تبلیغات

برچسب تمرینات پا

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)
۴۵

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)

  • برنامه تمرینی
  • 30 ژانویه 19

اکثر لیفتر‌ها در مورد انجام تمرینات سینه، پشت، سرشانه و دست‌ها مشکل خاصی‌ را ندارد اما هنگامی که بحث بر سر تمرینات پا باشد، داستان کمی‌ فرق می‌کند. روز تمرین پا برای برخی‌ افراد اضطراب بسیاری را به همراه دارد و این اضطراب ممکن است حتی شب قبل از تمرین در فرد رخنه کند. در...

Leg-Exercises
۴۵

راهنمای کامل غذایی برای روز تمرینی پا

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 14 اکتبر 18

راهنمای کامل غذایی برای روز تمرینی پا روز تمرینات پا یک روز تمرینی عادی نیست که بتوانید آن را سرسری بگیرید. برای ۶۰-۹۰ دقیقه، شما مرتبا بزرگ‌ ترین عضله بدن را تمرین میدهید تا به نقطه ای میرسید که عضلات چهار سر و همسترینگ به آه و ناله میفتند و شما به سختی میتوانید از باشگاه...

timthumb
۴۵

۳ برنامه علمی‌ پا برای افزایش حجم، توان و قدرت

  • برنامه تمرینی
  • 14 ژانویه 18

۳ برنامه علمی‌ پا برای افزایش حجم، توان و قدرت حقیقت این است که اگر در حال خواندن این مقاله هستید یعنی‌ اینکه به دنبال یک برنامه خوب پا می‌گردید که این هم یعنی‌ اینکه در واقع شما یا تمرین می‌کنید یا قصد تمرین دادن پایین تنه خود را دارید که همین امر شما را در واقع بسیار خاص و...

8
۴۵

برنامه پای فوق سنگین آنتونی لاوین برای افزایش رشد حداکثری

  • برنامه تمرینی
  • 20 نوامبر 17

آن برنامه‌های تمرینی که تنها یک یا دو گروه از عضلات پایتان را تمرین میدهند فراموش کنید. آنتونی لاوین ملقب به “ Gainz “ در این مقاله با ارائه برنامه پای بسیار سنگین و پر حجم خود تمام گروه‌های عضلانی پا را از بالا تا پایین تمرین خواهد داد. شما برنامه را در رنج تکرار‌های پایین...

hardee_main
۴۵

چرا شما نیاز به انجام جلسات تمرینی بیشتری برای عضلات پا دارید (به همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 4 ژانویه 17

یک ایده فراگیر و بسیار رایج در میا‌‌ن بسیاری از افراد وجود دارد که بیان می‌دارد شما تنها می‌بایست یک بار در هفته عضلات پای خود را تمرین دهید.این ایده واقعا یکی‌ از نامعقول‌ ترین ایده‌های موجود در دنیای بدن سازی می‌باشد.اکثر افراد از تمرینات پا متنفر هستند و مدام در انجام...

Mass Building Squats
۴۵

۵ دلیل قانع کننده برای استفاده از حرکت اسکات

  • مقالات بدنسازی
  • 5 سپتامبر 16

هنگامی که بدن سازان حرفه ای در مورد مهم‌ ترین و اساسی‌ ترین اصول بدن سازی صحبت میکنند معمولا اسکات هالتر موضوع اصلی‌ و اولویت اول صحبت آنها می‌باشد و برای این موضوع دلایل خوبی‌ نیز وجود دارد.زیرا تعداد بسیار اندکی‌ از حرکات هستند که همانند اسکات میتوانند باعث افزایش...