روش استراحت تمرینی ۳-۲-۱ و برنامه تمرینی آن
میزان استراحت بین ست‌های تمرینی یک امر حیاتی می‌باشد اما معمولا در تمرینات با وزنه از آن غفلت میشود.کافی است...
میزان استراحت بین ست‌های تمرینی یک امر حیاتی می‌باشد اما معمولا در تمرینات با وزنه از آن غفلت میشود.کافی است...
۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب بازدید: 10
برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان بازدید: 29
راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات بازدید: 82
چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟ بازدید: 59
سریع‌ترین راه برای عضله سازی طبیعی (بدون مصرف استروئید) بازدید: 320
برنامه چربی سوزی ۸ هفته ای (the Fat Incinerator) بازدید: 296
۶ راه برای افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین بازدید: 282
نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین بازدید: 201
سوال:آیا رابطه جنسی از پشت باعث بزرگر شدن باسن میشود؟ بازدید: 139,337
لیست تمامی باشگاه های ورزشی تهران بازدید: 122,527
۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی سوزی بازدید: 106,601
۱۱ مکمل برتر افزایش دهنده حجم عضلات در دوره حجم بازدید: 86,089
۴ برنامه تمرینی فوق‌العاده شکم بازدید: 79,674
نحوه تشخیص مکمل اصل از تقلبی بازدید: 61,939
۲۸ روز رژیم چربی سوزی کار آمد بازدید: 60,900
معرفی بهترین مکملهای پروتئین وی بازدید: 60,805
بهترین مکمل‌ها برای دوران حجم بازدید: 53,587
۲ برنامه کارامد حرفه‌ای و متوسط برای دوران کات بازدید: 50,538
۷ قانون برای ریکاوری سریع عضلات بازدید: 1,928
۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی بازدید: 3,534
بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟ بازدید: 2,767
۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید بازدید: 4,818
۵۰ نکته و ترفندی که عضله سازی و چربی سوزی شما را تضمین می‌کند بازدید: 3,604
بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات بازدید: 5,406
نتایج گرفتن دوش آب سرد برای یک سال و تاثیر آن در بدن سازی بازدید: 4,642
نحوه ریکاوری عضلات به بهترین شکل بازدید: 2,525
مولتی ویتامین بازدید: 748
راهنمای کامل مکملهای تقویت کننده سطح تستوسترون بازدید: 1,651
بی سی ای ای (BCAA) چیست ؟ بازدید: 1,400
راهنمای کامل در مورد مکملهای قبل از تمرین (پمپ) بازدید: 1,569
EAA’s چیست؟ بازدید: 693
TUDCA چیست و چه کاربردی دارد؟ بازدید: 825
ویتارگو چیست بازدید: 2,346
بتا آلانین بازدید: 3,395