تبلیغات

برچسب بهترین تمرینات شکم

best-ab-workouts-for-men
۴۵

۵ حرکت برتر عضلات شکم برای ساختن شکمی شش تکه

  • برنامه تمرینی
  • 24 نوامبر 17

داشتن عضلات شش تکه شکم در بدن سازی معادل داشتن بدنی کامل می‌باشد.شما شاید قدرتمند باشید یا شاید حجیم باشید اما همیشه افرادی که عضلات شش تکه دارند مورد تحسین و توجه دیگران واقع میشوند و اگر شما نیز خواهان آن هستید ایرادی ندارد و میتوانید به آن برسید! اما یک مشکل در اینجا وجود...

تمرینات شکم با دکتر جیم استوپانی قسمت دوم,تمرینات حرفه ای شکم,بهترین تمرینات شکم,برنامه برای شش تکه کردن شکم,شکم ششتکه,برنامه شکم برای بدنسازی,برنامه بدنسازی حرفه ای,برنامه شکم برای چربی سوزی ,چربی سوزی شکم
۴۵

تمرینات شکم با دکتر جیم استوپانی قسمت دوم

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژانویه 15

کرانچ با سیمکش ایستاده۱- یک دستگیره طنابی را به انتهای سیم متصل کنید و پشت به وزنه های سیمکش بایستید ۲- انتهای طناب را بگیرید دست ها را کنار سر خود حفظ کنید و در طول اجرا به همین صورت نگه دارید ۳- از باسن به جلوخم شوید تا بدن شما در زاویه حدود ۴۵ درجه با زمین قرار گیرد و پاها را...