برچسب افزایش رکورد پرس سینه

۴۵

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • 24 مارس 19

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...

۴۵

تکنیکی‌ کاربردی در حرکت پرس سینه برای افزایش قدرت و حجم

  • پاورلیفتینگ, نکات طلایی
  • 19 دسامبر 18

۲ چیز هست که تقریبا همه افراد در باشگاه‌های بدنسازی به آنها اهمیت میدهند، یکی‌ رشد عضلات سینه و یکی‌ افزایش رکورد پرس سینه. خوشبختانه، اگر روی یکی‌ از این موارد تمرکز کنید، معمولا میتوانید به هدف دیگر نیز نزدیک تر شوید. اگرچه قدرت معمولا یک اولویت اصلی‌ تر برای...

۴۵

۵ راه ساده برای افزایش رکورد پرس سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 5 آوریل 17

چقدر پرس سینه میزنید؟ این سوالی‌ است که به وفور پرسیده میشود.برخی‌ گرایشات هیچگاه از بین نمی‌روند و تمایل به افزایش رکورد در پرس سینه جز همین گرایشات می‌باشد.مردان و زنان جوان در سراسر جهان به شدت روی رکورد خود در حرکت پرس سینه حساس هستند،از آنجایی که پاورلیفتینگ و کراس فیت...

۴۵

۶۵ نکته کارامد برای افزایش میزان پرس سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 21 آوریل 16

آیا شما هم از اینکه نمیتوانید یک پرس سینه تاثیرگذار انجام دهید ناراحت و خسته هستید؟ در زیر شما مجموعه ای‌ از بهترین نکات پرس سینه موجود در اینترنت را خواهید خواند.این نکات کوتاه، سر راست و اگر به درستی‌ به کار برده شوند کاملا تاثیر گذار خواهند بود.   ۶۵ نکته مخصوص پرس...

۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش سوم و آخر)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 16

انجام چندین تکرار تنها با یک نفس سعی‌ کنید چند تکرار را تنها با یک نفس انجام دهید.روی میز دراز بکشید، سینه‌های خود را بالا حفظ کرده و کتف‌های خود را به هم بفشارید و منقبض نگه دارید و در پشت خود یک قوس خفیف در ناحیه کمر ایجاد کنید.سپس در حالی‌ که آرنج‌های شما در حالت قفل قرار...

۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش دوم)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 4 فوریه 16

افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینی وزنه‌های بسیار سبک شامل افزودن وزنه‌های کمتر از ۵ پوند (۲.۵ کیلو) در هر تمرین میشود.اینگونه افزایش دادن میزان وزنه تمرینی به شما اجازه میدهد که شما پیشرفت را در مدت زمان بیشتری به طور مستمر تجربه کنید.شما برای افزایش...

۴۵

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 فوریه 16

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم راحت‌ ترین راه برای افزایش میزان پرس سینه انجام پرس سینه بیشتر می‌باشد.هرچقدر بیشتر پرس سینه کار کنید شما این حرکت را بیشتر انجام خواهید داد و در نتیجه تکنیک شما در انجام آن بهتر خواهد شد.فرم صحیح باعث کارایی بیشتر حرکت میشود.این...