تبلیغات

نحوه استفاده از مکمل‌ها

برچسب نحوه استفاده از مکمل‌ها

power8
۴۵

برنامه عضله‌ سازی کارامد ۶ روزه همراه با برنامه غذایی کامل

  • برنامه تمرینی, مکمل های بدنسازی
  • 20 آوریل 17

سیستم این برنامه به شکل جلسات پرسی/کششی/پا می‌باشد که در طول هر جلسه تمرینی از وزنه‌های سنگین، متوسط و سبک استفاده خواهد شد.هر جلسه تمرینی با یک حرکت چند مفصلی شروع خواهد شد که شما طی‌ ۵ ‌ست میبایست در مجموع ۱۵ تکرار را انجام دهید.اگر در مجموع بتوانید ۰-۳ تکرار بیشتر را انجام...