بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟ بین ست‌ها چه مدت باید استراحت کرد؟ کافی‌ است این سوال را در گوگل همه چیزدان سرچ کنید تا جواب زیر را به دست آورید : اگر می‌خواهید افزایش قدرت داشته باشید، بین ست‌ها ۳-۵ دقیقه استراحت کنید. اگر خواهان عضله...