تبلیغات

برچسب پرس پاور

افزایش رکورد پرس سینه, افزایش قدرت در پرس سینه, بدن سازی, بدنسازی, بهبود حرکت پرس سینه, پرس پاور, پرس سینه, پرس قدرتی‌, تکنیک‌های انجام پرس سینه, مکملها
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش سوم و آخر)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 16

انجام چندین تکرار تنها با یک نفسسعی‌ کنید چند تکرار را تنها با یک نفس انجام دهید.روی میز دراز بکشید، سینه‌های خود را بالا حفظ کرده و کتف‌های خود را به هم بفشارید و منقبض نگه دارید و در پشت خود یک قوس خفیف در ناحیه کمر ایجاد کنید.سپس در حالی‌ که آرنج‌های شما در حالت قفل قرار...

افزایش رکورد پرس سینه, افزایش قدرت در پرس سینه, بدن سازی, بدنسازی, بهبود حرکت پرس سینه, پرس پاور, پرس سینه, پرس قدرتی‌, تکنیک‌های انجام پرس سینه, مکملها
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش دوم)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 4 فوریه 16

افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینیوزنه‌های بسیار سبک شامل افزودن وزنه‌های کمتر از ۵ پوند (۲.۵ کیلو) در هر تمرین میشود.اینگونه افزایش دادن میزان وزنه تمرینی به شما اجازه میدهد که شما پیشرفت را در مدت زمان بیشتری به طور مستمر تجربه کنید.شما برای افزایش...

mike-dolce-bench-press
۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 فوریه 16

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیمراحت‌ ترین راه برای افزایش میزان پرس سینه انجام پرس سینه بیشتر می‌باشد.هرچقدر بیشتر پرس سینه کار کنید شما این حرکت را بیشتر انجام خواهید داد و در نتیجه تکنیک شما در انجام آن بهتر خواهد شد.فرم صحیح باعث کارایی بیشتر حرکت میشود.این...