۳۰ نکته چربی سوزی از متخصصان فیتنس بانوان رسانه‌ها و شبکه‌های غالب در مورد تناسب اندام بانوان یک خط مشی کاملا شفاف و مشخصی دارند و تعیین کرده‌اند که مسیر
آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی سوزی بهترین هستند؟ بسیاری از افراد قسم میخورند که رژیم‌های کتوژنیک تنها و بهترین راه کاهش وزن هستند. آنها در این مورد همچنین استدلال‌های قوی
آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی سوزی را افزایش میدهند؟ کاهش وزن همیشه یک عمل متعادل سازی می‌باشد. از یک طرف، هرچه سریعتر وزن کم کنید از آنچه که
هیچ چیز ناراحت کننده تر از این نیست که شما با وجود تمرینات سخت در باشگاه باز هم شاهد رشد عضلات خود نباشید.اما تمرین سخت و هوشمندانه به تنهایی کافی
چگونه یک تغذیه سالم داشته باشیم و از آن لذت ببریم دلیلی وجود دارد که اکثر افراد پس از شنیدن نام " رژیم غذایی سالم " از آن ترس دارند.
اگر شما نیز فردی هستید که برای افزایش وزن در تقلا هستید یا می‌خواهید چربی‌‌های اضافه خود را آب کنید یا چیزی مابین این موارد پس این مقاله مهم ترین
برای لحظه‌ای تصور کنید که تنها با مصرف غذا‌های مناسب قادر بودید کاهش وزن سریعتری داشته باشید مثلا با مصرف صبحگاهی گریپ فروت می‌توانستید ران‌های خود را کوچک و خوش
۲۰) سینه بوقلمون سینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن را بدون استخوان خریده و میتوانید در هر انس هفت
افراد بی تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی بدن آنها افزوده میشود.این
کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی بماند برای کربوهیدرات‌ها
اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون
فواید قابل توجه روغن نارگیل برای سلامت روغن نارگیل از معدود غذاهایی است که میتوانیم تحت عنوان سوپر غذا تقسیم بندی کنیم.از فواید ان میتوان به کاهش وزن کاهش چربی
از افراد نوجوان گرفته تا افراد دارای سن بالا بهبود فیزیک بدنی امری است که فرای هر سنی همه افراد به دنبال آن هستند یا حداقل به آن فکر میکنند.اگرچه
اگر شما نیز به مدت زیادی شاهد بحث های انجام شده در مورد تناسب اندام و تغذیه بوده باشید مسلما شاهد این موضوع بوده‌اید که افراد مطرح کننده این موضوعات
تمرینات و رژیم غذایی لازار آنجلوف لازار آنجلوف به دلیل داشتن فیزیک بدنی بسیار فوق‌العاده در دنیای بدن سازی بسیار مشهور می‌باشد.لازار بار‌ها به تعهد خود در بیرون و درون
هر فردی که در دوره کات و چربی سوزی به سر میبرد نگران یک مشکل بزرگ می‌باشد و آن هم چیزی نیست جز از دست دادن عضلات در این دوره.در
این روز‌ها به هر جایی که سر بزنید پشت سر هم سایت‌هایی را خواهید یافت که به شما قول آشکار ساختن راز‌های شش تکه کردن شکم را میدهند و اینطور
در دنیای بدن سازی صدای هیچ کس رساتر از قهرمان هفت دوره مستر المپیا یعنی آرنولد شوارتزنگر نیست.آرنولد برای تمام کسانی که خواستار عضله سازی و رسیدن به بدنی فوق‌العاده
مطلوب ترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی می‌باشد؟بهترین ترکیبات برای مصرف قبل از تمرین چه چیز‌هایی میباشند؟قبل از تمرین چه چیز‌هایی را باید مصرف کنم؟اگر شما نیز مدام از
تغذیه برای افزایش عملکرد یک ورزشکار نقشی اساسی دارد.چه شما یک مبتدی یا یک بدن ساز با تجربه باشید قدرت، تمرکز، انگیزه و استقامت شما میتواند به وسیله یک تغذیه
برای بسیاری از افراد افزایش وزن از طریق ساخت ماهیچه میتواند کار بسیار سخت و دشواری باشد.اما اگر از ۶ نکته ای که در ادامه برای شما بیان می‌کنیم تبعیت
هنگامی که شما برای کاهش وزن تصمیم خود را می‌گیرید این لحظه بسیار دلهره آور می‌باشد!اولین فکری که معمولا در این لحظات به ذهن افراد می‌رسد کاهش وزن در سریعترین
در این مقاله قصد داریم تا اطلاعاتی را در اختیارتان بگذاریم تا شما بتوانید به پتانسیل کامل خود به عنوان یک بدن ساز پی ببرید.برای ساختن فیزیک بدنی در حد
برای بسیاری از بدن سازان مبتدی اولین چالشی که با آن روبرو هستند افزایش حجم و وزن می‌باشد تا بعد از آن بتوانند روی گسترش رشد عضلات خود کار کنند.برای
۱ ) یکی از اصلی‌‌ترین نکات چربی سوزی این است که شما باید کالری بیشتری از آنچه در طول روز مصرف می‌کنید بسوزانید.اگر این یک مورد را رعایت کنید در چربی
در ابتدا ۵ مورد از اشتباهات مربوط به رژیم‌های غذایی را توضیح خواهیم داد و سپس راه حل‌های هر کدام را نیز در ادامه مطلب بیان خواهیم کرد. ۱) شمردن
تفاوت بین زنان و مردان وقتی که بحث تفاوت‌های ظاهری بین زنان و مردان مطرح میشود تفاوت‌ها آشکار می‌باشد.مردان به طور متوسط ۱۰-۱۵% از لحاظ فیزیکی بزرگتر، ۲۰% سنگینتر و
شاید شما ویتامین دی را تنها به عنوان ویتامینی می‌شناسید که توسط نور خورشید تولید میشود یا شاید تنها از این ویتامین آنقدری میدانید که در افزایش قدرت استخوان‌ها دخالت
داشتن یک فیزیک بدنی زیبا در زنان شامل فاکتور‌های گوناگونی میشود که یکی از این فاکتور‌ها داشتن سینه‌هایی خوش فرم و سفت می‌باشد.در حقیقت فقدان همین موضوع در زنان کافی
هنگامی که لغاتی نظیر چربی سوزی یا کاهش وزن را می‌شنوید اولین تصویری که در ذهن شما نقش می‌بندد چه چیزی می‌باشد؟اگر شما هم مانند بسیاری از بانوان دیگر که
۱) ویتامین آ ویتامین آ به نظر می‌رسد که جز آن دسته از ویتامین‌های در حال فراموشی است.ویتامین آ معمولا به عنوان تاثیر مثبتش روی سلامتی چشم شناخته شده می‌باشد
تلاش‌های شما برای عضله سازی بعد از آخرین وعده شما یعنی شام نباید متوقف شود.اگر هدف شما عضله سازی بیشتر می‌باشد رسیدن به این هدف ممکن است هر چه به
برای اکثر بدن سازان که میخواهند یک رژیم غذایی بلند مدت را ادامه دهند مصرف وعده های غذایی پشت سر هم متشکل از منابع پروتئینی یکسان و مشابه میتواند کمی
یک رژیم غذایی شامل مواد غذایی تقویت کننده تولید تستوسترون در بدن میتواند تاثیر بسیار زیادی را در تحریک ترشح بیشتر تستوسترون داشته باشد و حتی هنگامی که همراه با
هنگامی که وارد باشگاه میشوید ممکن است فردی را در حال پرس کردن وزنه ۲۰۰ کیلوئی‌‌برای چندین تکرار ببینید.مسلم است که این فرد از همان ابتدا توانایی انجام چنین کاری