برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP)

برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP) هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا...

برنامه چرخشی فول بادی از برندان فوکن

برنامه چرخشی فول بادی از برندان فوکن برندان فوکن بدن ساز تیم بادی بیلدینگ در طول ماجراجویی خود در رسیدن...

برنامه تمرینی عضله‌ سازی huge in a hurry

برنامه تمرینی عضله‌ سازی huge in a hurry      رشد عضلات از طریق سه مکانیزم تنش، استرس و آسیب...

برنامه تمرینی عضله‌ ساز و کارامد (O.V.W)

هنگامی که بحث طراحی یک برنامه بدن سازی میشود سه فاکتور اصلی‌ وجود خواهند داشت که همه آنها تعیین کننده...

برنامه کارامد و همه جانبه عضله‌ سازی

آیا شما یک فرد سطح متوسط یا حرفه ای هستید که به دنبال یک برنامه عضله‌ ساز سریع می‌گردید؟ اگر...

سخت‌ ترین چالش فیتنسی که اکثر بدن سازان در آن شکست میخورند

در این مقاله یک برنامه تمرینی طاقت فرسا و بسیار جالب را برای شما شرح خواهیم داد.در این برنامه میزان...

این برنامه تمرینی یا شما را از پا در میاورد یا رشد خواهید کرد!

ورزشکاران و به خصوص بدن سازانی که خواستار پیشرفت هستند معمولا به دنبال انجام تمرینات سخت تر و دشوارتر میگردند.دلیل...

برنامه غذائی و تمرینی لازار آنجلوف

تمرینات و رژیم غذایی لازار آنجلوف لازار آنجلوف به دلیل داشتن فیزیک بدنی بسیار فوق‌العاده در دنیای بدن سازی بسیار...

برنامه حرفه‌ای و کارامد ۸*۸ از وینس جیروندا (بخش دوم)

میزان سرعت تکرار ها سرعت انجام مناسب هر تکرار و میزان استقامت مناسب کلید اصلی‌ موفقیت شما در این برنامه...

برنامه حرفه‌ای و کارامد ۸*۸ از وینس جیروندا (بخش اول)

یکی‌ از دلایلی که نام وینس جیروندا در دنیای بدن سازی بسیار محبوب و مشهور شد این بود که این...

برنامه سینه و جلو بازو (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد

در این مقاله قرار است یکی‌ از بهترین مربیان بدن سازی هنی رامبد برنامه سنگین سینه و جلو بازوی (FST-7)...

برنامه تمرینی پشت و شکم (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد

(FST-7) مخفف عبارت “ تمرینات کششی فاسیا “ می‌باشد و عدد ۷ نیز نشان دهنده تعداد ‌ست‌هایی است که شما...