تبلیغات

برچسب پاورلیفتینگ

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت
۴۵

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 13 اکتبر 19

هنگامی که کار با وزنه را شروع می‌کنید، اولین، دومین و سومین اولویت شما میبایست قوی تر شدن باشد.هر زمان که پای در باشگاه میگذارید باید سعی‌ کنید در تمام حرکات میزان وزنه یا تعداد تکرار‌ها را افزایش دهید و نگران این نباشید که در مقایسه با دیگران چگونه به نظر خواهید آمد.در...

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)
۴۵

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)

  • پاورلیفتینگ
  • 14 ژوئن 19

پاورلیفتینگ در طول چند دهه گذشته در حال محبوب تر شدن می‌باشد و احتمالا شما نیز چیز‌های بسیار متفاوتی در مورد این ورزش شنیده اید. بیائید با موارد بدیهی‌ شروع کنیم. هنگامی که اکثر مردم به پاورلیفتینگ فکر میکنند، تفکر آنها بیشتر روی افرادی نظیر ادی هال می‌باشد، که یکی‌ از...

barbell-exercises-article
۴۵

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 9 نوامبر 18

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت هنگامی که برای اولین بار گام در باشگاه نهادید، به احتمال زیاد هدفتان افزایش حجم و قدرت بوده است، انگار که هر دوی این اهداف با هم یکسان هستند. شما در مورد چگونگی‌ انجام تمرینات با وزنه برای افزایش حجم و قدرت مطالعه...

1
۴۵

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان

  • بدنسازی بانوان, پاورلیفتینگ
  • 9 می 18

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان شاید هنوز متوجه نشده باشید، اما پاورلیفتینگ دیگر مختص به مردان نیست. امروزه زنان زیادی در حال درک این موضوع هستند که بهتر شدن، قویتر شدن و اعتماد به نفس بیشتر تنها یک ویژگی‌ و هدف مردانه نیست. آمار نیز این موضوع را نشان میدهد. تنها در...

get-strong-fast-3-exercises
۴۵

افزایش قدرت سریع با برنامه تمرینی ۵/۳/۱

  • برنامه تمرینی, پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 نوامبر 17

در این مقاله قصد داریم یکی‌ از محبوب‌ ترین برنامه‌های بدن سازی یعنی‌ برنامه ۵/۳/۱ از جیم وندلر را برای شما شرح دهیم و نحوه عملکرد آن را بررسی کنیم.این برنامه برای افزایش قابل توجه قدرت و عبور از رکود در تمرینات بسیار عالی‌ میباشد و همانطور که بعدا تجربه خواهید کرد خواهید دید...

powerlifter
۴۵

افزایش قدرت به منظور رشد حداکثری عضلات

  • برنامه تمرینی, پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 27 آگوست 17

افزایش قدرت منتهی‌ به افزایش حجم خواهد شد.به طور موقتی برنامه عضله‌ سازی خود را کنار گذاشته و ۲ ماه را وارد فاز قدرتی‌ شوید و سپس ببینید که چطور عضلات شما رشد خواهند کرد! اگر به دانش مربوط به حرکات تمرینی آگاه باشید میدانید که بازه مطلوب رشد عضلات ۸-۱۲ تکرار تعیین شده است.اما...

deload-weeks-feature
۴۵

۷ نکته برتر برای افزایش میزان وزنه‌های تمرینی

  • مقالات بدنسازی
  • 2 ژوئن 17

هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در واقع اگر خواهان افزایش قدرت و عضله‌ سازی بیشتر هستید این موضوع امری معمول می‌باشد.شما همیشه میتوانید به تعداد ‌ست‌ها و تکرار‌ها اضافه...

benchhead
۴۵

۵ راه ساده برای افزایش رکورد پرس سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 5 آوریل 17

چقدر پرس سینه میزنید؟ این سوالی‌ است که به وفور پرسیده میشود.برخی‌ گرایشات هیچگاه از بین نمی‌روند و تمایل به افزایش رکورد در پرس سینه جز همین گرایشات می‌باشد.مردان و زنان جوان در سراسر جهان به شدت روی رکورد خود در حرکت پرس سینه حساس هستند،از آنجایی که پاورلیفتینگ و کراس فیت...

awesome-bodybuilder-wallpapers
۴۵

پنج قانون اشلی هافمن برای افزایش قدرت

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 22 دسامبر 15

اگر شما یک پاورلیفتر نیستید ممکن است از خود سوال کنید که چرا من باید قویتر شوم؟ اگر حتی هدف شما تنها عضله‌ سازی و ظاهری زیبا می‌باشد افزایش قدرت میتواند کمک زیادی در این مسیر به شما کند.قدرت پایه اصلی‌ ایجاد یک بدن عضلانی و زیبا می‌باشد و صرف وقت برای افزایش قدرت کاملا ارزشش...

stanefferding
۴۵

۶ نکته برای افزایش قدرت

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 20 سپتامبر 15

وزنه برداران حرفه ای برای مثال برای افزایش قدرت خالص خود روی حرکات یک ضرب و دو ضرب وزنه برداری به طور انفجاری کار میکنند.پاورلیفتر‌ها نیز برنامه خود را روی بهبود سه حرکت اصلی‌ مرتبط با رشته خود تنظیم میکنند.در مورد رشته‌های ورزشی دیگر نیز ورزشکاران باید بر اساس نوع رشته...