۴۵
۳ برنامه کارامد افزایش حجم و قدرت پشت بازو ها
- برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
- 9 فوریه 16
در این مقاله از زبان مربی بدن سازی داستین مایر خواهید شنید که چگونه به روش او میتوان عضلات پشت بازوی حجیم و قدرتمند درست کرد. اگرچه ممکن است که بسیاری از افراد اینگونه فکر کنند که عضلات جلو بازو مهم ترین بخش در افزایش حجم دستها هستند اما افراد باهوش و با تجربه...