ال کارنیتین
3.5

ال کارنیتین

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 15 ژانویه 19
  • محمدرضا امیدی
  • 14,458 بازدید
  • 9 دیدگاه

ال کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی ، قلب ، مغز و اسپرم ذخیره شده است.
معمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد. با این حال ، برخی از افراد ممکن است دچار کمبود کارنیتین شوند زیرا بدن آنها نمی تواند به اندازه کافی کارنیتین بسازد و یا آن را به بافت ها برای استفاده انتقال بدهد. برخی از شرایط دیگر مانند آنژین ، همچنین مصرف برخی از داروها می تواند باعث کمبود کارنیتین در بدن شود.


ال – کارنیتین چیست؟(مکانیزم)

کارنیتین در واقع مواد مغذی ضروری موجود در بدن است که در حمل و نقل چربی به میتوکندری سلول ،جایی که چربی ها میتواند به انرژی تبدیل بشوند به شما کمک می کند تا در بدن به شکل انرژی آزاد بشوند .ا ل – کارنیتین می تواند به افزایش سوختن چربی در بدن شما کمک کند ، سطح انرژی شما را بالا ببرد ، وسلامت قلب شما ارتقاء ببخشد.

ال – کارنیتین به طور گسترده ای به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند. همچنین می تواند هوس های شما را کاهش دهد و باعث افزایش انرژی شما در طول ورزش و افزایش متابولیسم در بدن شما گردد. همچنین کارنیتین برای بالا بردن سلامت قلب و در درمان و مدیریت آنژین ، آریتمی قلبی و بیماری های دیگر استفاده می شود. همچنین توسط ورزشکاران برای ارتقاء استقامت درورزش ها استفاده می شود.
دوز نرمال ا ل – کارنیتین

برای هر سه حالت ،یک دوز۱۰۰۰- ۵۰۰ میلی گرم سه مرتبه در روز (با غذا) معمولا توصیه می شود. مکمل ال کارنیتین در حال حاضر به عنوان کپسول ، قرص، پودر و مایع به بازار عرضه می شود.

مزایای مصرف ال-کارنیتین
اثر چربی سوزی
اثرات فیزیولوژیکی:

آگماتین سولفات
بخوانید

تا ثیرات بر روی توده استخوان
اثرات آنتی اکسیدانی
بهبود بیماری های قلبی:( حملات قلبی. نا رسایی های قلبی.آنژین ها.بیماری عروق محیطی. لنگی متناوب)
کمک به بیماران دیابتی
بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی
کاهش وزن
بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه
بیماری های کلیوی و دیالیز
ناباروری مردان
بهبود سندروم خستگی مزمن
بهبود بیماری جنون
کاهش استرس اکسیداتیو

عوارض جانبی ال- کارنیتین که شما باید بدانید چه هستند ؟

مصرف سطوح طبیعی کارنیتین برای شما عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه نخواهد داشت . با این وجود ، شما ممکن است زمانی که آن را مصرف میکنید انرژی بیش از حدداشته باشید ، و اگر شما آن را بعد از ساعت ۴ عصر مصرف کنید ممکن است به اختلال درخواب شب دچار شوید.

این اثرات جانبی واقعا دلایل مهمی برای نگرانی در افراد نیستند ، چون آنها اغلب خفیف تا متوسط ، و آسان برای مقابله می باشند.
برخی از عوارض جانبی ال- کارنیتین که تا کنون گزارش شده شامل: استفراغ ، حالت تهوع ، سردرد ، اسهال ، آبریزش بینی ، بی قراری و مشکل خواب می باشند .
برخی از عوارض جانبی جدی ممکن است بالا رفتن میزان سرعت ضربان قلب ، افزایش فشار خون و تب باشند.
مسایل ایمنی مربوط به ال – کارنیتین (موارد منع مصرف )
۱-افراد مبتلا به بیماری های تیروئید
افرادی که برای کاهش وزن این مکمل را مصرف میکنند ممکن است به بی اشتهایی عصبی مبتلا شوند.
در هر حال مزایای مصرف ال-کارنیتین از مضرات آن بسیار بیشتر است اما مصرف این مکمل تحت نظر پزشک و در دوز های استاندارد بسیار ایمن است.
مواد غذایی که کارنیتین در آنها وجود دارد:

بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شوند.

سایر منابع طبیعی که کارنیتین در انها وجود دارد شامل: آجیل و دانه ها (به عنوان مثال:، کدو ، آفتابگردان ، کنجد) ، حبوبات (لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، بادام زمینی) ، سبزیجات(مارچوبه ، چغندر ، سیب زمینی ،کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، سیر ، خردل سبز ، بامیه ، جعفری ، کلم پیچ) میوه ،موز ، غلات (گندم سیاه ، ذرت ، ارزن ، بلغور جو دوسر ، سبوس برنج ، ، گندم ، سبوس گندم ، جوانه گندم) و گرده عسل ، مخمر

آرژنین
بخوانید

الکارنیتین

الکارنیتین

خرید این محصول از فروشگاه مکملهای بدنسازی
  • 200,000 تومان
سفارش محصول
نویسنده:
محمدرضا امیدی
امتیاز شما به این مطلب
پیشنهاد می‌کنیم بخوانید
دیدگاه کاربران 9

  • المیرا حاجزاده 14 فوریه 15

    سلام میخواستم بپرسم مصرف قرص ال کارنیتین باعث ایجاد ترک پوستی میشه؟و برای من که تپش قلب دارم و قرص مصرف می کنم ضرر نداره؟ممنون….

    پاسخ
    • admin 16 فوریه 15

      پیشنهاد میشه اگر بیماری قلبی دارید از هیچ نوع مکملی استفاده نکنید.
      رژیم غذایی, خواب سالم, غذای سالم

      پاسخ
  • آرش 16 مارس 15

    می خواستم بدونم مصرف قرص برای کاهش وزن حتما بهتر است قبل از غذا باشد؟

    پاسخ
    • admin 16 مارس 15

      بستگی به نوع قرص چربی سوز داره

      پاسخ
  • آزاده 14 سپتامبر 15

    باسلام
    من هر از گاهی بر اثراسترس زیاد طپش قلب دارم اما قرصی مصرف نمیکنم آیا از خورن ال کارنتین باید خودداری کنم.
    ممنون میشم پاسخ بدید.

    پاسخ
  • eli 26 نوامبر 16

    با سلام
    می خواستم بدونم مصرف ال کارنتین برای آب شدن چربی های شکم و پهلو مناسبه ، من قدم 170 ووزنم 60 کیلو ، ورزش بدنسازی هم میکنم نمی خواهم دچار کاهش وزن شوم
    با تشکر

    پاسخ
  • Saeid 19 ژوئن 18

    ایا میشه همزمان سی ال آ و ال کارنتینو مصرف کرد

    پاسخ
  • اسمان 09 اکتبر 18

    سلام من پیش متخصص زنان رفتم براقبل بارداری ال ارژنین با ال کارنتینو بهم دادن دلیلش چیه

    پاسخ
    • محمدرضا امیدی 16 اکتبر 18

      در این باره تاحالا تحقیقی انجام نددیم و نظری نداریم. ولی این دو آمینو اسیب بی ضرر ترین آمینو اسید های موجود هستن

      پاسخ