چهار دلیل برای ناکارامد بودن برنامه تمرینی
- برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
- 13 آگوست 15
اگر شما هم حداقل برای شش هفته است که به طور منظم تمرین میکنید ولی هیچگونه پیشرفتی را تجربه نکرده اید این موضوع میتواند از نقص در برنامه تمرینی شما باشد.ادامه مقاله را با ما همراه باشید و ببینید اگر شما هم در مورد برنامه تمرینی خود مرتکب چنین اشتباهاتی شده اید سریعا آن...
چگونه سینههایی سفت و خوش فرم بسازیم
- بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, تغذیه, مقالات بدنسازی
- 11 آگوست 15
داشتن یک فیزیک بدنی زیبا در زنان شامل فاکتورهای گوناگونی میشود که یکی از این فاکتورها داشتن سینههایی خوش فرم و سفت میباشد.در حقیقت فقدان همین موضوع در زنان کافی است تا در زیبایی آنها ایرادات فراوانی وارد شود.اما برای رهایی از این مشکل شما مجبور هستید تا سینههای...
معرفی چربی سوز PINK SLIM از شرکت FA
- بدنسازی بانوان, چربی سوزی
- 11 آگوست 15
چربی سوز بسیار کارامد (Pink Slim) طراحی شده برای بانوانی میباشد که خواستار رسیدن به بدنی خوش فرم و بدون چربی هستند.از ویژگیهای این چربی سوز میتوان به موارد زیر اشاره کرد : ۱) افزایش تندرستی و سلامتی ۲) سرعت بخشیدن به فرایند چربی سوزی ۳) بدون ایجاد...
نهایت حجم با تمرینات پر حجم آلمانی (GVT)
- برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
- 10 آگوست 15
اگر شما هم کمی در عرصه بدن سازی فعالیت داشته باشید احتمالا روشها و تکنیکهای بی شماری را در جهت عضله سازی و افزایش قدرت مشاهده کردهاید.از تکنیک هرمی گرفته تا سوپرست، جاینت ست، دراپ ست، پیش خستگی، تکرارهای ناقص... اگر شما هم از این همه تنوع در تمرینات دچار...
راهنما و برنامه تمرینی حجم و قدرت برای مبتدیان با توضیحات کامل
- برنامه بدنسازی
- 8 آگوست 15
آیا تا کنون دویدن در آب را تجربه کردهاید؟ دویدن در آب بسیار سخت تر و آهسته تر نسبت به دویدن روی زمین میباشد زیرا مقاومت درون آب بسیار بیشتر میباشد.مقاومت بیشتر به عبارتی دیگر برابر است با کار کردن بیشتر و سخت تر عضلات.تمرینات استقامتی نوعی از تمرینات میباشند که بدن شما...
نحوه تاثیر گذاری و کیفیت پروتیین مصرفی روی فیزیک بدنی
- مقالات بدنسازی
- 6 آگوست 15
در دنیای بدن سازی مصرف نکردن پروتیین به میزان کافی همانند یک جرم میباشد.یک سرقت بانک را تصور کنید که درون بانک هیچ پولی نمیباشد.همه تلاشها و سختیها در جهت سرقت از این بانک کاملا بیهوده خواهد بود.در مورد بدن سازی نیز همین قضیه صدق میکند. در صورت مصرف نکردن پروتیین...
چربی سوزی در بانوان و بزرگترین اشتباهات آنها
- بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
- 4 آگوست 15
هنگامی که لغاتی نظیر چربی سوزی یا کاهش وزن را میشنوید اولین تصویری که در ذهن شما نقش میبندد چه چیزی میباشد؟اگر شما هم مانند بسیاری از بانوان دیگر که تحصیلات آکادمیک در مورد تغذیه ندارند باشید احتمالا اولین چیزی که به ذهن شما میاید استفاده از رژیمهای بسیار سخت شامل...
۲ برنامه کارامد حرفهای و متوسط برای دوران کات
- برنامه بدنسازی
- 2 آگوست 15
دوستان عزیز در این مقاله قصد داریم برای شما ۲ برنامه تمرینی کات را معرفی نمائیم.امیدواریم برای شما مفید واقع شود و بتوانید به خوبی از آنها استفاده کنید.با ما همراه باشید. ۱) برنامه ۶ روزه کات حرفه ای اطلاعات تمرین : هدف تمرین : چربی سوزی نوع تمرین : سیستم...
۹ راه برای رهایی از عدم پیشرفت در تمرینات
- مقالات بدنسازی
- 1 آگوست 15
آیا شما نیز از پیشرفت در تمرینات خود ناامید شده اید؟آیا فیزیک بدنی شما بعد از هفتهها تمرین باز هم مثل قبل میباشد؟ اگر این نشانهها را دارا میباشید پس به احتمال زیاد دچار عدم پیشرفت در تمرینات شده اید. بدن انسان به شکل بسیار فوقالعاده ای نسبت به تغییرات ایجاد شده...
توصیههای تمرینی آرنولد برای هر عضله
- نکات طلایی
- 31 جولای 15
۱ ) انتخاب بهترین حرکات برای حجم برای آرنولد تمرینات سنگین دقیقا هم اندازه تمرینات هوشمندانه اهمیت داشت.او همیشه میگفت که برای حجیم شدن ابتدا باید قدرتمند شد.بدن سازان مبتدی و یا سطح متوسط نباید زیاد روی بحث حجیم شدن خود وسواس به خرج دهند.با این تفاسیر شما نباید بیش از حد...
انواع تیپهای بدنی و ویژگیهای آن
- مقالات بدنسازی
- 30 جولای 15
نوع تیپ بدنی همه مردان و زنان به طور کلی در سه دسته اکتومورف، مزومورف و اندومورف قرار میگیرد.بسیاری از مردم گمان میکنند که نوع تیپ بدنی تنها نمایانگر و توصیف کننده ظاهر یک فرد میباشد اما شما از طریق اطلاعات به دست آمده از روی تیپ بدنی خود میتوانید برنامه ریزیهای بسیار...
۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله سازی و ریکاوری
- تغذیه, ریکاوری, مقالات بدنسازی
- 18 جولای 15
۱) ویتامین آ ویتامین آ به نظر میرسد که جز آن دسته از ویتامینهای در حال فراموشی است.ویتامین آ معمولا به عنوان تاثیر مثبتش روی سلامتی چشم شناخته شده میباشد اما این ویتامین دارای بسیاری دیگر از مزایا میباشد که افراد آنها را نادیده میگیرند.برای ورزشکاران و بدن سازان از...
- 1 2