تبلیغات

برچسب تمرینات بانوان

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول
۴۵

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

  • بدنسازی بانوان
  • 8 فوریه 19

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان مارول (Captain Marvel) خود را وارد دنیای مارول می‌کند و سپس احتمالا او دارای یک نقش مهم در فیلم بزرگ انتقام جویان : پایان بازی (Avengers : End Game) نیز خواهد بود. اگرچه ما در حال حاضر...

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان
۴۵

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 12 ژانویه 19

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر شما چیزی غیر از این را بخواهید چه؟ اگر خواهان افزایش وزن باشید باید چه کنید (عضله سازی خالص)؟ یافتن اطلاعات در این مورد بسیار سخت تر می‌باشد. در کل، بدن مردان تستوسترون بسیار...

Cardio
۴۵

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی
  • 11 اکتبر 18

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای...

women-lifting-weights
۴۵

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 16 آگوست 18

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟ آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند. از یک طرف گروهی می‌گویند که زنان باید زمان خود را صرف انجام تمرینات هوازی نظیر دوندگی و یوگا...

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند
۴۵

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 25 جولای 18

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند اگر دوره قاعدگی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا متوجه شده اید که در این زمان انگیزه کمتری دارید، فشار تمریناتتان کمتر میشود و در برخی‌ روز های ماه قدرت ریکاوری بدن کاهش پیدا می‌کند. این اتفاق به این دلیل روی میدهد زیرا که دوره...

بدنسازی بانوان
۴۵

کامل‌ترین و جامع ترین راهنمای بدن سازی بانوان (بخش اول)

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 28 اکتبر 15

دنیای بدن سازی و تناسب اندام میتواند برای خیلی‌ از بانوان دلهره آور و تهدید آمیز باشد.حتی در باشگاه‌های کوچک و محلی نیز شما شاهد خیلی‌ از دستگاه‌ها هستید که حتی نوع استفاده از آنها را نیز بلد نیستید و افرادی بسیار حجیم را می‌بینید که انگار رسیدن به حجم آنها غیر ممکن...

بدن سازی بانوان
۴۵

چگونه سینه‌هایی سفت و خوش فرم بسازیم

  • بدنسازی بانوان, برنامه تمرینی, رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 11 آگوست 15

داشتن یک فیزیک بدنی زیبا در زنان شامل فاکتور‌های گوناگونی میشود که یکی‌ از این فاکتور‌ها داشتن سینه‌هایی خوش فرم و سفت می‌باشد.در حقیقت فقدان همین موضوع در زنان کافی‌ است تا در زیبایی آنها ایرادات فراوانی‌ وارد شود.اما برای رهایی از این مشکل شما مجبور هستید تا سینه‌های...

ورزش در خانه
۴۵

ورزش در خانه برای تناسب اندام(بانوان)

  • بدنسازی بانوان, برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 17 فوریه 15

ورزش در خانه :با توجه به سلیقه و امکانات، هر نوع فعالیتی در منازل قابل انجام است اما باید ملاحظه وضعیت جسمی، فردی و سلامت خود را بکنید… اگرخودتان سابقه بیماری قلبی ریوی ندارید، به دیابت مبتلا نیستید، سیگار نمی کشید و در فامیل درجه اول خود مثل پدر، مادر، برادر، خواهر، عمو،...