تبلیغات

برچسب شکم ششتکه

تمرینات شکم با دکتر جیم استوپانی قسمت دوم,تمرینات حرفه ای شکم,بهترین تمرینات شکم,برنامه برای شش تکه کردن شکم,شکم ششتکه,برنامه شکم برای بدنسازی,برنامه بدنسازی حرفه ای,برنامه شکم برای چربی سوزی ,چربی سوزی شکم
۴۵

تمرینات شکم با دکتر جیم استوپانی قسمت دوم

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژانویه 15

کرانچ با سیمکش ایستاده۱- یک دستگیره طنابی را به انتهای سیم متصل کنید و پشت به وزنه های سیمکش بایستید ۲- انتهای طناب را بگیرید دست ها را کنار سر خود حفظ کنید و در طول اجرا به همین صورت نگه دارید ۳- از باسن به جلوخم شوید تا بدن شما در زاویه حدود ۴۵ درجه با زمین قرار گیرد و پاها را...