند که با مصرف این دارو‌ها یک شبه تبدیل به یک بدنساز حرفه ای (IFBB) خواهند شد. اما باید گفت که اکثر استروید‌ها چنین کاری را انجام نمیدهند، حتی قوی‌ترین...

راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم
۴۵

سیکس پک : راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم!

  • تغذیه
  • 30 نوامبر 20

آیا به دنبال طراحی یک رژیم غذایی برای داشتن سیکس پک هستید؟ یک استراتژی غذایی که پیروی از آن راحت باشد؟ و مهم تر از همه … نتایج مناسبی را به ارمغان آورد؟ پس بیش از این دنبال آن نباشید. در این مقاله نحوه طراحی ساده یک رژیم غذایی برای داشتن عضلات سیکس پک را برای شما توضیح خواهم...

۱۵ مزیت فوق‌العاده بوکس
۴۵

بوکس : ۱۵ مزیت فوق‌العاده ورزش بوکس!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 اکتبر 20

اگر طرفدار بوکس باشید، پس مقاله امروز را دوست خواهید داشت. در مقاله امروز مجله اینترنتی مکمل ها، قرار است نگاهی‌ به ورزش بوکس داشته باشیم. به طور دقیق تر، قرار است که لیستی از مزایای فوق‌العاده بوکس را برای شما ذکر کنیم. علیرغم ماهیت خشن این ورزش، اما بوکس ورزشی شریف است و...

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day)
۴۵

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day)

  • تغذیه
  • 17 ژوئن 20

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day) :اتخاذ یک سبک زندگی‌ سالم تر میتواند چالش برانگیز باشد، مخصوصا اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. در اکثر رژیم‌ها که تمرکز آنها روی استفاده از وعده‌های کوچک تر و کالری کمتر می‌باشد، بسیاری از مردم به دلیل احساس ناامیدی حاصل از عدم دریافت نتایج...

برنامه 6 هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک
۴۵

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک

  • برنامه بدنسازی
  • 13 ژوئن 20

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک : در این برنامه ۶ هفته ای یک سری تمرینات برای شما وجود دارد. اکثر برنامه‌ها شامل تغییر در حرکات و تعداد ست‌ها و تکرار‌ها میشوند، اما در این برنامه اینطور نیست. چیزی که در این برنامه تغییر می‌کند، نوع تقسیم بندی برنامه است. اکنون اگر از یک...

چربی سوزی سریع
۴۵

چربی سوزی سریع : ۵ توصیه معجزه گر!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 10 ژوئن 20

چربی سوزی سریع : چه به دنبال بهبود سلامت کلی خود هستید و یا فقط می خواهید اندام لاغری داشته باشید، سوزاندن چربی اضافی می ‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل دیگری نیز می‌توانند بر کاهش وزن و چربی تاثیر بگذارند. خوشبختانه، گام‌ های ساده بسیاری...

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural
۴۵

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 9 ژوئن 20

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural : تا کنون چند بار یک مکمل در فرم قرص را خریده اید و از تعداد قرصی که در هر سروینگ میبایست مصرف کنید ترسیده اید؟ در این دست مکملها شما به لیبل محصول نگاه کرده و می‌بینید که برای یک سروینگ میبایست چیزی بین ۳ تا ۶ عدد قرص بسیار بزرگ را مصرف کنید. این موضوع اصلا...

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله
۴۵

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله

  • چربی سوزی
  • 29 می 20

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله اگر شما یک بدنساز طبیعی پر مشغله هستید که همچنین خواهان داشتن بدنی کم چرب و تفکیک شده نیز میباشید، پس در حال خواندن مقاله درستی‌ هستید! یک بدنساز طبیعی در زمینه کاهش چربی‌ بدن، راهی‌ کاملا متفاوت از یک بدنساز حرفه ای (IFBB) دارد و من...

کاهش وزن سریع برای افراد چاق
۴۵

کاهش وزن سریع برای افراد چاق

  • چربی سوزی
  • 22 می 20

کاهش وزن سریع برای افراد چاق : کافی‌ است عبارت “ با چه سرعتی می‌توانم کاهش وزن داشته باشم “ را در گوگل جستجو کنید، و می‌بینید که تقریبا به جواب‌های یکسانی در همه جا دست پیدا می‌کنید : یک پوند در هفته. و البته این توصیه بدی نیست. احتمالا شنیده اید که یک پوند چربی‌ دارای...

برنامه برای تفکیک عضله
۴۵

برنامه کامل با وزنه و هوازی برای تفکیک عضلات

  • برنامه بدنسازی
  • 14 می 20

اکنون که زمستان به پایان رسیده و در میانه فصل بهار هستیم، تمرکز افراد علاقه مند به فیتنس نیز تغییر پیدا کرده است. در این مقطع از سال، این دست افراد معمولا چربی‌ سوزی را به جای عضله سازی مطلق در اولویت قرار میدهند، تا بتوانند هنگام حضور در استخر یا ساحل بدنی تفکیک شده و عضلانی...

تغذیه شبانه
۴۵

آیا تغذیه شبانه باعث چاقی میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 10 می 20

کافی‌ است در اینترنت کمی‌ در مورد نکات کاهش وزن جستجو کنید، آن وقت است که به شکل اجتناب ناپذیری با این ایده که نباید در شب تغذیه داشته باشید، مواجه خواهید شد. اما چرا؟ طرفداران این ایده معمولا مدعی هستند که متابولیسم شما در شب به خوبی‌ عمل نمیکند، و بنابراین هرگونه کالری...

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد
۴۵

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد

  • برنامه بدنسازی
  • 6 می 20

عبارت (MetCon) مدتی‌ است که بر سر زبان‌ها افتاده که یک تمرین ترکیبی‌ محبوب نظیر کراس فیت و دیگر تمرینات مشابه می‌باشد. اما دقیقا (MetCon) چیست، برای چه هدفی‌ استفاده میشود و شما چگونه میتوانید برای داشتن بدنی کم چرب تر، چنین برنامه ای را مختص خودتان طراحی کنید؟ تمرینات تقویت...

کووید-۱۹
۴۵

تغذیه در دوران کرونا : نکات آسان و به صرفه در دوره قرنطینه کووید-۱۹

  • سلامتی
  • 12 آوریل 20

تغذیه در دوران کرونا  چطور بهترین شیوه ی غذایی را در پیش بگیریم!؟  باورش سخت است که تنها چند هفته پیش، زندگی‌ به روال عادی خود جریان داشت. اما اکنون، تنها چند هفته است که به دلیل شیوع کووید-۱۹ در قرنطینه هستیم، اما اینطور به نظر می‌رسد که شرایط حداقل تا چند ماه دیگر نیز به...

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه
۴۵

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه

  • چربی سوزی
  • 11 مارس 20

آمادگی برای مسابقه . این عبارت برای یک بدنساز تازه کار میتواند هراس انگیز باشد یا حتی برای یک بدنساز با سابقه که حداقل ده مسابقه را پشت سر گذاشته است. دوره آمادگی برای مسابقه یا به عبارتی دوره پیش-مسابقه یکی‌ از سه فصلی است که در بدنسازی وجود دارد. دو فصل دیگر بدنسازی با...

لاکسوژنین
۴۵

لاکسوژنین

  • مکمل های بدنسازی
  • 5 مارس 20

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان روی به مصرف لاکسوژنین آورده اند زیرا آنها معتقدند که این ماده راهی‌ ایمن تر برای افزایش حجم عضلات و افزایش عملکرد ورزشی می‌باشد. اما آیا واقعا لاکسوژنین ایمن است و چگونه عمل می‌کند؟ برای دانستن این موارد به خواندن مقاله ادامه...

رژیم چربی‌ سوزی
۴۵

چه مدت باید در رژیم چربی‌ سوزی باقی‌ بمانیم؟

  • چربی سوزی
  • 4 مارس 20

رژیم چربی‌ سوزی : شما در آستانه شروع یک رژیم کاهش وزن هستید. میدانید که باید کالری کمتری نسبت به آنچه میسوزانید، دریافت کنید. تقریبا میدانید که برای کاهش وزن در روز چه میزان میبایست تغذیه داشته باشید. حتی شاید یک برنامه غذایی را نیز طراحی کرده باشید. اما همچنان یک سوال...

رژیم مهم تر است یا ورزش؟
۴۵

رژیم مهم تر است یا ورزش؟

  • چربی سوزی
  • 2 مارس 20

رژیم ; با توجه به نزدیک بودن سال جدید، بسیاری از افراد به دنبال ساختن بدنی تابستانی هستند. در ایام عید مطمئنا بسیاری از افراد پرخوری میکنند و بنابراین بسیاری از آنها خواهان کاهش چندین کیلو از چربی‌‌های اضافه بدن خود هستند. در این مقطع از سال، چربی‌ سوزی اولویت اول بسیاری از...

راهنمای کامل سارم ها SARMs
۴۵

راهنمای کامل سارم ها SARMs

  • سارم ها
  • 18 فوریه 20

تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن (SARMs) در سال‌های اخیر بین طیف وسیعی از مردم، چه بدنسازان و چه ورزشکاران حرفه ای، مورد استقبال قرار گرفته‌اند، اما آیا سارم‌ها  | SARMs واقعا جایگزین هایی ایمن تر و سالم تر از استروید‌های آنابولیک میباشند؟ سارم‌ها گزینه ای جذاب تر نسبت...

ژینو
۴۵

حل مشکل سینه مردانه (ژینو) و کاهش چربی‌ سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 20

ژینو : احتمالا شما به این دلیل در حال خواندن این مقاله هستید، زیرا گمان می‌کنید که سینه‌های شما نیز بیش از حد بزرگ شده‌اند. و احتمالا این تمایل را نیز دارید تا هر کار ممکن در جهت رفع این مشکل را انجام دهید. و شرط میبندم که تا کنون هر کاری که کرده‌اید نتیجه لازم را نگرفته...

سارم S23
۴۵

سارم S23

  • سارم ها
  • 13 فوریه 20

برخی‌ بلاگ‌های بدنسازی شناخته شده مدعی این هستند که (S23) دارویی دارای قدرت مشابه استروید‌ها در زمینه رشد عضلات و چربی‌ می‌باشد، اما عوارض جانبی آنها را دارا نمیباشد، اما این گفته‌ها کاملا اشتباه هستند. (S23) یک داروی تایید نشده می‌باشد که پتانسیل بالایی در آسیب زدن به بدن...

تستولون (RAD140)
۴۵

تستولون (RAD140)

  • سارم ها
  • 8 فوریه 20

( RAD140 ) که با نام تستولون نیز شناخته میشود، یک داروی تحقیقاتی‌ جدید می‌باشد که در میان بدنسازان به شهرت رسیده است، که ادعا دارند این دارو میتواند به بهبود عضله سازی کمک کند. تستولون متعلق به گروهی از ترکیبات با نام تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن یا سارم‌ها...

۶ باور نادرست
۴۵

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 20

۶ باور نادرست : امروز، به بررسی برخی‌ از نادرست‌ ترین باورهایی در دنیای فیتنس و بدنسازی خواهیم پرداخت که حتی با ارائه اطلاعات بسیار و تحقیقات علمی‌ زیاد توسط دانشمندان و متخصصان باز هم ریشه کن نشده اند. به علاوه، این باور‌های نادرست و اشتباهات عامل عدم کاهش وزن، عضله سازی...

yk 11
۴۵

YK-11

  • سارم ها
  • 5 فوریه 20

اکثر بدنسازان گمان میکنند که (YK-11) کلید رسیدن سریع به عضله سازی با کمترین عوارض جانبی می‌باشد. (YK-11) به عنوان یک سوپر سارم شناخته میشود، اما این دارو تایید نشده است، شناخت از آن کم است و احتمالا خطرناک می‌باشد. اما خطرات این دارو چه می‌باشد؟ در ادامه ذکر خواهد شد. هشدار : ما...

آندارین
۴۵

آندارین

  • سارم ها
  • 4 فوریه 20

آندارین که با نام‌های سارم اس-۴ یا آندارین اس-۴ نیز شناخته میشود، یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن می‌باشد که میتواند باعث جلوگیری از تجزیه عضلات و حمایت از رشد بافت عضلانی شود تا شما به بدنی حجیم، سخت و کم چرب دست یابید. از بسیاری جهات، این سارم همانند استروید‌های...

همه چیز در مورد لپتین و کاهش وزن
۴۵

همه چیز در مورد لپتین و کاهش وزن

  • چربی سوزی
  • 1 فوریه 20

لپتین : اگر تا کنون از یک رژیم کاهش وزن پیروی کرده باشید، میدانید که کاهش وزن در ابتدا آسان‌ترین کار است و رفته رفته هرچه بدن کم چرب تر میشود، این کاهش وزن نیز سخت تر میشود. اما ممکن است شاهد یک رویداد دیگر نیز بوده باشید : اگر اضافه وزن داشته اید یا با افرادی که اضافه وزن...

بررسی کامل مکمل لیپوزین
۴۵

بررسی کامل مکمل لیپوزین

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 ژانویه 20

لیپوزین : به عنوان انسان، همه ما به طور غریزی به دنبال بستن قرارداد‌های خوب، میانبر‌ها و راه حل‌های سریع هستیم. بنابراین، جای تعجبی ندارد که با همین روش مشابه در زمینه کاهش وزن عمل کنیم. اغلب مردم نمیخواهند بشنوند که راز موفقیت کاهش وزن موفق بهبود ترکیب بدنی از طریق ایجاد...

لیگاندرول (LGD-4033)
۴۵

لیگاندرول (LGD-4033)

  • سارم ها
  • 26 ژانویه 20

لیگاندرول (LGD-4033) :این سارم خوراکی (تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن) محبوب با نام‌های زیادی در دنیای بدنسازی شناخته میشود از جمله لیگاندرول، آنابولیکوم و (LGD-4033). اما چیزی که در مورد این تعدیل کننده بسیار جالب است این است که میتواند کارهای مختلفی‌ را در بدن انجام دهد. برای...

برنامه تمرینی کامل FST-7
۴۵

برنامه تمرینی کامل FST-7

  • برنامه بدنسازی
  • 17 دسامبر 19

برنامه تمرینی کامل FST-7 : احتمالا همگی‌ ما از زبان افراد ناآگاه شنیده ایم که می‌گویند تنها کاری که بدنسازان انجام میدهند بالا و پایین کردن وزنه می‌باشد. اما لیفتر‌ها و ورزشکاران و افراد آگاه میدانند که موضوع به این سادگی‌‌ها هم نیست. فرض میگیریم که شما پاورلیفتری هستید که...

استروئید بانوان
۴۵

۵ استروئید برتر برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 11 دسامبر 19

استروئید بانوان : اخیرا جنبش کار با وزنه در میان بانوان بسیار همه گیر شده، به طوری که امروزه بیشتر از هر زمان دیگری می‌توان بانوان را در حال کار با وزنه و انجام تمرینات مقاومتی دید. در گذشته، یک تفکر غلط در مورد زنان و کار با وزنه وجود داشت. زمانی‌ گمان میشد که اگر زنان حتی...

طراحی رژیم غذایی بر اساس اهدافتان
۴۵

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 20 نوامبر 19

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان : تمرین و رژیم غذایی دو روی یک سکه هستند. تمرین باعث ایجاد پتانسیلی برای تغییر در شما میشود، اما این رژیم غذایی است که تعیین می‌کند آیا شما به آن پتانسیل دست خواهید یافت یا خیر. به منظور به حداکثر رساندن نتایج، تمرینات و رژیم غذایی شما باید...

افدرین
۴۵

افدرین

  • مقالات بدنسازی
  • 9 نوامبر 19

افدرین یک استروئید آنابولیک نیست، بلکه متعلق به دسته خاصی‌ از ترکیبات با نام مقلد‌های سمپاتیک (محرک ها) میباشند. آمین مقلد سمپاتیک افدرین میتواند روی گیرنده‌های آدرنرژیک آلفا و بتا کار کند. همین امر افدرین را تبدیل به یک آگونیست برای گیرنده‌های آدرنرژیک آلفا و بتا کرده است...

پریموبلان
۴۵

پریموبولان

  • استروئیدها
  • 8 نوامبر 19

همه چیز در مورد پریموبولان (متنولون) پریموبولان نام تجاری استروئید آنابولیک متنولون می‌باشد. این استروئید هم در فرم تزریقی بر پایه روغن و هم در فرم خوراکی وجود دارد. پریموبولان قابل تزریق با عنوان متنولون انانتات نیز شناخته میشود و همچنین به فرم خوراکی آن متنولون استات نیز...

۶ کار واجبی که بعد از اتمام تمرین باید انجام دهید
۴۵

۶ کار واجبی که بعد از اتمام تمرین باید انجام دهید

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 31 اکتبر 19

مهم نیست که چقدر سخت تمرین می‌کنید، مهم این است که به یک داشته باشید به منظور پیشرفت حداکثری، کاری که در ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از تمرین انجام میدهید (یا نمیدهید) میتواند تعیین کننده پیشرفت یا عدم پیشرفت شما باشد. همانطور که میدانید، تمرین به خودی خود در واقع تنها به عنوان یک محرک...

چربی‌ سوزی و حفظ عضلات در دوره کات
۴۵

چربی‌ سوزی و حفظ عضلات در دوره کات

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 4 اکتبر 19

شما تازه از دوره حجم خود بیرون آمده اید و سخت تلاش کرده‌اید تا بیشترین حجم ممکن را به دست آورید. در انجام تمرینات خود متمرکز و مستمر بوده اید و به شکل قابل توجهی‌ قوی تر و چگال تر شده اید. اکنون زمان آن رسیده است که آن عضلات ساخته شده را نمایان کنید. اکنون شما خواهان کاهش چربی‌...

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب
۴۵

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب

  • چربی سوزی
  • 13 آگوست 19

      اگر در حال حاضر این شکلی‌ هستید : و می‌خواهید بیشتر این شکلی‌ شوید : [caption id="attachment_12644" align="aligncenter" width="597"] محمدرضا امیدی mohammadreza omidi[/caption] پس شما میبایست به دقت تمام مطالبی‌ که قرار است در ادامه مقاله ذکر شود را مطالعه کنید. شما میتوانید تمام “ رژیم‌های...

راهنمای-طراحی-رژیم-غذایی-عضله-سازی-برای-افراد-دارای-دیابت
۴۵

راهنمای طراحی رژیم غذایی عضله سازی برای افراد دارای دیابت

  • مقالات بدنسازی
  • 11 آگوست 19

اگر شما دیابت دارید و عاشق بدنسازی هستید، پس این مقاله برای شما است. من نیز کاملا موافق عضله سازی و چربی‌ سوزی در سریع ترین زمان ممکن هستم، اما به هر حال، برای دستیابی به این هدف، شما باید به درستی‌ شرایط را مهیا کنید. تفاوت زیادی بین موارد زیر وجود دارد : تغذیه بیش از حد...

۱۰ اشتباه مهلک در مورد چربی‌ سوزی
۴۵

۱۰ اشتباه مهلک در مورد چربی‌ سوزی

  • چربی سوزی
  • 6 آگوست 19

برای هزاران سال است که بدنی کم چرب، خوش فرم و ورزشکاری استاندارد طلایی جذابیت می‌باشد. یکی‌ از نشانه‌های قهرمانان، خدایان و الهه‌های باستان در افسانه‌ها همین موضوع بوده است و تا به امروز نیز چنین فیزیک بدنی مورد ستایش قرار می‌گیرد. با نرخ چاقی بیش از ۳۵% در آمریکا (که در...

آیا استفاده از مایکروویو خوب است یا بد؟
۴۵

آیا استفاده از مایکروویو خوب است یا بد؟

  • مقالات بدنسازی
  • 31 جولای 19

از زمانی‌ که اولین مایکروویو‌های اقتصادی در سال ۱۹۶۷ وارد بازار شدند، آنها تبدیل به یک ابزار ضروری در آشپزخانه بسیاری از مردم جهان شدند. استفاده از این دستگاه‌ها یکی‌ از سریع ترین، آسان‌ ترین و ایمن‌ترین (ظاهرا) برای پخت غذا می‌باشد. یا شاید هم نه. برخی‌‌ها می‌گویند...

بررسی مکمل Hydroxycut Hardcore Elite Sport
۴۵

بررسی مکمل Hydroxycut Hardcore Elite Sport از کمپانی ماسل تک

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 جولای 19

خط تولید مکمل‌های هیدروکسی کات یکی‌ از محبوب‌ ترین‌ها در دنیای مکملها می‌باشد، بنابراین در این مقاله قرار است که ما نگاهی‌ دقیق تر به محصول جدید این خط تولید داشته باشیم. این مکمل به خصوص وعده “ قوی‌ترین تجربه حسی “ و همچنین “ افزایش انرژی قابل توجه و بهبود تمرکز “ را...

رضاسرائی
۴۵

برنامه تمرینی با دستگاه مخصوص مبتدیان

  • برنامه بدنسازی
  • 21 جولای 19

در این مقاله برای شما یک برنامه تمرینی ۴ روزه را شرح خواهم داد که تنها میتوانید آن را با دستگاه‌ها انجام دهید. بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی تجاری امروزه تمرکزشان روی دستگاه‌ها می‌باشد. تمرکز این باشگاه‌ها روی تهیه انواع دستگاه‌ها باعث شده است که مبتدیان بتوانند تمرینات...

اکساندرولون
۴۵

اکساندرولون

  • استروئیدها
  • 15 جولای 19

آناوار (اکساندرولون) چیست؟ اکساندرولون که تحت نام‌های تجاری اکساندرین و آناوار نیز به فروش می‌رسد یک آندروژن و استروئید آنابولیک می‌باشد که برای کمک به افزیش وزن در شرایط گوناگون، جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین پس از یک دوره طولانی مدت استفاده از کورتیکواسترویدها، بهبود...

راهنمای مصرف مکمل‌ها در سیستم (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)
۴۵

راهنمای مصرف مکمل‌ها در سیستم (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)

  • مکمل های بدنسازی
  • 23 ژوئن 19

به راهنمای مصرف مکمل‌ها خوش آمدید! همانطور که در راهنمای غذایی برنامه (MI40) بحث شد، مصرف مکمل‌ها یکی‌ از نکات کلیدی برای بهبود رشد عضلات و چربی‌ سوزی حداکثری می‌باشد. راز موفقیت هر برنامه مکملی این است که اطمینان حاصل کنیم بدن هر آنچه برای کارکرد صحیح متابولیک خود لازم دارد...

راهنمای بدنسازان در ماه مبارک رمضان
۴۵

راهنمای بدنسازان در ماه مبارک رمضان

  • تغذیه
  • 8 می 19

ماه رمضان مقدس‌ ترین ماه در جوامع اسلامی می‌باشد و به مدت یک ماه کامل، افراد با ایمان از خوردن و نوشیدن غذا و آب در فاصله زمانی‌ اذان صبح تا مغرب خودداری میکنند. عدم مصرف هیچگونه ماده غذایی به مدت ۳-۴ ساعت برای بدنسازان میتواند بسیار هراس انگیز باشد، اما بسته به مکان...

کارامد‌ترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی
۴۵

کارامد‌ترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی

  • چربی سوزی
  • 16 آوریل 19

اگر شما خواهان یک عملکرد خوب در مسابقات بدنسازی میباشید، نباید از هیچ تلاشی مضایقه کنید. قبل از اینکه در مورد رژیم آمادگی قبل از مسابقات صحبت کنم، ابتدا نیازمندیم دقیقا بدانیم که یک فرد چه میزان زمان برای رژیم نیاز دارد. اولین کاری که باید انجام شود، ارزیابی وضعیت بدنتان...

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟
۴۵

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 30 مارس 19

استخدام یک مربی‌ خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی‌ که وقتش خالی‌ بود را به عنوان مربی‌ بپذیریم. شما میتوانید و در واقع باید کسی‌ را که استخدام می‌کنید بشناسید، اما چرا؟ زیرا این پول شما، بدنتان و سلامتی تان است که در مورد آن صحبت...

۳ نکته ساده کاهش وزن برای چربی‌ سوزی تضمینی
۴۵

۳ نکته ساده کاهش وزن برای چربی‌ سوزی تضمینی

  • چربی سوزی
  • 27 مارس 19

چربی‌ سوزی فرایندی نسبتا ساده می‌باشد. اما با این حال بخش زیادی از مردم در رسیدن به اهداف چربی‌ سوزی خود شکست میخورند. احتمالا شما نیز یکی‌ از این افراد هستید، زیرا اگر نبودید، در حال مطالعه این مقاله نبودید. اگر در این زمینه دچار مشکل هستید پس باید بدانید که راه را اشتباه...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)
۴۵

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)

  • برنامه بدنسازی
  • 12 مارس 19

آیا تصمیم به کاهش وزن گرفته اید؟ اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل یا استخر بدنی کاملا خشک و کم چربی‌ داشته باشید. بنابراین قبل از اینکه بیش از حد گرم شود، ما قصد داریم که میزان کالری سوزی در تمرینات شما را...

رژیم غذایی نظامی تحقیقات در مورد ۱۰ پوند کاهش وزن در ۷ روز چه می‌گویند
۴۵

رژیم غذایی نظامی : تحقیقات در مورد ۱۰ پوند کاهش وزن در ۷ روز چه می‌گویند

  • تغذیه
  • 2 مارس 19

بر خلاف رژیم‌های رایج کاهش وزن نظیر رژیم‌های کتوژنیک، رژیم کارنیوور و رژیم‌های سم زدایی، اطلاعات بسیار اندکی‌ در مورد رژیم نظامی وجود دارد. اینطور به نظر می‌رسد که این رژیم در میانه سال ۲۰۱۲ از گوشه و کنار اینترنت سر در آورد، اما دقیقا معلوم نیست که از کجا آمده و خالق آن چه...

۵ مکمل برتر سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن
۴۵

۵ مکمل برتر سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن

  • مکمل های بدنسازی
  • 26 فوریه 19

دلیل اصلی‌ اینکه مردم در کاهش وزن دچار مشکل هستند این است که به رژیم‌ شان پایبند نیستند. اما چرا؟ خب، این یک سوال یک میلیون دلاری است. برخی‌ افراد از انتخاب‌های غذایی، کمبود پیشرفت و برنامه روزانه خسته میشوند و دوباره به همان عادات سابق بازمیگردند. برخی‌ افراد به واسطه یک...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب
۴۵

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

  • نکات طلایی
  • 23 فوریه 19

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.   ۲ : از حرکات اصلی‌ و چند مفصلی استفاده کنید. اسکات، ددلیفت، بارفیکس، دیپ، انواع پرس‌ها و...

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان
۴۵

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 فوریه 19

هنگامی که بحث تمرینات مخصوص بانوان باشد، سیستم تمرینی فول بادی اهمیت ویژه ای پیدا می‌کند. یکی‌ از دلایل آن این است که اینطور به نظر می‌رسد زنان نسبت به مردان دارای سرعت ریکاوری بالاتری هستند و مواردی از جمله سطح فشار تمرینی، توزیع طبیعی ماهیچه‌ها در بدن، میزان انعطاف پذیری...

برنامه چربی‌ سوزی ۸ هفته ای (the Fat Incinerator)
۴۵

برنامه چربی‌ سوزی ۸ هفته ای (the Fat Incinerator)

  • برنامه بدنسازی
  • 13 فوریه 19

در اینجا برنامه مناسب شما وجود دارد. برنامه ذکر شده در این مقاله طوری طراحی شده است که میتواند در ۸ هفته شما را به هدفتان نزدیک تر کند. و اگرچه مجبورید نسبت به تغذیه سالم تر، خواب بهتر و انجام هر جلسه تمرینی متعهد باشید، اما در پایان این تضمین وجود دارد که از نتایج به دست آمده...

نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین
۴۵

نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین

  • چربی سوزی
  • 10 فوریه 19

سوال “ چگونه وزن خود را کاهش دهم؟ “ بیش از ۱۵۰۰۰۰ بار یا بیشتر در ماه در گوگل تایپ میشود. سوال “ چگونه سریع وزن کم کنم؟ “ حتی آمار بالاتری را دارد. متاسفانه، جواب‌هایی که به این سوال‌ها در قالب “ نکات کاهش وزن “ ارائه میشود بسیار مسخره هستند و در واقع آنها توضیح نمیدهند که...

دوره‌های استروئید سطح حرفه ای (کات و حجم)
۴۵

دوره‌های استروئید سطح حرفه ای (کات و حجم)

  • استروئیدها
  • 7 فوریه 19

دوره‌های استروئید سطح حرفه ای :یک دوره حرفه ای استروئیدهای آنابولیک عموما شامل تعداد زیادی از ترکیبات به همراه دوز‌های بالا می‌باشد. دوره‌های حرفه ای استروئید مناسب افراد مبتدی نمیباشد زیرا آنها واکنش بدن خود به انواع هورمون‌ها را نمیدانند. به منظور آمادگی ورود به دوره...

دوره استروئید سطح متوسط (کات)
۴۵

دوره استروئید سطح متوسط (کات)

  • استروئیدها
  • 4 فوریه 19

دوره پیش رو برای استفاده افراد مبتدی نمیباشد. اگر قبلا سابقه رفتن به دوره و استفاده از استروئیدهای آنابولیک را ندارید پس این دوره مناسب شما نمیباشد. عدم جدی گرفتن این هشدار میتواند نتایج بسیار ناخوشایندی را برای شما به همراه داشته باشد. یک فرد سطح متوسط چه کسی‌ است؟ یک دوره...

چگونه سریع چربی‌ سوزی کنیم؟ (۱۰ پوند در ۹۰ روز)
۴۵

چگونه سریع چربی‌ سوزی کنیم؟ (۱۰ پوند در ۹۰ روز)

  • چربی سوزی
  • 4 ژانویه 19

چربی‌ سوزی میتواند فرایندی ناامید کننده باشد آن هم هنگامی که حتی با وجود عدم تغذیه زیاد باز هم شاهد چربی‌ سوزی نیستید. هنگامی که روشی‌ برای شما موثر نباشد ممکن است شروع به سرزنش متابولیسم یا ژنتیک خود کنید. اما چربی‌ سوزی فرایندی آسان است. در حقیقت شما میتوانید در هفته ۱...

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting
۴۵

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting

  • تغذیه
  • 12 دسامبر 18

روزه داری متناوب یا (Intermittent fasting) نوعی الگوی تغذیه می‌باشد که شما در آن به شکل چرخشی در بازه‌های زمانی‌ معینی‌ تغذیه و روزه داری خواهید کرد. این روش که با نام (intermediate fasting) نیز شناخته میشود، در واقع یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک تغذیه می‌باشد. شما هنگامی که خواب هستید، در...

https://mokamelhaa.ir/category/%d8%a2%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%da%98%d9%86-%d9%87%d8%a7/
۴۵

هورمونی که باعث اختلال در چربی‌ سوزی شما میشود

  • چربی سوزی
  • 2 دسامبر 18

تاثیر استروژن در بدنسازی گاهی‌ اوقات کاهش وزن و خشک کردن بدن کاری غیر ممکن به نظر می‌رسد. شما منظم تمرین می‌کنید، تغذیه پاک دارید، اما همچنان درجا میزنید و پیشرفتی حاصل نمی‌شود! در این وضعیت شما نه تنها کاهش وزن پیدا نمیکنید، بلکه از نفخ و کمبود سطح انرژی نیز رنج می‌کشید....

۴۲ ترفند چربی‌ سوزی کارامد و ساده (mokamelhaa.ir)2
۴۵

۴۲ ترفند چربی‌ سوزی کارامد و ساده

  • چربی سوزی, نکات طلایی
  • 27 نوامبر 18

نکته ۱) استفاده دوره ای از کربوهیدرات ها شما برای کاهش وزن خود نیازی نیست که از مصرف کربوهیدرات‌ها نظیر پاستا یا نان به طور کلی‌ چشم پوشی کنید. تنها کافی‌ است که بدانید چه زمانی‌ مصرف کربوهیدرات‌ها مناسب و کارامدتر می‌باشد. به منظور این کار باید کربوهیدرات‌ها را به شکل...

راهنمای کامل مکمل‌های چربی‌ سوز
۴۵

راهنمای کامل مکمل‌های چربی‌ سوز

  • چربی سوزی
  • 22 نوامبر 18

شما نیز در مورد چربی‌ سوز‌ها شنیده اید، همان قرص هایی که میتوانند چربی‌‌های بدن را همانند آب شدن بستنی در یک روز داغ تابستانی آب کنند، نه؟ اگر طرز تفکر شما در مورد این مکمل‌ها این است پس متاسفانه باید گفت که حتی بهترین چربی‌ سوز‌ها نیز مکمل هایی جادویی نیستند. آنها تنها...

mo-1
۴۵

تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 11 نوامبر 18

تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند اگر در تلاش برای کاهش وزن سریع تر و استفاده از ابزاری برای بهره وری در این زمینه هستید، این را درک می‌کنم. مصرف مقادیر کافی‌ کالری و درشت مغذی‌ها درست است که از اهمیت بالایی برخوردار است، اما اگر راهی‌ باشد که بتوان...

snatch-grip-deadlift
۴۵

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام

  • مقالات بدنسازی
  • 30 اکتبر 18

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن زمان به کندی در حال بهبود از یک بیماری با نام بی‌اشتهایی عصبی بودم  و در این مسیر پدرم نیز به من کمک می کرد. در آن زمان او به من گفت "  میدانی ، راهی وجود دارد که می‌توانی غذای بیشتری مصرف کنی...

table-tennis-pixabay-1432174_1280-770x470
۴۵

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم

  • برنامه بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی
  • 19 اکتبر 18

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم سخت‌ ترین بخش رسیدن به بدنی کاملا خشک و نمایان کردن عضلات شکم ممکن است همان گام اول باشد. شروع فعالیت‌های فیزیکی‌ در ابتدا نه تنها سخت می‌باشد، بلکه شما میبایست تمام توصیه‌های گیج کننده و متناقض را نیز تحلیل و تجزیه کنید. به...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید GHRP-6
۴۵

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید GHRP-6

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 18 اکتبر 18

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید GHRP-6 (GHRP-6) اساسا یک عامل ترشح هورمون رشد در بدن می‌باشد که میتواند فرایند افزایش سطح هورمون رشد و کارایی آن را تسهیل کند. در همین حین، این ترکیب میتواند همچنین افزایش حجم سریع عضلات را تسریع کند و چربی‌ بدن را نیز به میزان قابل توجهی‌ کاهش...

Cardio
۴۵

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی
  • 11 اکتبر 18

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای...

هورمون رشد | اچ جی اچ
۴۵

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 30 سپتامبر 18

چیزی که ما عموما به آن به عنوان هورمون رشد انسانی‌ یا (HGH) اشاره داریم در واقع یک فرم از هورمون‌های پپتیدی می‌باشد که به صورت طبیعی توسط غده هیپوفیز تولید میشود. این هورمون  که با نام‌های سوماتروپین یا سوماتوتروپین نیز شناخته میشود دارای یک ساختار ۱۹۱ آمینو اسیدی می‌باشد که...

strongmuscles_0
۴۵

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی
  • 24 سپتامبر 18

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم قوانین برای داشتن تمرینی پربار در دوره کات به شفافیت قوانین موجود در مورد تغذیه در این دوره نمیباشد. اما چندین قانون پایه در این مورد وجود دارد که هر برنامه تمرینی پرباری در دوره کات باید بر اساس آنها طراحی شوند. در این مقاله با...

first-bodybuilding-show-workout-wide
۴۵

برنامه تمرینی کات کارامد (POWER/REP RANGE/SHOCK)

  • برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 14 سپتامبر 18

برنامه تمرینی کات کارامد (POWER/REP RANGE/SHOCK) جای هیچ شکی‌ نیست که آماده سازی در یک رقابت بدن سازی یا فیزیک مخصوصا برای بار اول، اینطور به نظر می‌رسد که کار بسیار سخت و پیچیده ای باشد. زیرا به هر حال کار‌های حیاتی بسیار زیادی لازم است تا شما بتوانید روی صحنه مسابقات بدنی کاملا تفکیک...

paleo_dieta_benefici_salute_controindicazioni
۴۵

۲۰ منبع غذایی خوشمزه و با پروتئین بالا

  • تغذیه
  • 7 سپتامبر 18

۲۰ منبع غذایی خوشمزه و با پروتئین بالا پروتئین جز واحد‌های تشکیل دهنده ارگان ها، عضلات، پوست، هورمون‌ها و تقریبا هر چیزی که در بدن مهم می‌باشد است. به همین دلیل، شما در هر وعده غذایی خود میبایست از پروتئین‌های با کیفیت استیفده کنید. تحقیقات نشان داده است که انجام این کار از...

EAA's چیست؟
۴۵

EAA’s چیست؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 2 سپتامبر 18

آمینو اسید‌های ضروری (EAAs) چیست و مزایای آنها چه می‌باشد؟ آمینو اسید‌های ضروری یا به اختصار (EAAs)، به ترکیب ۹ آمینو اسید ضروری مختلف گفته میشود که بدن به خودی خود توانائی تولید آنها را ندارد و میبایست از طریق رژیم غذایی و مکمل دریافت شوند. این نوع آمینو اسید ها عبارتند از...

skinny-fat-840x560
۴۵

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن

  • سلامتی, چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 22 آگوست 18

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن   “ چطور ممکن است بدنی به این لاغری داشته باشم اما شکمم اینقدر بزرگ و چاق باشد؟ “ این اولین خط از ایمیلی بود که اوایل این هفته دریافت کردم. سپس تصویری که در ادامه آن وجود داشت چیزی شبیه تصویر زیر بود :   و همین موضوع...

Jim-1
۴۵

برنامه فول بادی (۵×۵+۱) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری

  • برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 11 آگوست 18

برنامه فول بادی (5x5+1) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری در این برنامه سیستم کلاسیک (5x5) در قالب یک برنامه فول بادی طراحی شده است و علاوه بر آن یک جز جدید نیز در آن گنجانده شده است. به عبارتی باید گفت که در برنامه (5x5+1) یک تکرار بسیار سنگین برای هر حرکت در نظر گرفته...

a-lose-weight-diet
۴۵

چگونه سطح کلسترول را کاهش دهیم (سریع، ایمن و راحت)

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 6 آگوست 18

چگونه سطح کلسترول را کاهش دهیم (سریع، ایمن و راحت) بعد از آزمایش می‌بینید که سطح کلسترول شما بیش از آن چیزی است که می‌خواهید باشد. شاید سطح آن کمی‌ بالاتر از بیشترین مقدار مجاز باشد، شاید هم سطح آن در محدوده خطرناک قرار گرفته است و شاید هم سطح آن بیش از حد بالا و در محدوده...

drew-manning
۴۵

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی, سلامتی
  • 4 آگوست 18

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران اگر ۵ سال قبل از من میپرسیدید که آیا رژیم‌های کتو میتوانند توجه همگانی را به خود جلب میکنند مطمئنا پاسخ میدادم که چنین چیزی به هیچ عنوان امکان ندارد. اکنون حدود ۶ سال است که انواع فرم‌های رژیم کتو را اجرا می‌کنم که دارای مزایای زیاد و...

bulking-foods-physical-culturist
۴۵

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند

  • مقالات بدنسازی
  • 3 آگوست 18

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند غذاهایی که به صورت ترکیبی‌ شامل سطح بالایی از چربی‌‌ها و کربوهیدرات یا شکر در خود هستند میتوانند غذاهایی جذاب برای ما به نظر آیند. این مدل غذا‌ها طعم بسیار خوبی‌ دارند و پرخوری در آنها بسیار راحت روی میدهد. در واقع مثال‌های بسیار...

WP-muslim-women-in-sport
۴۵

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 1 آگوست 18

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان چربی‌ سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان و تمرینات آنها برای رسیدن به اهدافشان اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. اغلب مجلات بانوان اینطور به شما می‌گویند که با یک رژیم غذایی موقت،...

Guy bulking by eating meal in the gym
۴۵

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی, سلامتی
  • 24 جولای 18

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن یک موردی وجود دارد که بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن هستند از آن اطلاعی ندارند : کاهش وزن تنها نصف مسیر شما می‌باشد. چیزی که بعد از آن اتفاق میافتد اگر بیش از خود کاهش وزن اهمیت نداشته باشد دقیقا به اندازه آن با اهمیت می‌باشد....

fasted-cardio-results-2.jpg.pagespeed.ce.TlscycFcNX
۴۵

راهنمای کامل استفاده از تمرینات هوازی در حالت روزه داری برای چربی‌ سوزی در سریعترین زمان ممکن

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی, مکمل های بدنسازی
  • 21 جولای 18

راهنمای کامل استفاده از تمرینات هوازی در حالت روزه داری برای چربی‌ سوزی در سریعترین زمان ممکن چه از تمرینات هوازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، احتمالا میدانید که این تمرینات به چربی‌ سوزی سریعتر شما کمک میکنند. از طرف دیگر نیز احتمالا باز هم بدانید که انجام بیش از حد...

Markus-Ruhl-bodybuilder-1024x576
۴۵

بیشترین چربی‌ سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 20 جولای 18

بیشترین چربی‌ سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی) هنگامی که بحث چربی‌ سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با وزنه شما نیز تاثیر بسیار زیادی در میزان چربی‌ سوزی شما خواهد داشت. ۵ متغیر تمرینی در این زمینه وجود دارد که...

Top-4-amino-acid-supplements-for-fat-loss
۴۵

۵ موردی که متخصصان تغذیه نمیخواهند شما بدانید

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 15 جولای 18

۵ موردی که متخصصان تغذیه نمیخواهند شما بدانید اگر شما وارد هر کتاب فروشی شوید یا حتی اگر وارد سایت آمازون شوید شاهد طیف بسیار وسیعی از کتاب‌های رژیم غذایی هستید. من حتی در آمازون عبارت (diet books) برای تهیه این مقاله را سرچ کردم و چیزی حدود بیش از ۵۰۰۰۰ نتیجه یافت شد، این یعنی‌...

a2735362d1bdd4bd7aa0203e4797ca4d70ccf0ad
۴۵

با چه سرعتی بدون تجزیه عضلات میتوانیم چربی‌ سوزی کنیم؟

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 18 ژوئن 18

با چه سرعتی بدون تجزیه عضلات میتوانیم چربی‌ سوزی کنیم؟ بیائید با هم رو راست باشیم. رژیم گرفتن واقعا مزخرف است. اما مزایای تناسب اندام ارزش انجام این کار را دارد و البته رژیم گرفتن همیشه یک چالش بوده است. یکی‌ از راه حل‌ها همیشه این بوده که در سریعترین زمان ممکن رژیم خود را به...

victoza
۴۵

ویکتوزا و کاهش وزن در افراد چاق

  • مکمل های بدنسازی
  • 10 ژوئن 18

ویکتوزا و کاهش وزن در افراد چاق بر اساس گفته محققان یک سوم افرادی که از ویکتوزا استفاده کرده بودند توانستند ۱۰ درصد وزن بدن خود را کاهش دهند. دوز‌های بالاتر لیراگلوتاید (ویکتوزا) که یک داروی دیابتی می‌باشد ممکن است باعث کاهش وزن افراد چاق غیر دیابتی نیز شود. در این آزمایش که...

weight-loss-rapid-fat-burning
۴۵

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 6 ژوئن 18

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما آیا تا کنون با وجود نظارت روی تک تک کالری هایی که میخورید و محروم کردن خود از تمام غذا‌های دلخواه باز هم شاهد هیچ پیشرفتی نیستید؟ اگر در حال رژیم گرفتن بوده اید و با پیروی دقیق از برنامه خود همچنان شاهد هیچ پیشرفتی نیستید پس زمان آن رسیده است...

پپتاید‌های مورد استفاده در بدن سازی و مزایای آنها
۴۵

پپتید های مورد استفاده در بدن سازی و مزایای آنها

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 25 می 18

پپتید :مشاهدات نشان میدهد که مصرف پپتید‌ها در سال‌های اخیر میان بدن سازان و کسانی‌ که به دنبال ساختن بدنی فوق‌العاده هستند در حال افزایش است. شاید دلیل این امر تا حدودی مرتبط با دسترسی‌ نسبتا سخت به استرویید‌ها و مصرف آنها باشد. اما این مواد چه هستند و آیا واقعا می‌توان...

5-nutrition-tips-from-an-ex-obese-writer
۴۵

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است)

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 8 می 18

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است) در ۱۷ سالگی و تنها با ۱۶۵ سانتیمتر قد، دارای ۲۴۰ پوند وزن بودم. از آن زمان تا کنون و در طی‌ یک دوره ۴ ساله توانستم بیش از ۱۰۰ پوند کاهش وزن داشته باشم و در مسابقات آرنولد کلاسیک نیز روی صحنه بروم. در این مقاله...

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات
۴۵

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات

  • برنامه بدنسازی, ریکاوری
  • 27 آوریل 18

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات شما بدون داشتن زمان کافی‌ برای ریکاوری نمیتوانید بهره حداکثری و عضله سازی مناسب را داشته باشید. به همین دلیل بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید تقسیم بندی روز‌های تمرینی شما در هفته به درستی‌ انجام شده باشد. این...

tumblr_nxk79cwfXE1uguv5ro1_1280
۴۵

آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی‌ سوزی را افزایش میدهند؟

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی
  • 21 آوریل 18

آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی‌ سوزی را افزایش میدهند؟ کاهش وزن همیشه یک عمل متعادل سازی می‌باشد. از یک طرف، هرچه سریعتر وزن کم کنید از آنچه که در آینه می‌بینید و یا عددی که روی ترازو مشاهده می‌کنید راضی تر خواهید بود. اما از طرف دیگر هرچه سریعتر وزن کم کنید احتمال...

bodybuilding-photos
۴۵

برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing

  • برنامه بدنسازی
  • 8 آوریل 18

برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing همه ما به دلایل گوناگونی فصل بهار را دوست داریم و منتظر آمدن آن بوده ایم. یک دلیل آن انجام یک امر مرسوم و رایج یعنی‌ یک خانه تکانی اساسی‌ می‌باشد. ما در خانه، گاراژ، خودرو یا هر جای دیگر را جستجو کرده و هر آن چیزی که دیگر در زندگی‌ به آن نیاز...

alpha_test-sm_1
۴۵

بررسی مکمل افزایش دهنده سطح تستوسترون Alpha Test

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 4 مارس 18

بررسی مکمل افزایش دهنده سطح تستوسترون Alpha Test ارزش یک مکمل در حقیقت به کارامدی آن برای مصرف کنندگان بستگی دارد. در اینجا می‌خواهیم ببینیم که مکمل (Alpha Test) آیا واقعا مؤثر می‌باشد یا خیر. در این مقاله ما به شکل دقیق در مورد مواد مورد استفاده، عوارض جانبی و تحقیقات بالینی در مورد...

jpdg_2.png
۴۵

۱۱ راه برای چربی‌ سوزی بیشتر روزانه

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 27 فوریه 18

۱۱ راه برای چربی‌ سوزی بیشتر روزانه مدل قدیمی‌ چربی‌ سوزی یعنی‌ مصرف کالری کمتر نسبت به آن میزانی‌ که میسوزانید همیشه ساده و یک اصل ثابت است. اما این موضوع همه داستان نیست. درباره‌ این موضوع اینگونه فکر کنید : آیا گمان می‌کنید که با دریافت ۱۵۰۰ کالری و سوزاندن ۲۰۰۰ کالری...

Jeremy Scott
۴۵

۵ اشتباه بزرگی‌ که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 6 فوریه 18

۵ اشتباه بزرگی‌ که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید اکنون ماه فوریه است و خوشبختانه بسیاری از افراد همچنان در حال تلاش برای رسیدن به یک فیزیک بدنی بسیار قابل تحسین در این سال جدید هستند. نمی‌خواهم به شما دروغ بگویم اما به این نوع از تغییرات که سر سال جدید رخ میدهند...

08cf6c2b_63ed_4f38_a280_3d4bb4aa651c_292x285
۴۵

بررسی چربی‌ سوز قوی CLA 4X SX-7 Black Onyx از ماسل تک

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 29 ژانویه 18

محصول جدید کمپانی ماسل تک با نام (CLA  4X SX-7 Black Onyx) یک محصول کامل ۴ در ۱ بدون محرک حاوی سی‌ ال‌‌ ای و همچنین محتویات کاهش وزن می‌باشد. محصول (CLA  4X SX-7 Black Onyx) جدید‌ترین نوآوری بدون محرک در سری (SX-7 Black Onyx) می‌باشد. این فرمول پیشرفته حاوی سی‌ ال‌‌ ای ممتاز، ال‌ کارنیتین و دو نوع...

timthumb
۴۵

رفع مشکل افراد نحیف و با بدنی شل در ۳ گام

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژانویه 18

رفع مشکل افراد نحیف و با بدنی شل در ۳ گام من با هزاران نفر کار کرده ام و چیزی ناامید کننده تر از رسیدن به بدنی لاغر اندام اما نحیف و شل آنها را ناامید نمیکند. این نوع از تیپ بدنی در واقع دارای اضافه وزن به نظر نمیرسد اما دچار عدم تفکیک عضلانی می‌باشد. در این نوع از تیپ بدنی...

iStock_000028843468_Small-1
۴۵

۱۶ نکته برای بهترین عضله‌ سازی در سال ۲۰۱۸

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژانویه 18

۱۶ نکته برای بهترین عضله‌ سازی در سال ۲۰۱۸ سال نو مبارک! سال جدید نیز از راه رسید و ما اکنون ۳۶۵ روز و احتمالات فراوانی‌ را پیش روی خود داریم! “ امسال سالی‌ است که دیگر برایم متفاوت خواهد بود. “ بسیاری از افراد این جمله را با خود گفته‌اند اما چه کسی‌ واقعا به آن عمل کرده...

lose-stubborn-belly-fat-e1439309966462
۴۵

۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 16 دسامبر 17

۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه با کریس و جنیفر آشنا شوید. آنها برای چندین ماه سخت در تلاش بوده‌اند تا چربی‌ سوزی کنند و تا حدی نیز پیشرفت حاصل کرده‌اند اما اکنون آن زمان‌های خوب انگار رو به پایان است. کریس همچنان یک لایه چربی‌ قابل توجه روی شکم خود...

ropeclimbcf
۴۵

آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 8 دسامبر 17

زمانی‌ یکی‌ از آشنایان به من گفت که تمرینات کراس فیت نه تنها بدنت را تغییر میدهد بلکه شخصیت، دیدگاهت نسبت به جهان و طرز تفکراتت را نیز تغییر میدهد.خود من نیز معتقد هستم که رسیدن به بدنی متناسب میتواند زندگی‌ شما را تغییر دهد اما آیا این حرف‌ها تا این حد اغراق نیستند؟ در...

shredded_feature_1
۴۵

۷ نکته برای طراحی وعده‌های غذایی به شکل مطلوب به منظور چربی‌ سوزی

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 5 دسامبر 17

میزان مصرف کالری‌های خود را به شدت محدود نکنید اگر به شما بگویند که هم میتوانید به سرعت وزن کم کنید و هم به آهستگی، کدام گزینه را ترجیح می‌دهید؟ و به همین دلیل است که بسیاری از مردم خود را گرسنگی میدهند. زیرا انجام این کار آسان‌ ترین راه برای کاهش عدد نشان داده شده روی ترازو...

best-ab-workouts-for-men
۴۵

۵ حرکت برتر عضلات شکم برای ساختن شکمی شش تکه

  • برنامه بدنسازی
  • 24 نوامبر 17

داشتن عضلات شش تکه شکم در بدن سازی معادل داشتن بدنی کامل می‌باشد.شما شاید قدرتمند باشید یا شاید حجیم باشید اما همیشه افرادی که عضلات شش تکه دارند مورد تحسین و توجه دیگران واقع میشوند و اگر شما نیز خواهان آن هستید ایرادی ندارد و میتوانید به آن برسید! اما یک مشکل در اینجا وجود...

timthumb
۴۵

راحت‌ ترین روش برای تشخیص رفتن به دوره حجم یا کات

  • مقالات بدنسازی
  • 28 اکتبر 17

شما احتمالا میدانید که خواهان چه نوع فیزیک بدنی می‌باشید اما به احتمال زیاد مطمئن نیستید که بهترین راه رسیدن به آن چه می‌باشد.حدس ما این است که شما خواهان بدنی کم چرب، قدرتمند و عضلانی می‌باشید و اکنون در تقلا هستید که چگونه باید کار را شروع کرد و قدم بعدی چه می‌باشد.آیا...

weightlossripped
۴۵

۹ روش ساده و کارامد برای کنترل گرسنگی و بهبود کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 12 اکتبر 17

مشکل اصلی‌ افراد در کاهش وزن بر اساس تجربه عدم توانایی افراد در پایبند بودن به رژیم غذایی می‌باشد.این موضوع مخصوصا در مورد افرادی که نسبت به رژیم‌های کاهش وزن سالم آشنایی ندارند صدق می‌کند.این افراد به جای اینکه از طریق ایجاد یک کمبود کالری معقول برای هفته‌ها در رژیم غذایی...

brown-rice-vs-white-rice
۴۵

تحقیقات در مورد برنج سفید و برنج قهوه‌ای چه می‌گویند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 اکتبر 17

بر اساس ادعای بسیاری از افراد فعال در زمینه سلامت و فیتنس نتیجه بحث در مورد برنج قهوه‌ای و برنج سفید از قبل مشخص است.بر اساس گفته آنها برنج قهوه‌ای کربوهیدرات خوب است و برنج سفید کربوهیدرات بد.آنها می‌گویند اگر از برنج قهوه‌ای به میزان زیادی استفاده کنید سالم و تندرست و...

bodybuilding-wallpaper-hdwallpapers-bodybuilder-bodybuilding-gr-page-1366x768-0
۴۵

راهنمای کامل استفاده دوره ای از کربوهیدرات ها

  • مقالات بدنسازی
  • 18 سپتامبر 17

استفاده دوره ای از کربوهیدرات‌ها چیست؟ استفاده دوره ای از کربوهیدرات‌ها روشی‌ از تغذیه می‌باشد که شما به شکل برنامه ریزی شده میزان دریافت کربوهیدرات خود را افزایش یا کاهش می‌دهید.این سیستم همچنین شامل افزایش و کاهش دریافت کالری نیز میشود.پروتکل‌های زیادی در مورد...

_main2_abs_0
۴۵

۲۰ ماده برتر غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 13 سپتامبر 17

۲۰) سینه بوقلمون سینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن را بدون استخوان خریده و میتوانید در هر انس هفت گرم پروتئین عضله‌ ساز دریافت کنید.بوقلمون سرشار از ویتامین‌های گروه ب، روی (تقویت کننده تولید اسپرم) و سلنیوم می‌باشد که در...

six-pack-abs_14_3
۴۵

چگونگی آب کردن چربی‌‌های شکم برای همیشه

  • مقالات بدنسازی
  • 12 سپتامبر 17

برای شما خبر‌های خوبی‌ داریم.سوزاندن چربی‌‌های شکم بسیار آسان تر از آن چیزی است که احتمالا فکر می‌کنید. * شما مجبور نیستید که یک سری غذا‌های خاص را مصرف کنید و از بقیه موارد صرف نظر کنید * شما مجبور نیستید به خود گرسنگی دهید * شما مجبور نیستید شکر را از رژیم غذایی خود حذف...

cooking-lean-beef_0
۴۵

۴ نکته غذایی کاربردی در جهت رسیدن به حداکثر تفکیک

  • مقالات بدنسازی
  • 24 آگوست 17

احتمالا شما نیز این گفته قدیمی‌ را شنیده اید که “ شکم در آشپزخانه ساخته میشود “ در این گفته حقایق زیادی نهفته است.شما میتوانید به راحتی‌ وارد باشگاه شده و برای فیزیک مورد نظر خود بدون مشکل خاصی‌ سخت تمرین کنید اما هنگامی که بحث تغذیه صحیح به میا‌‌ن آید چیز‌ها در این مورد...

what-s-the-most-muscle-you-can-gain-564075ae128b8
۴۵

۲۰ نکته خاص برای عضله‌ سازی و افزایش قدرت بیشتر

  • مقالات بدنسازی
  • 14 آگوست 17

با اعمال نکات زیر در تمرینات به عضلاتی حجیم دست یابید و رکورد‌های شخصی‌ خود را جابجا کنید.   ۱) تمرین بدون کفش در صورت امکان پا برهنه تمرین کنید یا حداقل از کفش‌های پنج انگشتی ویبرام یا کفش‌های کشتی‌ استفاده کنید.تمرین با پای برهنه میتواند فاصله لیفت کردن وزنه در...

1
۴۵

برنامه حرفه‌ای ۱۰ هفته‌ای چربی‌ سوزی و کات عضلات

  • برنامه بدنسازی
  • 8 آگوست 17

شما یک بدن ساز متعهد هستید و آرزوی این را دارید که این تابستان به بدنی کاملا تفکیک شده و زیبا دست یابید.اما شما همچنین نگران این هستید که این فرایند چه میزان به طول خواهد انجامید و چه میزان زمان لازم دارید تا به بدنی بسیار تحسین برانگیز دست یابید.اگر شما نیز به دنبال این هستید...

shredded_feature_1
۴۵

۵ راهکار برای کاهش درد عضلانی بعد از جلسات تمرینی

  • مقالات بدنسازی
  • 9 جولای 17

اگر بعد از انجام یک تمرین احساس می‌کنید که با یک کامیون تصادف کرده‌اید شاید وقت آن رسیده باشد که بیاموزید چطور از بروز این درد جلوگیری یا حداقل آن را کاهش دهید.بسیاری از افراد مخصوصا مبتدی‌ها این درد را نشانه ورود خود به دنیای حرفه‌ای می‌دانند اما هنگامی که شما قادر نباشید...

def800
۴۵

نگاهی‌ دقیق به رژیم غذایی کتوژنیک و فرایند کتوزیز

  • مقالات بدنسازی
  • 5 جولای 17

کتوزیز دقیقا چه می‌باشد؟ وضعیت متابولیکی کتوزیز به عبارت ساده به این معنی‌ است که مقدار اجسام کتون موجود در جریان خون بیشتر از حد نرمال خود خواهد رسید.هنگامی که بدن در وضعیت کتوژنیک قرار بگیرد بدن برای تامین سوخت لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه و نرمال خود شروع به تجزیه...

muscle-building-1_1
۴۵

۵۰ دلیل برای شروع تمرینات از همین امروز

  • مقالات بدنسازی
  • 4 جولای 17

آیا انگیزه خود را از دست داده‌اید و به یک دلیل خوب برای شروع نیاز دارید؟ در این مقاله ۵۰ دلیل بسیار خوب برای کنار گذاشتن مواد غذایی مضر، برخواستن از روی مبل و رفتن به باشگاه ارائه خواهد شد. شما همین امروز باید جلسه تمرینی خود را شروع کنید زیرا :   ۱) مهم نیست که امروز چه...

Arnold Series Iron Dream banner
۴۵

معرفی‌ مکمل ریکاوری کارامد Iron Dream از کمپانی ماسل فارم

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 3 جولای 17

(Iron Dream) یک مکمل ورزشی تولید شده توسط کمپانی ماسل فارم می‌باشد که تولید آن به منظور بهبود ریکاوری بعد از تمرین می‌باشد.هنگامی که از این مکمل قبل از خواب استفاده شود میتواند باعث شود که شما یک خواب عمیق و آرامش بخش را داشته باشید و همچنین چرخه خواب (REM) را نیز بهبود می‌بخشد.این...

arnold
۴۵

۴۰ نقل قول جذاب تمرینی و انگیزشی از آرنولد شوارتزنگر

  • نکات طلایی
  • 29 ژوئن 17

نقل قول‌های آرنولد شوارتزنگر در مورد تمرینات و بدن سازی   ۱) تمرین کردن برای ما روزنه ای را ایجاد می‌کند تا تمام انرژی منفی‌ حاصل از استرس خارج شود و همانطور که ورزش شرایط بدنی را بهبود می‌بخشد روحیه شما را نیز صد چندان می‌کند.   ۲) سه یا چهار تکرار آخر هر ‌ست است که...

mds8_1
۴۵

۶ وعده غذایی که میتوانید قبل از خواب مصرف کنید

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 27 ژوئن 17

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند یک کابوس می‌باشد! اما کابوس واقعی آن است که گرسنه راهی‌ رختخواب شوید، با کمترین انرژی...

shredded_feature_1
۴۵

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش پنجم و آخر)

  • مقالات بدنسازی
  • 15 ژوئن 17

محصولات لاغری و کاهش وزن تقریبا کار بسیار سختی می‌باشد که بتوان بدون اشاره به محصولات کاهش وزن یک راهنمای کامل در این باره ارائه داد.به هر حال هدف شما چیزی است که روی آن میلیون‌ها دلار هزینه میشود.اما بخش خنده دار این واقعیت این است که اکثر این میلیون‌ها دلاری که افراد در...

5-reasons-you-cant-see-your-abs-body-fat
۴۵

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش چهارم)

  • مقالات بدنسازی
  • 13 ژوئن 17

تمرینات غیر هوازی تمرینات غیر هوازی اشاره به فعالیت‌هایی دارد که تمرکز آن روی افزایش قدرت و عضله‌ سازی است.بر خلاف تمرینات هوازی، تمرینات غیر هوازی در مدت زمان کوتاه و با شدت بالا انجام میشود.برخی‌ از این تمرینات عبارتند از : تمرینات با وزنه دستگاه‌های...

sprinting-1
۴۵

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش سوم)

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژوئن 17

نوشیدنی‌ ها اکنون که در مورد مواد غذایی بحث شد موضوع بعدی که باید قبل از طراحی رژیم غذایی به آن بپردازیم نوشیدنی‌‌ها هستند.به عقیده بسیاری از افراد کالری‌ها نباید از طریق فرم مایع مصرف شوند.بدون هیچ شکی‌ سریع‌ ترین و راحت‌ ترین راه مصرف کالری از طریق نوشیدن می‌باشد و از...

mike-rashid-11
۴۵

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش دوم)

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژوئن 17

میزان سرعت ایده‌ال کاهش وزن تمام توصیه‌هایی که متخصصان ورزشی و غذایی در مورد میزان سرعت مناسب کاهش وزن دارند همگی‌ یک موضوع را اشاره دارند و همگی‌ قبول دارند که سرعت ایده‌ال کاهش وزن ۱-۲ پوند در هفته می‌باشد.هدف گذاری کاهش وزن شما نیز باید بر همین اساس باشد.البته...

4-day-serious-mass-thumb
۴۵

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش اول)

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 7 ژوئن 17

این مقاله اولین، آخرین و تنها مقاله ای می‌باشد که شما برای چربی‌ سوزی نیاز به خواندن آن دارید.البته این مقاله چیزی فراتر از یک مقاله معمولی‌ می‌باشد.در واقع می‌توان آن را یک راهنمای کامل نامید.در این مقاله تک تک موارد لازمی که شما برای چربی‌ سوزی نیاز به دانستن آنها دارید...

cut_like_cutler_cycle_6
۴۵

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۱۰-۱۲)

  • برنامه بدنسازی
  • 30 می 17

هفته ۱۱ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید داشت تا به اندازه کافی‌ بدن شما ریکاوری شود تا بتوانید ‌ست بعد را با شدت کامل انجام دهید.حرکاتی که قرار است به شکل سوپرست انجام دهید در برنامه ذکر خواهد شد و به این موضوع...

cut_like_cutler_cycle_5
۴۵

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۹-۱۰)

  • برنامه بدنسازی
  • 30 می 17

هفته ۹ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید داشت تا به اندازه کافی‌ بدن شما ریکاوری شود تا بتوانید ‌ست بعد را با شدت کامل انجام دهید.حرکاتی که قرار است به شکل سوپرست انجام دهید در برنامه ذکر خواهد شد و به این موضوع...

cut_like_cutler_cycle_4
۴۵

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۷-۸)

  • برنامه بدنسازی
  • 30 می 17

هفته ۷ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید داشت تا به اندازه کافی‌ بدن شما ریکاوری شود تا بتوانید ‌ست بعد را با شدت کامل انجام دهید.حرکاتی که قرار است به شکل سوپرست انجام دهید در برنامه ذکر خواهد شد و به این موضوع...

cut_like_cutler_cycle_3
۴۵

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۵-۶)

  • برنامه بدنسازی
  • 29 می 17

هفته ۵ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید داشت تا به اندازه کافی‌ بدن شما ریکاوری شود تا بتوانید ‌ست بعد را با شدت کامل انجام دهید.حرکاتی که قرار است به شکل سوپرست انجام دهید در برنامه ذکر خواهد شد و به این موضوع...

cut_like_cutler_cycle_2
۴۵

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۳-۴)

  • برنامه بدنسازی
  • 29 می 17

هفته ۳ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید داشت تا به اندازه کافی‌ بدن شما ریکاوری شود تا بتوانید ‌ست بعد را با شدت کامل انجام دهید.حرکاتی که قرار است به شکل سوپرست انجام دهید در برنامه ذکر خواهد شد و به این موضوع...

cut_like_cutler_cycle_1
۴۵

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۱-۲)

  • برنامه بدنسازی
  • 29 می 17

هفته ۱ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید داشت تا به اندازه کافی‌ بدن شما ریکاوری شود تا بتوانید ‌ست بعد را با شدت کامل انجام دهید.حرکاتی که قرار است به شکل سوپرست انجام دهید در برنامه ذکر خواهد شد و به این موضوع...

training-talk-bench-feature
۴۵

چگونه هنگام چربی‌ سوزی سطح هورمون‌های مهم بدن را حفظ کنیم

  • مقالات بدنسازی
  • 26 می 17

چربی‌ سوزی و رسیدن به تناسب اندام احساس بسیار خوبی‌ دارد.شما به ظاهری بهتر و اعتماد به نفسی‌ قویتر می‌رسید و در نهایت قادر خواهید بود که تمام عضلاتی که تا کنون برای ساخت آنها زحمت کشیده اید را نمایان کنید.اما بدن شما به احتمال بسیار زیاد از چنین وضعیتی کاملا خوشحال نخواهد...

Ripped-abs
۴۵

تفکرات رایج غلط در مورد عضلات شکم که نتیجه گیری شما را مختل میکنند

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آوریل 17

تعداد بسیار زیادی سو برداشت‌ها و دروغ‌هایی وجود دارد که عموم مردم به آنها باور دارند اما بدن سازان و آنهایی که عضو جامعه فیتنس هستند فریب این حرف‌ها را نمیخورند.ما می‌دانیم که نمی‌توان هر غذایی که می‌خواهیم بخوریم و سپس با مصرف چند قرص معجزه آسا کاهش وزن داشته...

19_tips_dumbbells
۴۵

با رعایت این ۸ نکته به حداکثر چربی‌ سوزی و تفکیک عضلانی دست یابید

  • مقالات بدنسازی
  • 30 مارس 17

اکثر افرادی که وقت قابل توجهی‌ را در باشگاه گذرانده‌اند می‌دانند که چطور تغذیه داشته باشند تا فرایند عضله‌ سازی خود را به حداکثر برسانند.اکنون با رسیدن فصل بهار اهداف تغییر کرده و زمان چربی‌ سوزی فرا رسیده است و میبیاست عضلات شش تکه شکمی نمایان شوند.در زیر با بیان هشت نکته...

dark-chocolate-feature
۴۵

با مصرف شکلات سیاه رشد عضلات خود را افزایش دهید

  • مکمل های بدنسازی
  • 23 مارس 17

بیایید با حقیقت روبرو شویم.در جهان غذا‌های فوق‌العاده ی زیادی وجود دارد که استفاده از آنها میتواند رژیم ما را به خطر بیندازد.برای بسیاری از افراد مصرف غذای‌ خوب یکی‌ از بهترین چیز‌های زندگی‌ می‌باشد و در این میا‌‌ن شکلات یکی‌ از این مواد غذایی است.قابل درک و فهم است که...

eat-off-smaller-plat
۴۵

۷ نکته طلایی با پشتوانه علمی‌ برای بهبود رژیم غذایی و عادات غذایی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 17

آیا شما نیز در پایبند بودن به رژیم غذاییتان با مشکل مواجه هستید یا نمیتوانید یک سبک زندگی‌ سالمی را برای خود طراحی کنید که از آن لذت ببرید؟ این روز‌ها بسیار رایج است که افرادی که تازه رژیم خود را شروع میکنند در ابتدا در مدتی به عادات غذایی خود بسیار محکم و حساس عمل میکنند.اما...

1385117618
۴۵

معرفی‌ و بررسی مکمل L-CARNITINE 1500 Extreme از کمپانی الیمپ

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 13 فوریه 17

ال‌ کارنیتین یک جز کلیدی از آخرین مرحله تجزیه چربی‌‌ها می‌باشد.ال‌ کارنیتین میتواند اسید‌های چرب آزاد را به مرکز انرژی سلول‌ها نظیر میتوکوندری ها منتقل کند و در آنجا آخرین مراحل تجزیه خود را سپری کنند.این فرایند باعث تولید مقادیر بسیار زیادی از انرژی میشود که این امر نیز...

_main2_ripped10
۴۵

راز کاهش وزن واقعا چه می‌باشد (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 17

تعداد بسیار زیادی از تحقیقات و شواهد قانونی‌ و معتبر وجود دارد که هر آنچه در بخش اول مقاله گفته شد را ۱۰۰% تایید می‌کند و نشان میدهند که همه مباحثی که تا کنون انجام داده ایم کاملا درست و دقیق بوده‌اند.تعداد این تحقیقات و شواهد در واقع آنقدر زیاد می‌باشد که واقعا نمیدانیم از...

_main2_endheavy
۴۵

راز کاهش وزن واقعا چه می‌باشد (بخش اول)

  • مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 17

میلیون‌ها دلیل برای عدم موفقیت افراد در چربی‌ سوزی وجود دارد اما در میا‌‌ن بالاترین و مهم‌ ترین دلایل این لیست یک عدم فهم کامل از اصول پایه‌ و علمی‌ چگونگی‌ چربی‌ سوزی نیز دیده میشود.برای اینکه منظور ما را به درستی‌ دریافت کنید در ابتدای مقاله یک لیست از چیز‌هایی که...

_main2_keto
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 2 ژانویه 17

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی‌ بماند برای کربوهیدرات‌ها خواهد بود.برای محاسبه این میزان ابتدا باید کالری دریافتی از پروتئین‌ها را (میزان پروتئین مورد...

pushup_main_13
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 1 ژانویه 17

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون که از لحاظ ذهنی‌ آمادگی دارید مطمئنا انتظار این را نیز دارید که هر هفته نتایج موفقیت آمیز و از پیش حساب شده را دقیقا مشاهده...

sustanon-250-before-and-after-photos
۴۵

برنامه تمرینی افزایش حجم و افزایش قدرت total package

  • برنامه بدنسازی
  • 9 دسامبر 16

شکسپیر به زیبایی گفته است که “ بودن یا نبودن مساله این است “ . اما برای بدن سازان این موضوع را می‌توان به این شکل گفت که “ تمرین برای افزایش قدرت یا افزایش حجم مساله این است “ .این موضوعی است که بسیاری از ما اغلب با آن روبرو شدیم.اما چه کسی‌ گفته است که ما نمیتوانیم هر دوی آنها...

bodybuilding-training-program1
۴۵

دوپینگ ژنی در بدن سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 دسامبر 16

دوپینگ ژنی‌ تعریف دوپینگ ژنی‌ شامل یک روش استفاده غیر درمانی از ژن ها، اجزای ژنتیکی‌ یا سلول‌ها به منظور افزایش ظرفیت عملکرد ورزشی ورزشکار می‌باشد.این نوع از دوپینگ شامل استفاده از ژن درمانی به منظور بهبود عملکرد ورزشی و به دست آوردن برتری بر دیگر ورزشکاران...

unlimited-protein-feature
۴۵

راهی‌ مطمئن و نتیجه بخش برای عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی هم زمان

  • چربی سوزی
  • 26 اکتبر 16

اساسا هر فردی از اهمیت پروتئین در تقویت رشد عضلات و ریکاوری آنها با خبر می‌باشد.در حالی‌ که در مورد رژیم ‌های غذایی با میزان پروتئین بالا شایعات و دروغ‌هایی مبنی بر ایجاد برخی‌ مشکلات سلامتی‌ و آسیب به کلیه وجود دارد اما هیچ کدام از این موارد در تحقیقات به اثبات نرسیده...

casein-product
۴۵

۵ مزیت برتر پروتئین کازئین

  • مقالات بدنسازی
  • 12 سپتامبر 16

مزیت ۱) پایداری بیشتر در بدن همه پروتئین‌ها دارای ساختار و عملکرد یکسانی نیستند.همه پروتئین‌ها از جمله سویا، تخم مرغ، گوشت حیوانات، پروتئین وی و پروتئین کازئین دارای خواص منحصر به فرد خود هستند.در این میان پروتئین کازئین از همه پروتئین‌ها دوام و پایداری بیشتری در بدن...

B90oM3J
۴۵

۵ رفتار روزمره اشتباه که شما را از چربی‌ سوزی باز می‌دارد

  • مقالات بدنسازی
  • 7 سپتامبر 16

هنگامی که بحث چربی‌ سوزی و کاهش وزن میشود هیچ چیز سخت تر از کم کردن آن ۱۰ پوند وزن آخر نمی‌باشد.در ابتدا شما با سرعت خوبی‌ چربی‌ سوزی می‌کنید اما در مقطعی به جایی می‌رسید که آن نتایج سریع ناگهان تبدیل به یک چربی‌ سوزی بسیار کند خواهد شد.اما چرا؟ اساسا بدن شما نسبت به رژیم...

2015-11-23-thanksgiving-nutrition-1
۴۵

۱۰ ماده غذائی برتر برای یک چربی‌ سوزی کامل

  • مقالات بدنسازی
  • 29 آگوست 16

برای کاهش وزن شما لزوما نیازمند کمتر مصرف کردن مواد غذائی نیستید بلکه تنها نیازمند یک تغذیه هوشمندانه می‌باشید.اصطلاح (Superfoods) به مواد غذائی بسیار ارزشمندی گفته میشود که میتوانند بدن شما را کاملا از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی تامین کنند که انجام این کار نه تنها باعث کاهش...

مکملها
۴۵

۵ دلیلی‌ که رژیم کاهش وزن شما را محکوم به شکست می‌کند

  • مقالات بدنسازی
  • 13 آگوست 16

بسیاری از ما شرایطی که می‌خواهیم تعریف کنیم را حین رژیم گرفتن تجربه کرده‌ایم.در ابتدا کم کردن ۵-۱۰ پوند اول به نسبت کار آسانی‌ می‌باشد اما ناگهان میبینیم کم کردن ۵-۱۰ پوند دوم دو برابر سخت تر از قبل شده است و ۵-۱۰ پوند سوم را میبینیم که بسیاری در کم کردن آن شکست میخورند و...

Lazar-Angelov-Wallpapers
۴۵

۳ راهی‌ که پروتئین وی از طریق آنها میتواند به چربی‌ سوزی شما کمک کند

  • مقالات بدنسازی
  • 10 آگوست 16

شما به احتمال زیاد میدانید که برای اقدام به عضله‌ سازی پروتئین وی می‌بایست الویت اول شما قرار گیرد اما شاید ندانید که برای چربی‌ سوزی نیز پروتئین وی می‌بایست باز هم الویت اول منابع پروتیینی شما قرار گیرد.در واقع باید بگوئیم که این پروتئین زود هضم دارای خواص سرکوب کننده...

MAUL Training Squat
۴۵

سه برنامه تمرینی بر اساس سیستم فول بادی به منظور چربی‌ سوزی

  • برنامه بدنسازی
  • 8 آگوست 16

گاهی اوقات تمرینات فول بادی بهترین شانس شما برای یک چربی‌ سوزی شدید می‌باشد زیرا با این سبک تمرینی شما اجازه این را خواهید یافت که با فراوانی‌ بیشتری در طول هفته تمرین کنید و البته زمان بسیار زیادی نیز برای ریکاوری باقی‌ خواهد ماند.از آنجایی که در دوره چربی‌ سوزی و کات شما...

wgky_2
۴۵

۷ اشتباه در رژیم غذایی که منجر به افزایش چربی‌ بدن میشود

  • مقالات بدنسازی
  • 1 آگوست 16

گاهی اوقات شما به خوبی‌ تمرین می‌کنید و تغذیه سالم و مناسبی هم دارید.اما هنگامی که روی ترازو برای وزن کشی‌ خود می‌روید می‌بینید که عدد نمایش داده شده با منطق جور در نمی‌آید.با تعجب فراوان می‌بینید که علی‌رغم تلاش ‌های بسیار وزن شما زیاد شده است در صورتی‌ که این اصلا...

MFC_-Proven-Exercises-for-HardGainers-5241
۴۵

راهنمای کامل و همه جانبه بدن سازی برای نوجوانان (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی
  • 20 جولای 16

رژیم غذایی برای نوجوانان در اینجا چند نکته در جهت تغذیه مناسب برای شما نوجوانان عزیز ذکر خواهیم کرد که رعایت آنها میتواند بازدهی تمرینات شما را به حداکثر برساند.این نکته بسیار مهم می‌باشد که شما بدانید برای رسیدن به اهداف نیازی به یک تغذیه کامل و بدون نقص نمی‌باشد.روی...

bodybuilder-workout-pic-jed-hassell-teen-bodybuilder-natural-culturist-2011-npa-south-east-competition-04-workout-ElAiXj
۴۵

راهنمای کامل و همه جانبه بدن سازی برای نوجوانان (بخش اول)

  • مقالات بدنسازی
  • 15 جولای 16

اگر شما نوجوانی خواستار عضله‌ سازی باشید احتمال اینکه با چالش‌ها و شرایط منحصر به فردی روبرو شوید بسیار زیاد می‌باشد.از جمله این شرایط می‌توان به عدم کنترل در نوع و میزان تغذیه روزانه و عدم دسترسی کامل به تجهیزات بدن سازی اشاره کرد.ممکن است بسیاری از شما خود را فردی لاغر...

Fast & Furious: 21 Day Shredding Workout Cycle And Diet
۴۵

۶۸ سوال بدن سازی که جواب همه آنها ” بله ” می‌باشد

  • مقالات بدنسازی
  • 12 جولای 16

در این مقاله سوالاتی در مورد بدن سازی مطرح خواهد شد که جواب همه آنها بله می‌باشد اما به دلیل اینکه در این مقاله جایگاه آن نیست که در مورد هر سوالی‌ بتوان با جزئیات کامل آن را شرح و توضیح داد کار را کمی‌ سخت کرده است و از طرفی‌ مسائل و سوالات بدن سازی را نیز نمی‌توان صرفا به...

cardio-for-fat-loss-battle-ropes
۴۵

کدام نوع از تمرینات هوازی برای چربی‌ سوزی بهترین نتایج را در پی‌ دارد

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 16

افکار در مورد انجام تمرینات هوازی معمولا باعث بروز احساسات بسیار قوی در اکثر افراد میشود.تجربه نشان داده است که اکثر افراد یا از انجام تمرینات هوازی لذت بسیاری میبرند یا از انجام آنها به شدت نفرت دارند.در این میان تعداد محدودی نیز هستند که نسبت به این موضوع بی‌ تفاوت هستند...

Lazar-Angelov-Wallpapers
۴۵

۲۵ نکته مهم چربی‌ سوزی که باید آنها را انجام دهید

  • مقالات بدنسازی
  • 30 می 16

آیا به دنبال این هستید فرایند چربی‌ سوزی خود را بهبود بخشید و به آن سرعت دهید؟ اگر در این امر ناموفق بوده اید نگذارید این امر شما را ناامید کند.از بین بردن چربی‌‌های اضافه بدن شاید آنقدر‌ها هم که فکر می‌کنید سخت نباشد.بیشتر افراد معمولا چندین نکته اساسی‌ و کلیدی در مورد...

IMG_0583
۴۵

۳ قانون چربی‌ سوزی که هر خانمی باید بداند

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 7 آوریل 16

در حالی‌ که همچنان روش‌های زیادی برای چربی سوزی مد میشوند و از مد می‌افتند اما تعداد کمی‌ از اصول همچنان وجود دارند که میتوانند شما را در رسیدن به اهدافتان کمک کند.در ادامه دکتر بیل کمپل برای شما در مورد نحوه رسیدن به موفقیت برای شما توضیحاتی را ارائه خواهد داد. فرایند...

Eiren-Gauley-MG_6027
۴۵

برنامه فیتنس کامل مردی که توانست ۱۶۰ پوند از وزن خود بکاهد

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی
  • 18 مارس 16

آدام پارک شخصی‌ است که همیشه به خاطر وزن بسیار زیاد خود دچار انزوا شده بود.او در اینباره می‌گوید “ من هیچوقت نمی‌توانستم ورزش‌هایی مثل اسکی یا شنا یا فوتبال را انجام دهم.هنگامی که در سنین نوجوانی بودم با اینکه برای بچه‌های هم سن خود قلدری نمیکردم باز هم دچار انزوا شده بودم...

Shredded-Abs-1
۴۵

لپتین راز مخفی‌ یک چربی‌ سوزی کامل

  • مقالات بدنسازی
  • 7 مارس 16

لپتین هورمونی است که در بدن توسط سلول‌های چربی‌ ساخته میشود.کلمه لپتین از یک کلمه یونانی به نام لپتوس (باریک و لاغر) میاید.مقدار لپتینی که از سلول‌های چربی‌ آزاد میشود کاملا بستگی به مقدار چربی‌ موجود در سلول‌های چربی‌ دارد.اساسا وجود چربی‌ بیشتر برابر با آزاد سازی لپتین...

B90oM3J
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش چهارم و آخر)

  • نکات طلایی
  • 27 فوریه 16

استراتژی‌های چربی‌ سوزی   ۴۷) برای چربی‌ سوزی دانش خود را بالا ببرید اگر واقعا به دنبال چربی‌ سوزی هستید هزاران منبع برای شما وجود دارد که میتوانید از طریق آنها دانش مورد نیاز برای چربی‌ سوزی را به دست آورید.برخی‌ مواقع شما شاید مجبور باشید که برای این منابع هزینه...

Abs-Wallpaper
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش سوم)

  • نکات طلایی
  • 25 فوریه 16

۳۶) انتخاب وزنه و تکرار‌های صحیح اگر به دنبال افزایش حجم خود هستید از میزان وزنه ای استفاده کنید که با آن به سختی بتوانید با رعایت فرم صحیح ۸-۱۲ تکرار را کامل کنید.این میزان محدوده تکرار‌ها از نظر دانشمندان ورزشی بهترین تعداد تکرار برای رشد عضلات می‌باشد.اگر میتوانید به...

Alexandru-Ceobanu-fitness-model-interview
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش دوم)

  • نکات طلایی
  • 24 فوریه 16

۱۶) از انجام حرکات کششی قبل از تمرین خودداری کنید البته منظور ما اینجا گرم نکردن بدن نمی‌باشد.بسیاری از بدن سازان حرکات کششی را در فرایند گرم کردن خود انجام میدهند اما بهتر است که آنها را برای آخر تمرین خود نگه دارید.برای گرم کردن ۵-۱۰ دقیقه انجام تمرینات هوازی میتواند...

ulisses-jr
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش اول)

  • نکات طلایی
  • 23 فوریه 16

لیست ارائه شده در زیر قسمت‌های مختلفی‌ از جمله نحوه شروع صحیح راه فیتنس، همچنین استراتژی‌های عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی را شامل میشود.بسیاری از موارد عرضه شده مجموعه تجارب مربیان کارآزموده و بسیاری از بدن سازان می‌باشد.پس احتمال اینکه برای شما نیز کارامد باشند بسیار زیاد...

maxresdefault
۴۵

۵ گام مهم در بهینه سازی متابولیسم شما

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 12 فوریه 16

هر فردی که در دوره کات و چربی‌ سوزی به سر میبرد نگران یک مشکل بزرگ می‌باشد و آن هم چیزی نیست جز از دست دادن عضلات در این دوره.در واقع هنگام رژیم شما هرچه بیشتر کالری مصرف کنید عضله‌ کمتری نیز از دست خواهید داد.پایین آوردن سطح چربی‌ بدن پایین تر از سطح نرمال آن کار سختی...

Kneeling_Cable_Crunch
۴۵

پنج اشتباه رایج در چربی‌ سوزی بانوان

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 10 ژانویه 16

کاهش وزن کار آسانی‌ نمی‌باشد.بسیاری از بانوان حداقل برای یک بار هم که شده از روش‌های نامعقول نظیر ساعت‌ها دوندگی روی تردمیل یا گرفتن رژیم‌های بسیار کم کالری استفاده کرده اند اما باز هم بسیاری از آنها شاهد بازگشت وزن خود به حالت اول بوده‌اند. ما در این مقاله قصد نداریم به...

1941200
۴۵

۱۸ نکته از بهترین نکات تناسب اندام

  • مقالات بدنسازی
  • 19 دسامبر 15

نکته ۱) نوشیدن مقدار زیادی آب یا دیگر نوشیدنی‌‌های بدون کالری دیگر قبل از اینکه بخواهید یک پاکت چیپس را مصرف کنید اول یک لیوان آب بنوشید.مردم گاهی اوقات تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند پس شاید در اینگونه از زمان‌ها تنها چیزی که نیاز داشته باشید یک لیوان آب خنک...

21_09_2014_10_52_46vidyut-jamwal-six-pack-abs-wallpaper
۴۵

۶ راه دستیابی به شکمی شش تکه

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 4 دسامبر 15

این روز‌ها به هر جایی که سر بزنید پشت سر هم سایت‌هایی را خواهید یافت که به شما قول آشکار ساختن راز‌های شش تکه کردن شکم را میدهند و اینطور القا میکنند که میخواهند پرده از یک راز طولانی‌ مدت بردارند.گرچه در این میا‌‌ن برخی‌ از سایت‌ها نیز هستند که واقعا به قصد خدمت به مردم...

Fat-Loss-Mistakes
۴۵

۱۴ نکته لاغری بر پایه تحقیقات علمی‌

  • مقالات بدنسازی
  • 16 نوامبر 15

در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی‌ سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌ پایه و اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغری به انجام کارهای دیوانه واری ترغیب میشوند که هیچ کدام از آنها هیچ پایه و اساس علمی‌ ندارد و هیچ تحقیقی حمایت کننده آنها نمی‌باشد. پس از سال‌ها تلاش و...

Screen-shot-2015-04-23-at-6.42.53-PM
۴۵

بهترین نوع تمرینات هوازی برای چربی‌ سوزی

  • مقالات بدنسازی
  • 14 نوامبر 15

  بسیاری از افرادی که به باشگاه میروند تنها هدفشان چربی‌ سوزی می‌باشد.اما هنگامی که وارد باشگاه میشوید اطراف خود دستگاه‌های بسیار متفاوتی را خواهید دید.اما بهترین نوع تمرینات هوازی برای چربی‌ سوزی چیست؟ در ادامه بیایید با هم به بررسی انواع تمرینات هوازی و تاثیر آنها...

body_building_0011
۴۵

۱۰ موردی که شما را از چربی‌ سوزی باز میدارند

  • مقالات بدنسازی
  • 11 نوامبر 15

فرایند چربی‌ سوزی میتواند در برخی‌ اوقات به امری پیچیده تبدیل شود.گاهی اوقات میشود که شما با سرعت بسیار زیاد وزن کم می‌کنید و زمان کوتاهی‌ بعد از آن ناگهان می‌بینید که هرچه تلاش می‌کنید حتی یک کیلو هم نمیتوانید وزن کم کنید.در اینگونه زمان‌ها شما ممکن است نسبت به انجام گام...

big-and-ripped-body
۴۵

چربی‌ سوزی موفق

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 سپتامبر 15

هنگامی که شما برای کاهش وزن تصمیم خود را می‌گیرید این لحظه بسیار دلهره آور می‌باشد!اولین فکری که معمولا در این لحظات به ذهن افراد می‌رسد کاهش وزن در سریعترین زمان ممکن است.جای تعجب هم نیست وقتی‌ میبینیم سیل عظیمی‌ از افراد مختلف تمایل به استفاده از راهکار‌های جادویی...

Weight-Destroyer-Review-4
۴۵

۹ نکته طلایی برای چربی‌ سوزی موثر

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 4 سپتامبر 15

۱ ) یکی‌ از اصلی‌‌ترین نکات چربی‌ سوزی این است که شما باید کالری بیشتری از آنچه در طول روز مصرف می‌کنید بسوزانید.اگر این یک مورد را رعایت کنید در چربی‌ سوزی نیز موفق خواهید بود.حالا اگر این اصل بسیار ضروری را در چربی‌ سوزی رعایت نکنید مطمئنا چربی‌ سوزی نیز روی نخواهد داد...

Fat-Loss-Mistakes
۴۵

رهایی از شر چربی‌‌های لجوج (بخش دوم)

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 27 آگوست 15

تفاوت بین زنان و مردان وقتی‌ که بحث تفاوت‌های ظاهری بین زنان و مردان مطرح میشود تفاوت‌ها آشکار می‌باشد.مردان به طور متوسط ۱۰-۱۵% از لحاظ فیزیکی‌ بزرگتر، ۲۰% سنگینتر و ۳۰% قویتر از زنان هستند.تستوسترون یکی‌ از فعال‌ترین هورمون‌ها در بدن مردان می‌باشد.تستوسترون باعث...

کربوهیدرات‌
۴۵

چربی‌ سوزی در بانوان و بزرگترین اشتباهات آنها

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 4 آگوست 15

هنگامی که لغاتی نظیر چربی‌ سوزی یا کاهش وزن را می‌شنوید اولین تصویری که در ذهن شما نقش می‌بندد چه چیزی می‌باشد؟اگر شما هم مانند بسیاری از بانوان دیگر که تحصیلات آکادمیک در مورد تغذیه ندارند باشید احتمالا اولین چیزی که به ذهن شما میاید استفاده از رژیم‌های بسیار سخت شامل...

burning fat
۴۵

۲ برنامه کارامد حرفه‌ای و متوسط برای دوران کات

  • برنامه بدنسازی
  • 2 آگوست 15

دوستان عزیز در این مقاله قصد داریم برای شما ۲ برنامه تمرینی کات را معرفی‌ نمائیم.امیدواریم برای شما مفید واقع شود و بتوانید به خوبی‌ از آنها استفاده کنید.با ما همراه باشید.   ۱) برنامه ۶ روزه کات حرفه ای‌ اطلاعات تمرین : هدف تمرین : چربی‌ سوزی نوع تمرین : سیستم...

راهنمای کامل چربی چربی سوزی (بخش دوم),چربی سوزی,غذا‌های با کیفیت و کاهش وزن, تغذیه افراطی,را های کاهش وزن,را های کم کردن وزن جدید,لاغری فوری,کاهش وزن,بدنسازی,فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام,مکملهای بدنسازی,رژیم,انواع رژیم,علی امیدی,علی امیدی نژاد,علی امیدی
۴۵

راهنمای کامل چربی چربی سوزی (بخش دوم)

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 3 می 15

غذا‌های با کیفیت و کاهش وزن * افزایش تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم مستقیما به کاهش ویتامین‌ها و مواد معدنی مربوط میشود.با مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا این تمایلات را از بین ببرید. * گرچه نیاز نمی‌باشد که به طور کامل از مصرف غذا‌های با ارزش غذایی کم اجتناب کنید ولی‌...

1234
۴۵

تاثیر اضافه وزن و لاغری در خرابی دندان‌ها

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 10 آوریل 15

بگزارش مکملها دات آی آر :  یک جراح دندانپزشک گفت: وقتی بیمار اضافه وزن پیدا می‌کند باعث می‌شود تا لبه دندان مصنوعی لثه را زخم کند که باید ترمیم شود و زمانی که وی لاغر می‌شود ممکن است دندان‌های مصنوعی لق شوند که نیاز به ترمیم دارد. به گزارش مکملها دات آی آر، بهروز...

مانکن شوید
۴۵

مانکن شوید و به وزن ایده آل برسید

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 4 مارس 15

وزن ایده آل :تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است. اما چند نفر از ما برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و تناسب اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد، اما بعضی وقت‌ها پیش...

تفاوت دارو های شیمیائی و گیاهی برای کاهش وزن
۴۵

تفاوت دارو های شیمیائی و گیاهی برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 27 فوریه 15

کاهش وزن :مشاهده تقاضای روزافزون بیماران و افراد سالم برای لاغری، توجهی ویژه به این نوع دارو ها و مکمل ها ضروری به نظر می رسد. از این رو به معرفی و مقایسه دارو های سنتتیک و طبیعی موجود در بازار دارویی (به شکل مجاز یا غیر مجاز) می پردازم تا علاوه بر آشنایی با موارد موجود، از مزایا...

سیرکننده با کالری کم
۴۵

سیرکننده با کالری کم

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 9 فوریه 15

استفاده زیاد از میوه‌ها و سبزیجات یک شیوه آسان و سالم است که سبب کاهش  استفاده از کالری روزانه می‌شود؛ برای سالم ماندن  خیلی خوب است که  در هر وعده غذایی یا میان وعده‌ها از این سبزیجات مصرف  کنیم. خیار: نصف خیار حدود 20 کالری دارد و 98 درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر، پروتئین،...

فیبرها و رابطه ی آنها با لاغر شدن
۴۵

فیبرها و رابطه ی آنها با لاغر شدن

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 ژانویه 15

مکملها: فیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن ها را مصرف کنید.قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن ها را برملا می کنیم و اطلاعاتی به شما می دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید. ●...

تهیه سه آب میوه برای چربی سوزی,چربی سوزی,چربی سوزی بانوان]ماده ای چربی سوز,رژیم غذایی,برنامه برای چربی سوزی,چربی سوزی,کم کردن وزن,کاهش وزن,آب میوه برای چربی سوزی,شربت های چربی سوز,بهترین راه برای چربی سوزی,چربی سوزی در بدنسازی,راه های چربی سوزی برای بانوان,چگونه چربی های شکم خودرا کم کنیم؟
۴۵

تهیه سه آب میوه برای چربی سوزی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 15

مخلوطي از آب ميوه هاي تازه و سالم منبع غني از ويتامين ها و در عين حال چربي سوز هستند. آب ميوه هاي تازه و سبزيجات به دليل دارابودن مواد غني ويتاميني و معدني به سلول هاي بدن كمك مي كند تا سموم را از بدن دفع كرده و باعث سوختن چربي هاي اضافه شوند. در زير به سه نكتار ميوه ها و سبزيجات...