تبلیغات

تفکیک عضلات

برچسب تفکیک عضلات

وینسترول و عضله سازی
۴۵

وینسترول ( استنازول ) و عضله سازی

  • استروئیدها
  • 9 دسامبر 20

وینسترول یا استنازول یکی‌ از معروف‌ ترین استروئیدهای تمام دوران می‌باشد، که عمده شهرت آن به لطف مردی به نام بن جانسون می‌باشد. در سال ۱۹۸۸، جانسون قهرمان بلامنازع جهان در رشته دو ۱۰۰ متر بود، و بسیاری او را در آن زمان بهترین و با پرستیج‌ ترین ورزشکار رشته دو و میدانی...

برنامه 6 هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک
۴۵

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک

  • برنامه بدنسازی
  • 13 ژوئن 20

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک : در این برنامه ۶ هفته ای یک سری تمرینات برای شما وجود دارد. اکثر برنامه‌ها شامل تغییر در حرکات و تعداد ست‌ها و تکرار‌ها میشوند، اما در این برنامه اینطور نیست. چیزی که در این برنامه تغییر می‌کند، نوع تقسیم بندی برنامه است. اکنون اگر از یک...

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله
۴۵

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله

  • چربی سوزی
  • 29 می 20

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله اگر شما یک بدنساز طبیعی پر مشغله هستید که همچنین خواهان داشتن بدنی کم چرب و تفکیک شده نیز میباشید، پس در حال خواندن مقاله درستی‌ هستید! یک بدنساز طبیعی در زمینه کاهش چربی‌ بدن، راهی‌ کاملا متفاوت از یک بدنساز حرفه ای (IFBB) دارد و من...

کاهش وزن سریع برای افراد چاق
۴۵

کاهش وزن سریع برای افراد چاق

  • چربی سوزی
  • 22 می 20

کاهش وزن سریع برای افراد چاق : کافی‌ است عبارت “ با چه سرعتی می‌توانم کاهش وزن داشته باشم “ را در گوگل جستجو کنید، و می‌بینید که تقریبا به جواب‌های یکسانی در همه جا دست پیدا می‌کنید : یک پوند در هفته. و البته این توصیه بدی نیست. احتمالا شنیده اید که یک پوند چربی‌ دارای...

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد
۴۵

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد

  • برنامه بدنسازی
  • 6 می 20

عبارت (MetCon) مدتی‌ است که بر سر زبان‌ها افتاده که یک تمرین ترکیبی‌ محبوب نظیر کراس فیت و دیگر تمرینات مشابه می‌باشد. اما دقیقا (MetCon) چیست، برای چه هدفی‌ استفاده میشود و شما چگونه میتوانید برای داشتن بدنی کم چرب تر، چنین برنامه ای را مختص خودتان طراحی کنید؟ تمرینات تقویت...

۶ باور نادرست
۴۵

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 20

۶ باور نادرست : امروز، به بررسی برخی‌ از نادرست‌ ترین باورهایی در دنیای فیتنس و بدنسازی خواهیم پرداخت که حتی با ارائه اطلاعات بسیار و تحقیقات علمی‌ زیاد توسط دانشمندان و متخصصان باز هم ریشه کن نشده اند. به علاوه، این باور‌های نادرست و اشتباهات عامل عدم کاهش وزن، عضله سازی...

yk 11
۴۵

YK-11

  • سارم ها
  • 5 فوریه 20

اکثر بدنسازان گمان میکنند که (YK-11) کلید رسیدن سریع به عضله سازی با کمترین عوارض جانبی می‌باشد. (YK-11) به عنوان یک سوپر سارم شناخته میشود، اما این دارو تایید نشده است، شناخت از آن کم است و احتمالا خطرناک می‌باشد. اما خطرات این دارو چه می‌باشد؟ در ادامه ذکر خواهد شد. هشدار : ما...

کارامد‌ترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی
۴۵

کارامد‌ترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی

  • چربی سوزی
  • 16 آوریل 19

اگر شما خواهان یک عملکرد خوب در مسابقات بدنسازی میباشید، نباید از هیچ تلاشی مضایقه کنید. قبل از اینکه در مورد رژیم آمادگی قبل از مسابقات صحبت کنم، ابتدا نیازمندیم دقیقا بدانیم که یک فرد چه میزان زمان برای رژیم نیاز دارد. اولین کاری که باید انجام شود، ارزیابی وضعیت بدنتان...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)
۴۵

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)

  • برنامه بدنسازی
  • 12 مارس 19

آیا تصمیم به کاهش وزن گرفته اید؟ اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل یا استخر بدنی کاملا خشک و کم چربی‌ داشته باشید. بنابراین قبل از اینکه بیش از حد گرم شود، ما قصد داریم که میزان کالری سوزی در تمرینات شما را...

cooking-lean-beef_0
۴۵

۴ نکته غذایی کاربردی در جهت رسیدن به حداکثر تفکیک

  • مقالات بدنسازی
  • 24 آگوست 17

احتمالا شما نیز این گفته قدیمی‌ را شنیده اید که “ شکم در آشپزخانه ساخته میشود “ در این گفته حقایق زیادی نهفته است.شما میتوانید به راحتی‌ وارد باشگاه شده و برای فیزیک مورد نظر خود بدون مشکل خاصی‌ سخت تمرین کنید اما هنگامی که بحث تغذیه صحیح به میا‌‌ن آید چیز‌ها در این مورد...

training-talk-bench-feature
۴۵

چگونه هنگام چربی‌ سوزی سطح هورمون‌های مهم بدن را حفظ کنیم

  • مقالات بدنسازی
  • 26 می 17

چربی‌ سوزی و رسیدن به تناسب اندام احساس بسیار خوبی‌ دارد.شما به ظاهری بهتر و اعتماد به نفسی‌ قویتر می‌رسید و در نهایت قادر خواهید بود که تمام عضلاتی که تا کنون برای ساخت آنها زحمت کشیده اید را نمایان کنید.اما بدن شما به احتمال بسیار زیاد از چنین وضعیتی کاملا خوشحال نخواهد...

make-your-own-pre-workout-energy
۴۵

راهنمای کامل مصرف مکمل‌ها برای رسیدن به شکمی شش تکه در تابستان

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 30 آوریل 17

مکمل‌ها ابزاری بسیار مفید برای رسیدن به اهدافمان میباشند.اگر هدف شما افزایش حجم، افزایش قدرت، افزایش سرعت یا رسیدن به تناسب اندام می‌باشد مکمل‌ها از طریق افزایش توانایی‌های شما میتوانند شما را به اهدافتان برسانند.فصل عضلات شش تکه شکمی یا تابستان در حال نزدیک شدن...

beach-shredded-summer-content
۴۵

برنامه تمرینی چربی‌ سوزی و تفکیک عضلات تا تابستان

  • برنامه بدنسازی
  • 6 مارس 17

بهار در حال آمدن است و تابستان نیز زیاد از ما دور نیست پس زمان آن رسیده است که شروع به آب کردن چربی‌‌ها کنیم.نیک چیدل در این باره به ما می‌گوید که شما از هم اکنون باید شروع به چربی‌ سوزی کنید تا بتوانید به شکل کامل عضلات ارزشمندی که طی‌ زمستان ساخته اید را حفظ کنید.او در این...

Fall Bulk Domination: Explosive jumping movements
۴۵

برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و جذاب

  • مقالات بدنسازی
  • 31 آگوست 16

این روز‌ها صحبت در مورد عضلات شش تکه شکمی بسیار فراوان می‌باشد و تعداد افرادی که اقدام به رسیدن به شکمی شش تکه میکنند امروزه بسیار بیشتر از گذشته می‌باشد.این مقطع سال هم که در تابستان هستیم مزید بر علت شده تا افراد بیشتری به فکر عضلات شش تکه باشند.اگر شما هم آماده یک چالش و...

cardio-for-fat-loss-battle-ropes
۴۵

کدام نوع از تمرینات هوازی برای چربی‌ سوزی بهترین نتایج را در پی‌ دارد

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 16

افکار در مورد انجام تمرینات هوازی معمولا باعث بروز احساسات بسیار قوی در اکثر افراد میشود.تجربه نشان داده است که اکثر افراد یا از انجام تمرینات هوازی لذت بسیاری میبرند یا از انجام آنها به شدت نفرت دارند.در این میان تعداد محدودی نیز هستند که نسبت به این موضوع بی‌ تفاوت هستند...

serious_biceps_triceps
۴۵

برنامه تمرینی و غذائی ۲۱ روزه (fast and furious) برای نهایت تفکیک عضلات و چربی‌ سوزی

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 12 ژوئن 16

در ابتدا باید خدمت تمام عزیزان عرض کنیم که این مقاله برای افرادی که گمان میکنند تنها در ۲۱ روز می‌توان تمام چربی‌‌های خود را سوزاند نوشته نشده است بلکه این دوره ۲۱ روزه به این دلیل (fast and furious) نامیده شده است که : fast (به معنی‌ روزه داری) : شما در این برنامه قبل از وعده شام...

bodybuilding
۴۵

۱۰ حرکت برتر عضله‌ ساز تمام دوران (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی
  • 28 می 16

حرکت ۴ : بارفیکس مچ برعکس داشتن عضلات لت عریض نشان دهنده یک فیزیک بدنی زیبا و قدرتمند می‌باشد.اگرچه داشتن عضلات سرشانه بزرگتر در مقایسه با سینه، رانها در مقایسه با ساق پا و جلو بازو در مقایسه با پشت بازو میتوانند مورد بحث و نقد قرار بگیرند اما هیچ فردی هیچ بدن سازی را به دلیل...

muscle-building-tips-1
۴۵

۱۰ حرکت برتر عضله‌ ساز تمام دوران (بخش اول)

  • مقالات بدنسازی
  • 27 می 16

با افزایش روز افزون برنامه‌های جدید و بر پایه دستگاه اینطور فرض میشود که امروزه حرکات عضله‌ ساز بیشتری از هر زمان دیگر در دسترس می‌باشد.انجام تمرینات با دستگاه‌ها و کابل‌ها میتواند مفید باشد اما به هر حال هیچ چیزی نمی‌تواند همانند حرکات چند مفصلی سنگین برای شما عضله‌...

Big-Chest-and-Biceps-with-Isometrics-yt
۴۵

تمرینات پر فشار سینه و جلو بازو با جو دانلی

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 7 آوریل 16

آیا شما نیز تا کنون در اندیشه این بوده‌اید که جلسه تمرینی شما علاوه بر چربی‌ سوزی باعث عضله‌ سازی بیشتر نیز شود؟ در این مقاله جو دانلی با تمرینات پر فشار و استقامتی خود شما را در رسیدن به این هدف کمک خواهد کرد.برنامه او که در مجموع شامل ۴۰ ‌ست میشود به هیچ وجه آسان...

B90oM3J
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش چهارم و آخر)

  • نکات طلایی
  • 27 فوریه 16

استراتژی‌های چربی‌ سوزی   ۴۷) برای چربی‌ سوزی دانش خود را بالا ببرید اگر واقعا به دنبال چربی‌ سوزی هستید هزاران منبع برای شما وجود دارد که میتوانید از طریق آنها دانش مورد نیاز برای چربی‌ سوزی را به دست آورید.برخی‌ مواقع شما شاید مجبور باشید که برای این منابع هزینه...

Abs-Wallpaper
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش سوم)

  • نکات طلایی
  • 25 فوریه 16

۳۶) انتخاب وزنه و تکرار‌های صحیح اگر به دنبال افزایش حجم خود هستید از میزان وزنه ای استفاده کنید که با آن به سختی بتوانید با رعایت فرم صحیح ۸-۱۲ تکرار را کامل کنید.این میزان محدوده تکرار‌ها از نظر دانشمندان ورزشی بهترین تعداد تکرار برای رشد عضلات می‌باشد.اگر میتوانید به...

Alexandru-Ceobanu-fitness-model-interview
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش دوم)

  • نکات طلایی
  • 24 فوریه 16

۱۶) از انجام حرکات کششی قبل از تمرین خودداری کنید البته منظور ما اینجا گرم نکردن بدن نمی‌باشد.بسیاری از بدن سازان حرکات کششی را در فرایند گرم کردن خود انجام میدهند اما بهتر است که آنها را برای آخر تمرین خود نگه دارید.برای گرم کردن ۵-۱۰ دقیقه انجام تمرینات هوازی میتواند...

ulisses-jr
۴۵

۶۰ نکته فیتنس برای ایجاد تغییرات قابل ملاحظه در بدن (بخش اول)

  • نکات طلایی
  • 23 فوریه 16

لیست ارائه شده در زیر قسمت‌های مختلفی‌ از جمله نحوه شروع صحیح راه فیتنس، همچنین استراتژی‌های عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی را شامل میشود.بسیاری از موارد عرضه شده مجموعه تجارب مربیان کارآزموده و بسیاری از بدن سازان می‌باشد.پس احتمال اینکه برای شما نیز کارامد باشند بسیار زیاد...

body-fitness-background-desktop-wallpapers-full
۴۵

۱۰ نکته حرفه ای برای یک چربی‌ سوزی موثر

  • مقالات بدنسازی
  • 10 فوریه 16

۱) آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید در ابتدا شروع یک رژیم چربی‌ سوزی شما باید آشپزخانه خود را پاکسازی کنید.شما این را باید بدانید که اگر مواد غذایی که برای چربی‌ سوزی شما مضر هستند مدام جلوی چشم شما باشند مطمئن باشید بالاخره در یک موقعیتی مغلوب وسوسه مصرف...

۴۵

برنامه استفاده از مکمل‌های دوره کات

  • مکمل های بدنسازی
  • 23 اکتبر 15

استفاده از مکمل‌ها در دوره کات یا برای ایجاد تغییر در فیزیک بدنی بسیار مهم می‌باشد.با این حال اکثر مردم درک درستی‌ از استفاده از مکمل‌ها ندارند.بسیاری از مردم برای جبران کمبود‌های خود در تمرینات یا رژیم غذایی خود از مکمل‌ها بیش از حد استفاده میکنند.برخی‌ نیز هستند که به...

big-and-ripped-body
۴۵

چربی‌ سوزی موفق

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 سپتامبر 15

هنگامی که شما برای کاهش وزن تصمیم خود را می‌گیرید این لحظه بسیار دلهره آور می‌باشد!اولین فکری که معمولا در این لحظات به ذهن افراد می‌رسد کاهش وزن در سریعترین زمان ممکن است.جای تعجب هم نیست وقتی‌ میبینیم سیل عظیمی‌ از افراد مختلف تمایل به استفاده از راهکار‌های جادویی...