برچسب آسیب عضلانی

۴۵

شروع با تاخیر کوفتگی عضلانی (DOMS) چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 29 آگوست 19

اگر با وزنه کار کرده باشید، پس به احتمال زیاد تجربه آن سفتی و گرفتگی‌ عضلانی پس از تمرین را داشته اید. به شکل عجیبی‌، این سفتی و گرفتگی اغلب چند ساعت یا حتی چند روز بعد از تمرین پدیدار میشود. به این پدیده شروع با تاخیر گرفتگی‌ عضلات (DOMS) گفته میشود. تقریبا هر کسی‌ که سابقه...

۴۵

عضله سازی از لحاظ علمی‌ واقعا چگونه انجام میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 8 دسامبر 18

شما خواهان عضله سازی هستید و چندین برنامه و حرکت را نیز دیده اید که ممکن است شما را به این هدف برسانند. ایرادی ندارد که در جستجوی برنامه‌های مختلف باشید تا در نهایت یکی‌ از آنها برایتان جواب دهد. اما اگر واقعا خواهان یک عضله سازی واقعی و جدی میباشید، پس باید کمی‌ از...